raz

[...] ze 3 tygodnie mogę polecieć tym treningiem, bo czuje, że jeszcze dużo da się progresu zrobić) Rolowanie Rozgrzewka na wiosłach - 6 minut 2a ZAKROKI - na trzy w dół, na raz w górę 14x 7kg/ 12x8kg/11x8kg 2b ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO TWARZY - na jeden do siebie, 2 sek spięcia, na 3 odpuszczam 12x7,5kg/12x7,5kg/10x10kg 3a WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC [...]

[...] dziś, może to dlatego, że wczoraj zrobiłam też trening, ale jakiś progres był, więc not bad :-) Rozgrzewka na wiosłach - 5 minut 2a ZAKROKI z hantlami - na trzy w dół, na raz w górę 14x 8kg/ 12x8kg/12x8kg (8kg jedna hantelek czyli 16 razem) 2b ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO TWARZY - na jeden do siebie, 2 sek spięcia, na 3 odpuszczam 12x7,5kg/12x [...]

naprawde grubo chętnie bym widzial jeszcze EAA w ofercie sfd... tak wiem, nie wszystko na raz

Błagam, 3 raz zapytuję czy bd kolejna nowość? :)

Ja bralem porcje stacka:) wraz z polową porcji hemo :) było okej Brałem tez porcje w raz z joha i kofa i bylo lepiej niz okej

hehe .. taka sprzedarz. juz bylo raz przez moment ,ze towaru n\zabraklo :P ... o ile dobrze pamietam D:

PP jest wypas.. ;D .. na nastepny raz patrz na sklad jw. a teraz dowal jakiegos pobudzacza i milego machania ;)

Czekam z zamowieniem na premiere nowych zabawek, wypadało by jakic mini cykl zrobic we Wrzesniu Jakie smaki białka i carbo? Pytam o to juz chyba trzeci raz

GSP super Cody z TJ - pajacował ten Cody, jakieś dziwne ruchy w tym oktagonie. TJ raz już wsadził tą nogę na łeb, spróbował po raz drugi. Asia z Rose - niech Aśka jeszcze niżej opuszcza te ręce, powinno jej dać do myślenia jak Rose sieknęła ją tym lewym sierpem po raz pierwszy nad prawą rączką, to był taki badawczy. Spróbowała po raz drugi i KO. [...]

Właśnie otworzyłem puchę Activlab Creatine Tabs i powiem tak, jakbym miał ssać 5 tabeltek na raz to bym sie zajechał w sumie one prawie smaku nie mają chociaż nie rozgryzałem. Co do połykania to powiem, że na chama ciężko je połknąć to jednak po 1 spokojnie wchodzą. pamietam jak kiedys szlo 15 mega capsow na porcje i wszystko na jeden raz przzez [...]

przepraszam, moj blad ale juz przeczytalem. za to mam kolejne pytanie, hehe. wyciskanie na barki robilem w taki sposob - raz zza glowy, raz sprzed glowy, raz zza, raz sprzed.. w serii oczywiscie. robie 3 serie po 6 powtorzen. no i tu pojawia sie problem - nie ma mozliwosci zwezenia chwytu (jesli chce wyciskac sprzed glowy po tym, jak wycisnalem [...]

[...] widziałem filmik gdzie młody chłopak gdzieś tak na oko o wadze 75-80kg wyciskał dwie kuleczki o wadze 40kg (suma 80kg)przy tym się uśmiechając. Było RKC Ketlebell teraz jest Strong First i niesamowite wyczyny siłowe plus żelazna kondycja.Tylko znowu odwieczny problem z odważnikami brak wiedzy a jeśli ją chcesz poznać musisz płacić [...]

REDUKCJA - Dzien 14 - 31.10.2014 TRENING: Silownia dzien 2 (2 raz) wznosy bioder 1x15, 1x14, 1x12 - ciagle uwazam, ze to trudne cwiczenie i dzisiaj robilam praktycznie kazda serie z oddechem pomiedzy poprzednio: 1x15, 1x13, 1x12 - nie wiedzialam, ze to jest takie ciezkie cwiczenie, na filmie wydawalo sie latwiejsze... bede walczyc o dobicie do 20 [...]

[...] 16 kg odważnik na początek ci starczy. Jak chcesz połączyć to z siłownią to 2 w tygodniu spokojne wymachy lub rwania przez 12 min ci wystarczą. I rób tak jak Paweł zaleca raz idziesz na całość policz ilość wykonanych powt .Następny trening zrób 50 procent tego co w dniu ciężkim a w dniu pośrednim 75 procent.I rotuj . Raz w miesiącu zrób sobie [...]

[...] czy ćwiczenie nie wiem. Może jakiś fimik. Pierwszy trening zrobiony. I pewne modyfikacje. Wywaliłem bent press bo mi coś nie gra do układu. Ćwiczenie strasznie techniczne raz wejdzie i ciężar idzie w górę a raz nie wejdzie i czuć że coś w barku chrzęści .Kiedyś do tego wrócę. Dlatego odpuściłem i będzie wyciskanie z zarzutem. 1.Wyciskanie [...]

Nawet Koklajew ćwiczy raz tak. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8_LCDf6jpEY A raz tak https://www.youtube.com/watch?v=7kxzFXg6URY&feature=player_detailpage

Odkąd ćwiczę odważnikami straciłem ogólnie 8 kg. Raz coś tam do przodu raz do tyłu ale suma suma rum 8 kg do tyłu. Nigdy nie był to mój cel . Odkąd wykonuje rwania i wymachy również w dni rozmaitości zaczynam się tracić w trochę szybszym tempie. Co do sylwetki co ci będę pisał bez dowodów (zdjęć) jest chudawo i żyłkowato a taki typ sylwetki mi się [...]

[...] Takie p******enie słabeusza.Więc tego już nie będę robił . Mam doświadczenie i wiem jakie błędy popełniałem. Książkę Pawła odnośnie programu ROP przeczytałem jeszcze raz. Podział będzie inny niż wcześniej Poniedziałek -ciężko,Środka-lekko,Czwartek rozmaitości-(siad turecki będzie rządził),Piątek pośredni ,reszta dni spacer i joga lub coś [...]

Dzisiaj piękny dzień rozmaitości. -(Zarzut odważnik 28kg drabina 1,2,3 -Przysiad trójkąt 5p następnie krótki odpoczynek i siad turecki) zestaw razy 3 serie jednym odważnikiem 28kg Zakończenie to wyciśnięcie nad głowę 28kg kuli i z tej pozycji wykonanie pięciu przysiadów na stronę raz lewą raz prawą razy 2 serie. Potem sobie poeksperymentowałem w [...]

[...] zajęć (100zł/h - gdzieś sobie wyszukałem) to niemal jak miesięczny karnet na 8 zajęć (albo więcej). Chyba korzystniejsza opcja to zapisać się do klubu i chodzić w kratkę - z raz w tygodniu. 5x w miesiącu? Regularnie poprawiano by Twoje błędy. No i tak jakiś czas.. 2-3 miechy?? Pracuję na zmiany od lat i wiem jak "boli" jak raz masz popołudnie, a [...]