12.11.2013 Wczoraj kolejny udany trening. Po raz ktorys juz wspominam, ze STANOFUSION to czolowka wsrod stackow przed treningowych. Przy 40g, czyli 1 i 1/3 porcji robi mega robote :) Bicepsy spompowaly sie ladnie po samym treningu grzbietu. Od tego tygodnia przenosze tez biceps do treningu klatki, gdzie bede wykonywal super serie razem z [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - MASA Na wstępie podziękowania dla firmy HI-TEC, bez której test by się nie odbył. Bardzo fajnie, że firma regularnie przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam [...]
[...] o tym nie słyszałem,wiec jak mozesz podaj mi link/żródło skad to wiesz... niestety nie mam czasu, żeby szukać. Pogrzebiesz to znajdziesz. Info chyba z wczoraj. W każdym razie z palca nie wyssałem, bo nie mam powodów To jest tylko i wyłącznie Twój domysł dlatego użyłem sformułowania "wydaje mi się" co leksykalnie oznacza domysł są [...]
[...] CP Tylko regres na 30kg -> http://imageshack.us/clip/my-videos/687/mefgbjrqrhqsvhpxrifcct.mp4/ Miska Jak to jest, ucinam z węgli po te 20g, ale kcal nieraz rośnie bo raz kasza raz ziemniaki raz to raz to.. patrzeć tylko na węgle rozumiem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97139be7c4224b50a52cec29b48bc01b.png
kebula - przez ostatnie tygodnie po wrzuceniu w tabele kcal wyszlo ze jadalam ok 600-700 kcal dziennie. raz na kilka dni jak bylam bardziej zapracowana zaczynalam dojadac w nocy, i wtedy potrafilam zjesc na raz 900 kcal. takich dni bylo z 3 w tygodniu. wiem ze to menu NA TEN MOMENT jest tragiczne, ale chce dodawac te kalorie stopniowo, wolalabym [...]
[...] sztangi coś się wkoncu pojawiło - niestety tez bez rewelki, na tym treningu raczej na pompe nie bede liczyć bo tu glownie jest siłowo więc... Plecy: Tu dość fajnie. Zaraz po skonczeniu klatki porwałem się na wioslowanie sztanga, minelo moze pol minuty , 45kg zrobilem 12 dosc szybkich ruchów, i cos mnie zabolało pod łoparka z lewej strony i [...]
bo go nigdy na "poważnie" nie robiłem, dopiero od miesiac jakies kółko, allahy, spiecia naprzam sumiennie a takto raz trenowalem raz nie, raz byl okres gdzie 2msc nie robilem bo naczytalem sie artow na potreningu ( :)) ) ze jak sie robi duzo aero, siady mc itp to nie trzeba go dodatkowo katować - i to wlasnie tego efekt %-)
widze że zaczynaja się skargi i zażalenia :-)) ja znowu do tej Biostyminy, sam zastrzyk raz boli, raz nie, ale to pestka, zrobiłem sobie raz w tyłek tak jak radzi Dąbek, bolało, a jakże, potem przestało, a na drugi dzień po prostu bolał mnie w tym miejscu tyłek, udo tez mnie zawsze boli kilka dni w miejscu zastrzyku, wpadłaem więc na genialny [...]
[...] Ale uwierz mi jest różnica dla stawów. Nie mowie tu o jakichś cmojach bojach a o prostej amortyzacji Na mnie ludzie juz dziwnie się patrzą dziewczyny Raz gdy po skończonych siłowych idę po pulsometr do szatni, drugi raz gdy schodze po hicie z maszyny, a trzeci gdy pije białko w szatni bieganie na boso byloby dodatkową atrakcją do sapania
[...] -uginanie ramion z hantlami na przemian w staniu / uchwyt młotkowy / 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 Brzuch maszyna 4 serie na maksa Dzisiejszy trening krótszy i z mniejszą ilością ćwiczeń,ponieważ to drugi raz w tym tygodniu te same grupy , generalnie w tym systemie raczej powinienem robić tylko raz w tygodniu daną grupę mięśniową,ale....;-D
[...] ten budyń ze skrobi albo omleta z białek jaj i kalafioru czy "lody" z kalafioru i odżywki białkowiej no i sporo słodzika leci, a do tego 1-2l napoju zero/lajt. Pozowanie teraz codziennie cwicze raz przed lustrem zeby korygowac błedy a raz bez niczego tylko nagrywam filmik. Tutaj wrzuce coś z przed chwili, dwie pozy z tego najprawdopodobnije [...]
