raz

[...] ultra niedawno wrzucił bardzo obszerną relację z biegu B7S (bieg 7 szczytów 240km). Do tego bardzo ciekawy, szczegółowy poradnik odnośnie przygotowania do takiego biegu oraz wszelkie potrzebne informacje które mogą się przydać na trasie. Wrzucił też link do ciekawego artykułu odnośnie treningu pod ultra, który opisuje trening jednej z [...]

Wtorek 5km + 8x30/90 Czwartek 5km + 5x20/90 Sobota - XRun 38km Relacja jak dojdę do siebie. Póki co leżę sobie pod kroplówką, pierwszy raz w życiu po zawodach.

[...] więc spokojnie można starty pogodzić z treningiem. Minusem jest mała ilość zawodów na 5km, bo to mało popularny dystans. Zostają głównie parkruny na których można nawet raz w miesiącu sprawdzać progres. Druga zaleta jest taka, że szybsze bieganie poprawia ekonomię biegu a to u mnie leży. Z drugiej strony uwielbiam biegi górskie i nie jestem [...]

Viki - napiszę jeszcze raz - ja nie namawiam do Friela i do zmian diety. Nic nie wypowiadałam sie o Maffetone. Wiem, ze lubisz ww i wspomniałaś o Frielu - stąd moja uwaga, żeby skoro on już kompleksowo pisze o treningu wydolnościowym plus siłowy plus omawia dietę - żeby go zastosować kompleksowo. I zaznaczyłam, ze pewnie nie bo ww nisko. A to że [...]

[...] i w tylnej części barków. Pleców wcale nie czułam. Trzeba będzie popracować nad tymi słabymi ogniwami. Wtorek - powinno być bieganie ale nie było czasu :-( Młoda pierwszy raz była na zajęciach sportowych :-D https://youtu.be/YPCMf-XU1AY?si=Gu8RB8C8Y5VLhGa5 Środa - bieg w terenie, nie wzięłam pasa więc nie miałam jak kontrolować intensywności. [...]

[...] roku szkolnego to mnie aż trzęsie. Syn poza tym, że chodzi do klasy sportowej i ma 10 godzin tygodniowo treningów to ma jeszcze szachy 2x, badminton, basen, gry logiczne i teraz jeszcze angielski dodatkowo się zaczął, a już słyszałem, że chciałby jeszcze jeździć na rolkach %-) Ale akrobatyka co raz bardziej popularna się robi i sporo dzieci ze [...]

Na niektóre sam, ale 4 lata temu miał epizod z piłką nożną i to była strata czasu, trzeba było go wozić na trening tam czekałem ponad godzinę bo nie opłacało się wracać. Teraz dużo z tych zajęć sam sobie ogarnia więc nie jest najgorzej. Taka rola rodzica, że często swój czas poświęca dla dziecka, ale z każdym rokiem co raz lepiej :-))

Rion mój Młody ma tylko raz w tygodniu robotykę i teraz będzie 2x akrobatyka i tyle, nie chce nic więcej na razie bo mówi że nie będzie miał czasu na inne rzeczy w domu ;-) Angielski na razie mają w szkole 4x w tygodniu.

Fajnie się Was czyta jako rodziców, ja nim nie jestem ;-) Gdybym jednak jeszcze raz się urodził, to bardzo dużo czasu poświęciłbym na naukę języków. Myślę, że to bardzo ważna umiejętność;-) Niby na "starość" sam trochę szlifuję, ale co od dziecka to od dziecka.

[...] jest, rozpisany na 16 tygodni, ale dodam jeszcze spokojne wprowadzenie i luźniejszy tydzień co 3-4 tygodnie. Plan jest na tyle fajny i elastyczny, że spokojnie można w razie potrzeby powtarzać dany tydzień i nie ma pośpiechu, nie trzeba się spinać że coś wypadnie i nie uda się wszystkiego zrealizować. Od początku jest urozmaicony więc [...]

[...] czytałam że trening siłowy jako trening uzupełniający w różnych dyscyplinach to nie to samo co trening kulturystyczny ;-) Jeszcze na koniec trochę odnośnie biegów OCR. Nie raz wspominałam tutaj że brakuje mi takiej sprawności jak kiedyś i czuję się czasem ociężała jak słoń ;-) Ostatnio fb podrzucił kilka starych fotek z biegów i tak sobie [...]

