raz

Przy okazji może podpowiesz na stare lata zachciało mi się porozciągać , za małolata szpagat się śmigło teraz brakuje mi z metr %-) jakies wskazówki ? kilka razy dziennie po trochu? czy raz dziennie a dłużej ?

chondrontyne tez biore raz dziennie, ale to dopiero teraz dodalem, czy cos dala, ciezko ocenic. Testowałem wszystko, napisalem Ci co dziala, to po co pytania ( a co z glukozamina ) Jeszcze ew Cissusa czułem nieco i kolagen typu 2 tez cos tam smyrał.

Witaj Tomek, jeszcze raz chciałbym powiedzieć że jestem pełen podziwu w stosunku do twojej osoby i twoich osiągnięć, również lubię na sobie eksperymentować, choć w sprawach keto jestem całkiem nowy, więc może mi coś podpowiesz Mistrzu. Tak jak poleciłeś będę zadawać pytania w twoim dzienniku, tak więc do rzeczy: 1 - Jakie masz aktualnie makro? [...]

biore syntetyka obecnie bo miałem niedoczynnosc stwierdzona, (pare razy odstawialem, mialem w dolnej granicy, raz udalo mi sie doprowadzic tarczyce do naturaylnych norm - wiec tutaj mam wlasna praktyke nad doprowadzeniu tarczycy do ladu mimo niedoczynnosci, ale nie chcialem sie zastanawiac juz pozniej co z moja tarczyca, przez to zostałem przy [...]

Raz na fb napisałeś art i były w nim takie słowa: ,,Co podbija insuline? Białko Weglowdany ( dlatego polaczenie 2 zrodel energii ktore podnosza insuline, czesto bywa fatalnym rozwiazaniem )" Czyli w twojej opinii ładować same węgle/samo białko lub białko tłuszcze/węgle białko? O ile rozwiazanie białko tłuszcze wydaje się rozsądne, to łączenie [...]

Raz na fb napisałeś art i były w nim takie słowa: ,,Co podbija insuline? Białko Weglowdany ( dlatego polaczenie 2 zrodel energii ktore podnosza insuline, czesto bywa fatalnym rozwiazaniem )" Czyli w twojej opinii ładować same węgle/samo białko lub białko tłuszcze/węgle białko? O ile rozwiazanie białko tłuszcze wydaje się rozsądne, to łączenie [...]

Możesz odpowiedzieć na moje pytanie? };-) Raz na fb napisałeś art i były w nim takie słowa: ,,Co podbija insuline? Białko Weglowdany ( dlatego polaczenie 2 zrodel energii ktore podnosza insuline, czesto bywa fatalnym rozwiazaniem )" Czyli w twojej opinii ładować same węgle/samo białko lub białko tłuszcze/węgle białko? O ile rozwiazanie białko [...]

[...] po treningu, po 30-40min dopeiro b+ww. gdy wrzucisz samo bialko, szczegolnie leucyne to bedziesz mial jeszcze nizej cukier po treningu dlatego odpowiedz anaboliczna, wrazliwosc insulinowa bedzie jeszcze lepsza niz jak bys od razu wrzucil b+ww - skąd taki pomysł? Wiesz, że wpierwszym okresie po wysiłku aktywny jest transport glukozy [...]

[...] ze i tak mam nie duzo do zrzucenia wiec nie przesadzajmy znow lece taki schemat bo mi jest wygoniej makro i kalorie trzymac. Na masie lecialem HC ( nie pasuje mi i ostatni raz tak leciałem ) i trzymalem bf nisko ( zyły na brzuchu do konca masy). Dodam jeszcze ze schemat jakim lece to wlasna przerobka CBL i nw czy jest dobra ale poki co dziala i [...]

[...] jest tylko i wyłącznie blog. Jakby rozpatrywać to pod takim kątem, to nikt nie mógłby napisać własnych obserwacji czy wyciągać wniosków bez wcześniejszej aprobaty (tylko teraz kto jest autorytetem?). Komu się nie podoba nie musi tutaj (ani do innego bloga) wchodzić. Życie pokazało nie raz że ludzie zdesperowani, chcący szybko zrzucić zbędny [...]

