też mam w domu dużą lodówkę, nie wyobrażam sobie latać do sklepu co trzeci dzień. Robimy raz na 2 tygodnie wielkie zakupy i dopóki nie wykończę do zera produktów nie jedziemy na kolejne. Dzięki temu też nie zdarza mi się wyrzucać jedzenia, nawet kawałka czegokolwiek :-)) A wiesz może jakiej pojemności jest Twoja lodówka? Ostatnio przeglądałam [...]
Kotka piękna - ja lubię koty. Zawsze się z nimi dogadywałem dobrze. Był czas że u dziadków było na raz 4-5 kotów i nawet z najdzikszym z nich miałem dobre układy. Mamy chyba podobne podejście do świata. Ja też mam zawsze swoje zdanie i trudno mnie zmusić żebym szedł z jakimś stadem tą samą droga. Raczej wolę swoje ścieżki - nawet jak mam na tym [...]
[...] ale odnośnie psa to hodowczyni od akity polecała psa wykopać i wysuszyć. I następnego dnia jak już jest cały suchy wyczekać. Ponoć jest armagedon ale wyłazi wszystko na raz. Moja póki co nie linieje.. inni akiciarze z tego miotu już tak zrobili i potwierdzaja. Kąpiel rozpulchnia naskórek i ten martwy włos sam wychodzi. HD to nie akita - ale [...]
Widoki mieliście cudowne :-) I jak idzie nauka angielskiego? Z jakich materiałów korzystasz/ jakie u Ciebie najlepiej się sprawdzają? korzystamy z fiszek ( konwersacje ) i raz w tygodniu zajęcia w szkole języków obcych - też konwersacja - podstawy są mi znane, gorzej z rozmową tzn. rozumiem wszystko co się do mnie mówi, ale już gorzej z [...]
Widoki mieliście cudowne :-) I jak idzie nauka angielskiego? Z jakich materiałów korzystasz/ jakie u Ciebie najlepiej się sprawdzają? korzystamy z fiszek ( konwersacje ) i raz w tygodniu zajęcia w szkole języków obcych - też konwersacja - podstawy są mi znane, gorzej z rozmową tzn. rozumiem wszystko co się do mnie mówi, ale już gorzej z [...]
[...] coś dodać. Dokładnie o tym też myślałam. Ja na szczęście nie miałam z tym styczności za wiele bo w sumie znam mało rodowitych warszawiaków. Ale zdarzało się. W sumie raz nam sąsiad z dołu robił wykłady i przytyki jak się chodzi w WARSZAWIE a jak u NAS NA WSI, bo za głośno tupaliśmy. I jeszcze kiedyś dostaliśmy karteczkę na drzwiach, że [...]
[...] inne :-)) Wyobraźcie sobie, że odcinek 80km z Zakopanego do Krakowa jechaliśmy 2h - cały czas coś gdzieś kopią i są zwężenia, potem wpadliśmy na A4 i myślę sobie, że teraz to już do Wrocławia z górki ;-) jakże się pomyliłam :-D co chwilę zwężenia, bo roboty - Kraków, Katowice, Krapkowice - nie wierzyłam własnym oczom - nie dość, że za [...]
Wyjdzie na to, ze z aktywnych dzienników to wszytskie z bieganiem aktualnie w Ladies:) na to wygląda :-)) chciałabym raz w tygodniu na siłownię chodzić, żeby wzmacniać nogi, ale nie wiem jak to z czasem wyjdzie. W tygodniu 3x bieganie, 1x siłownia, a na weekend góry - słabo to widzę %-) w dalekiej przyszłości chciałabym połączyć bieganie z [...]
[...] mięśni. Jest też mniej możliwości jeśli chodzi o konkretne ćwiczenia wzmacniające, bo praca na zbiegach jest dość specyficzna. Ból kolan bywa efektem spiętego pasma biodorowo-piszczelowego. Warto rolować ten obszar chociaż raz w tygodniu, szczególnie po dłuższych, cięższych biegach bo z tego lubią się robić problemy. Rolowanie czwórek też pomaga.