https://i.imgur.com/CM6bGIX.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Jon Jones po raz pierwszy w karierze trenuje tak konsekwentnie. Jones Podał termin debiutu w wadze ciężkiej UFC Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones jest przez wielu uważany jest za najlepszego zawodnika mieszanych sztuk walki, który kiedykolwiek pojawił się w tym sporcie. Jones chce ten [...]
[...] Smak - ?/5 – produkt bezsmakowy więc nie bardzo jest co oceniać. Cena – 5/5 – tania jak barszcz :P http://imageshack.us/a/img802/3314/5f32.jpg BCAA Xtra Drink Dostałem dwa razy po zgrzewce jako nagrody w konkursie, szkoda że tak szybko się skończyły Smak – 5/5 - schłodzone smakują jak sklepowe napoje, lekko gazowane – idealne Cena – 3,5/5 – [...]
Ja ten filmik robilam dopiero kilka razy. Ciezki jest dla mnie dlatego powtorze go jeszcze nie raz. Ta pozycja na jednej nodze trudna jest do wykonania i jeszcze nie bardzo chce mi wyjść. Pozostałe ćwiczenia są dla mnie wykonalne, choć czasem utrzymanie ich w wymaganym czasie jest jeszcze za trudne Akurat w tym filmiku chyba sa jeszcze inne [...]
[...] / 10x(2x5kg) /10x(2x5kg) 10x(2x3kg) / 10x(2x5kg) /10x(2x5kg) 10x20kg / 10x22,5kg /10x25kg 10x(2x5kg) / 10x(2x8kg) / 10x20kg /10x22,5kg Zamieniłam miejsce i teraz wchodzę na schodek (drugi) i jest dużo lepiej. Zdecydowanie lepiej czułam jak pracują pośladki. Nawet równo obie strony pracowały.:-) 2b. wiosłowanie sztangielka w [...]
[...] wewnętrzne części nóg bolą dzisiaj. TRENING Joga 60 minut. Było fajnie, nawet się zmęczyłam i sporo dowiedziałam. Nie było też tak źle, bo dużo rzeczy wiedziałam. Tylko raz mnie poprawiła, ale to chyba wynikało bardziej z różnych "szkół", a nie z błędu. Będę sobie chodzić raz w tygodniu na te zajęcia. Tym bardziej, że akurat zrobili w [...]
[...] / 20 Szło dziś ciężko. Nawet nie porównuje do ostatnich treningów, bo nie ma z czym ;-) Tragedia była większa niż zwykle. Kręcę się wokół tych samych ciężarów. Raz w górę raz w dół zależnie od warunków atmosferycznych @-). Po treningu po schodach nie miałam siły wejść. %-) Wieczorem jeszcze joga 15 minut. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) [...]
Cześć WODYN Cześć wszystko jasne. Ciężaru dodam jeszcze więcej na sównicy i gdzie bedę mógł. A temat z linku jest mnie znany chyba jak całemu SFD. Ale spojrzę jeszcze raz bo nie zauwazyłem informacji na temat ww ćwiczenia Miętki Tussi chociaż by dla pobudzenia, zobaczył bym jak działa na mnie efedryna. chyba nie zaszkodzi sopróbowac, chyba, że [...]
W takim razie dokladales za duzo , bo jesli cwiczysz ciezarem ok 50kg i dowalasz 5kg to jesy 105 mozna rzeczywiscie sie osrac. Być może i zacząłem w pewnym monencie dokładac za duże ciężary, teraz postęp nie jest aż tak duży ale jest. 105 to co to jest bo nie rozumiem 10,5%? I chocbym nie wiem jak Cie obrazil nie bede Cie porownywal do Saiba. [...]
Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)