[...] niedospany, wymęczony pon seriami laczonymi. Ale przez to ze wczoraj byl lekki trening to dzis ogien ;) Wczoraj 1. 4serie x 15pow roznych pompek z roznymi rozstawami, raz pod barki, triceps, klatke itd 2. 4 x 12 Rozpietki na bramie lezac na lawce poziomej 3. 5 x 6 ciezkie dipsy pod klatke nogi mocno z przodu, klatka mocno pochylone, [...]

ja nie kumam ale ok, spytam drugi raz moze sie uda "czyli zbyt duży wyrzut insy na redukcji warto ograniczać (zeby nie jesc za dużo), a na masie wręcz wykorzystywać? ostatecznie nie ma czego sie bać chyba że przekroczymy 50g ww? "

[...] jeśli dawka ciał ketonowych i glukozy z neoglukogenezy nie pokrywa potrzeb układu nerwowego. To co Ty sobie wymysliłeś to jest stek bzdur dziecka z gimnazjum. które pierwszy raz na oczy zobaczyło encyklopedię... To tak samo zanim zaczniesz dobrze sie czuc na tluszczach, zaczniesz tolerowac dobrze ich wieksze ilosci to sporo osob czuje sie jak [...]

[...] weglowo bialkowym mala dawka oleju lnianego/czarnuszki,blonnika, ocet jablkowy, od tego bym zaczal. nie tyle co unikniesz gwaltownych skokow insuliny, ale tez weglowdany beda lepiej wychwytywane. Tez zacznij od malych porcji w 1 posilku, nie ze od razu 300ww w siebie na raz pakujesz. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-30 18:09:03

Tomek, nie skojarzyłem Cię z forum dlatego, że nigdy nie śledziłem Twoich poczynań na SFD po prostu i nie widziałem zdjęć, dopiero teraz zobaczyłem i skojarzyłem twarz. Zabawne, ale nie potrafię sobie przypomnieć, bym kiedykolwiek widział Cię robiącego inne ćwiczenie niż przysiady %-) Nie wiem, czy w owym czasie, gdy jeszcze mieszkałem i [...]

[...] ktora wspomaga dopalanie boczkow,pupska. Poza tym jednym wszystkie substancje ktore dzialaa zawsze kupuje w prochu osobno obecnie juz leci typowy hc 250-270b 500ww do 40t raz poraz w slabsze dni kiedy nie zrobie ciezkiego treningu podbijam bialko do 320g i ww zostawiam na poziomie do 300g. wegle do 40g przed treningiem, 20g podczas treningi -> [...]

[...] Przyznam szczeze ze stesknilem sie za fatem, na tyle ze zrobie fat night w dnt czyli poleci okolo 250b, 250fatu i minimalnie ww z warzyw i mysle zeby tak robic 1-2 razy w tyg zeby te wegle mi nie zbrzydly. zreszta po takim dniu nieco zejdzie wody o czlowiek dodatkowo zobaczy wiecej zylek ;) @Owca mysle ze swoje cykle mial, ale tez jest [...]

[...] wymodelowac zeby byly jedrne to moje menu http://imageshack.us/photo/my-images/849/menuw.jpg nie wiem ile waza bulki grahamki, ja zjadam takie 2 zamiast mozarelli - zrobilam raz paste z twarogu - dalam 100 g twarogu, lyzke majonezu dla lacznika (bylam poza domem i tym dysponowalam tylko) i szczypiorek czasem jem cala kulke mozarelli - albo na [...]

[...] że codziennie praktycznie systematycznie codziennie a więc to już coś.. Trenuje zawzięcie cała siłówke czyli Muscle, Pull up, push up, Dipy, jadę różnymi cyklami raz np same Muscle +Dipy na drążku i na poreczach, a kolejny raz np samo pull up, następnie na następny dzień robię sety łączone, kolejny raz np 300 pompek w pół godz itd [...]

}:-( Mea culpa. Gość jest na poziomie Santiago, który raz Mamedowi wklepał, a raz z Mamedem przegrał przez fuksiarskie KO, jakie wychodzi raz na milion. A Mamed nie młodnieje. edyta: Santiago w UFC ma rekord 0:2, Barnatt 3:3. Wp****** od średniaka się Mamedowi należy, za unikanie naprawdę mocnych przeciwników. Jakby był taki dobry jak myślą [...]