Wydaje mi sie, ze akurat Ty żeby pierwszy raz wystartować nie musisz przygotowywać się pół roku - do lutego zdążysz. Kondycję masz - chociaż tam biegają 1km jak najszybciej a to nie Twój dystans. no i po hali - czyli po twardym. reszta ćwiczeń wydaje się śmieszna dla Ciebie - pchanie sanek czy wykroki z workiem czy rzut piłką o ścianę - nie takie [...]

W OCR akurat sytuacja jest trochę inna - kiedyś były różne Mistrzostwa Polski, ale jakoś w trakcie pandemii czy zaraz po powstał Związek Sportów Przeszkodowych i teraz Mistrzostwa są tylko raz, nikt już innych nie organizuje. Tyle że ja mam wrażenie że startuje tam coraz mniej osób. Odkąd OCR poszły w stronę trudnych, technicznych przeszkód to [...]

Jeszcze taka ciekawostka - właśnie przeczytałam że Hyrox ma konkurencję ;-) Zawody Stormeet mają być chyba po raz pierwszy w najbliższy weekend. Na przyszły rok planują 6 imprez, pierwsza w styczniu w podobnej lokalizacji jak Hyrox w lutym. Zawody dokładnie takie same, różnią się tylko tym, że Stormeet to 7 ćwiczeń, nie ma chyba ciągnięcia sanek. [...]

Za dużo emocji, za dużo się ostatnio dzieje i w efekcie kolejny dzień budzę się wcześnie rano, tym razem 4:30 i nie mogę zasnąć. 28.10 sobota Wyszedł dzień wolny. Miał być trening góry w domu. Rano do pracy, później zakupy, po powrocie szykowanie jedzenia i torta na niedzielną imprezę. O treningu przypomniałam sobie jak się kładłam spać. Poza tym [...]

[...] /SFD/2023/11/6/43fa8c41fac241ddb6623ce52deb1962.jpg Godzina przerwy i kolejny start. Niestety padający deszcze nie ułatwiał, przebrałam się w suche ciuchy a i tak zaraz byłam przemoczona i było mi zimno. Strasznie zmarzłam pomiędzy biegami pomimo że ubrałam kilka warstw. O ile pierwszy bieg poleciłam w koszulce z długim rękawem o tyle na [...]

Paatik telefon upadł o jeden raz za dużo ;-) Niby się nie rozbił, bo znam swój talent do rozwalania telefonów więc zawsze mam pancerne szkło i obudowę %-) Ale coś mu zaszkodziło i teraz dotknięcie ekranu kończy się najczęściej tym, że sam się wyłącza. Potrafi się też sam z siebie wyłączyć, nawet jak leży, ale dotykanie i branie do ręki ewidentnie [...]

[...] chociaż wcale lekko nie było. Przyznam też, że jak zobaczyłam w planie trening siłowy we wtorek i Hyrox w sobotę to pomyślałam że mało dwa treningi w tygodniu ;-) Ale po raz pierwszy ćwiczyło mi się super, nie bolały barki i czuję że zrobiłam ten trening na maksa a nie ledwo co dawałam radę coś zrobić :-D Walczyłam o jak najlepszy wynik a nie [...]

[...] kaloriach redukowałaś z powodzeniem?Pamiętam był taki dziennik redukcyjny... Przed drugą ciąża w sumie nie było żadnych problemów z redukcją, zawsze miałam ponad 2000kcal, a raz na 2000kcal zrobiłam naprawdę fajną formę. Po drugiej ciąży coś się popsuło i trudno ruszyć wagę. Madzia mimo wszystko nie sądzę żeby brak ruszania nogą czy mniejszy neat [...]

[...] kaloriach redukowałaś z powodzeniem?Pamiętam był taki dziennik redukcyjny... Przed drugą ciąża w sumie nie było żadnych problemów z redukcją, zawsze miałam ponad 2000kcal, a raz na 2000kcal zrobiłam naprawdę fajną formę. Po drugiej ciąży coś się popsuło i trudno ruszyć wagę. Madzia mimo wszystko nie sądzę żeby brak ruszania nogą czy mniejszy neat [...]