[...] konkretne ćwiczenia wzmacniające, bo praca na zbiegach jest dość specyficzna. Ból kolan bywa efektem spiętego pasma biodorowo-piszczelowego. Warto rolować ten obszar chociaż raz w tygodniu, szczególnie po dłuższych, cięższych biegach bo z tego lubią się robić problemy. Rolowanie czwórek też pomaga. to, że schodzenie jest najgorsze to ja wiem [...]
Zewnętrzna strona ud to właśnie to słynne pasmo które często sprawia problemy biegaczom. Chociaż raz w tygodniu warto rolować. Ja mam taki pistolet do masażu i dzięki temu częściej się masuje i rozciągam :-) Edit: w książce "Pod górę" autorzy proponują m.in. wejścia na skrzynię i zejścia z obciążeniem. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-08 [...]
Dzięki Viki, takie wejścia i zejścia można dodać do treningu siłowego raz w tygodniu, bo priorytetem ma być bieganie. Macie jeszcze jakieś pomysły do w takim treningu powinno być?
[...] w podporze przodem i tyłem, bardziej wymagająca opcja w zwisie (na początek wystarczy tylko góra-dol), wiosłowanie gumą (tu też wystarczy sam ruch łopatek), odwrotne szrugsy z gumą. Wzmocnienie to raz, odpowiedni nawyk to dwa. Takie ćwiczenia dobrze wrzucić sobie jako rozgrzewkę przed siłowym. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-12-18 07:41:10
[...] biegać to po każdym biegu było jeszcze gorzej, nawet w starych dziennikach o tym pisałam. Do tej pory nie mogę robić żadnych ćwiczeń ze sztangą na plecach/karku bo zaraz boli. Jak pierwszy raz biegłam Runmageddon to najbardziej się bałam że ból szyi nie pozwoli mi ukończyć biegu. Na te probelmy pomógł dopiero trening pod OCR, czyli m.in. [...]
[...] firmie już 7 lat, nie mam możliwości rozwoju, ani awansu i nie chodzi mi o kasę. Czuję, że zaczęłam się cofać, robię ciągle to samo i do tego pracuję sama i jest mi z tym po prostu źle :-( jak się uda to co ma się udać to nie będę się zastanawiać nawet i odejdę ;-D nie mam kredytu na 500 lat i dzieci mi nie płaczą, więc raz kozie śmierć :-P
[...] w ramach rozgrzewki przed zajęciami na przeszkodach, jak będę miała chwilę to ponagrywam te moje rozgrzewki i aktywacje. Ćwiczeń jest dużo i nigdy nie robię wszystkich na raz, tylko sobie wybieram. Najważniejsze jest żeby skupić się na łopatkach i każdy ruch zaczynać właśnie od spięcia łopatki. W zwisie tak jak na filmiku jest trudniej, ale [...]
Dobra mniejsza z tym - te strefy do niczego mi niepotrzebne. Wklejam jeszcze raz dzisiejszą wypiskę, bo burdel mi się zrobił. Wtorek 18.01: Rest Kroki: 17k Środa 19.01: Skakanka: 35min. Kroki: 15k Czwartek 20.01: Kroki: 12k Trening: 10min. ergometr 1. MC sumo 12x40kg/ 12x40kg/ 10x50kg/ 8x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 3x80kg/ 2x85kg/ [...]
[...] Goblet 15/15/15/12/12 14kg/15kg/16kg/17kg/18kg 2a. RDL 15/15/12/10/15 16kg/16kg/18kg/20kg/18kg 2b. Wymachy w tył z gumą 5x15 3. deadbug 3xmax 25/25/30 + 10min. skakanka co raz lepiej idą treningi, niebawem jeszcze dojdzie rower i prace w ogrodzie- ciężko będzie pogodzić wszystko razem, więc póki zimno to cisnę siłowy, potem się zobaczy. [...]
Ja mam siłowy 3x tydzień i raz mi wychodzi 2x dół , 1x góra i w kolejnym tygodniu odwrotnie :) i zupełnie lepiej mi się trenuje niz fbw bo też mnie nudzi i irytuje wręcz :p
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
