raz

[...] Damian jeśli tu zajrzyjcie to mam pytanie :-) W niedzielę mam 3 biegi }:-( Wyjątkowo tak wyszło, na kolejnych biegach z cyklu będę to rozkładać na sobotę i niedzielę, ale teraz muszę wszystko pobiec na raz %-) I oczywiście problem z jedzeniem. Pierwszy start na 3km więc krotko będzie, maks. 20 minut ale za to bardzo intensywnie. Później godzina [...]

To jest bez sensu. Już i tak dzieci mają obniżoną odporność przez izolację, teraz jest właśnie pogrom przez to że nagle łapią kilka różnych infekcji na raz. Oby ten cyrk się skończył, Młody za rok idzie do szkoły i nie wyobrażam sobie zdalnego nauczania. A zmieniając temat, dziś pojawiła się data Chudego - 13-14.08 Czyli poza lokalnymi OCR [...]

[...] Poza tym zakładałam jeszcze 2 tygodnie spokojnego biegania + tydzień rege w ramach wprowadzenia, ale czuje się już rozbiegana i przejde sobie już do okresu bazy dodając na razie raz w tygodniu przebiezki 100m i 1-2x szybsze zbiegi. A za 3 tygodnie planuje dorzucić krótkie pobiegi 10 sekund. A tak poza tym, coś ostatnio Tomasza na forum nie [...]

[...] będę wprowadzać stopniowo, mam plan rozpisany do pierwszego głównego startu w ostatni weekend maja - UTM 48. Tam szybkość nie będzie miała aż tak dużego znaczenia. Poza tym raz w miesiącu mam szybkie bieganie po lasku w ramach zawodów. Nie mogę przesadzić z intensywnością, bo objętość jest większa niż wcześniej, przy 5x biegach w tygodniu musi [...]

[...] rąk w przybloku na kółkach - wznosy nóg + zmiana kółka - wykroki chodzone + wyciskanie hantli (kamizelka 10kg, hantle 5kg/2,5kg/3,5kg/3,5kg) - równowaga Kruk to porażka, raz mi się udało wytrzymac kilka sekund. Regres totalny. Stanie bez komentarza, trzeba wrócić do regularnych ćwiczeń bo znowu nie umiem nawet przy ścianie. Do tego trochę [...]

O, jesteś :-) Właśnie ostatnio napisałam, że coś Cię nie widać na forum. Dobrze że wszystko w porządku. U mnie aktywnie bo forma sama się nie zrobi, a zawody coraz bliżej ;-) Zapisałam się na Barbarian Race formuła Pain, czyli ponad 20km z dwukrotnym podejściem na Czantorię i najtrudniejszymi przeszkodami w PL. Na zwykłym do tej pory miałam zawsze [...]

[...] podwójnie. Filmiki wrzucę jutro jak ogarnę, ale patrzcie na to! To jest efekt warsztatów na początku listopada z czołową zawodniczką OCR :-D Jedno magiczne ćwiczenie na odblokowanie głowy, jedna rada która zapadła w pamięć i pierwszy raz w życiu, sama, na pustej sali, bez nikogo kto by mnie ratował... 8-)8-)8-) https://youtu.be/R1OlCY6kFII

[...] wg książki podbieg powinien być bardzo stromy, ale na tym łagodniejszym jakos lepiej, wcale nie łatwiej. Pogoda koszmarna, leje i zimno więc poszłam za ciosem i pobiegałam zaraz po odstawieniu Młodego do przedszkola, bo drugi raz z domu już bym nie wyszła %-) Bieg z dwoma zagarkami, Garmin i starty, prosty Polar bez pomiaru wysokości. Oba mierzą [...]

[...] bieg w terenie, a później 8x10sek na długich przerwach. W sumie godzina biegania i 9km. Ciężko było wyjść z domu bo zimno strasznie. W biegu jak zawsze ciepło, ale kolejny raz wróciłam z czerwonymi nogami. Po południu krótki, ale wcale nie łatwy terening w domu. Rozgrzewka z gumą 6xobwód - swing 20kgx12 - wyciskanie sztangi jednorącz stojąc [...]

Ja reklamuję zegarki zawsze bezpośrednio w serwisie Garmina, pierwszy raz reklamowałem pasek w Fenix3 hr i ostatnio Fenix 6x. Pasek reklamowałem na podstawie zdjęć, F6 musiałem odsyłać, bardzo szybko to trwało, dosłownie tyle ile trwa przesyłka, w serwisie max 2 dni. Za każdym razem zegarek kupowałem "cebulowo" czyli tam gdzie najtaniej, jakaś [...]

Ja mam raz w miesiącu zawody GPK, w sobotę opcja z własnym pomiarem czasu więc muszę nieść zegarek żeby przesłać dane do organizatora. Zresztą na zawodach też lubię mieć zegarek. Tak sobie przeglądałam wykresy z biegów z poprzedniego zegarka i tam aż takich skoków tempa nie było. Zresztą nie pamiętam żeby mi tamten zegarek pokazał podczas biegu [...]

[...] 2.12 czwartek Rano bieg w bike parku. Chciałam pobiec przez polne ścieżki, ale wszystko zaorane i nie da się biegać. Trzeba poczekać aż ludzie znowu wydeptają %-) Tym razem spokojny marszobieg. Ze względu na weekendowe GPK odpuściłam podbiegi - w lasku górek nie zabraknie ;-) Jak już wspomniałam wg Garmina dalej czołgam się na zbiegach. [...]

Zamiast się męczyć z wadliwym zegarkiem rozważ opcję pożyczenia zegarka "na ten jeden raz" od kogoś znajomego, a przez ten czas niech serwis Garmina zapracuje na swoją renomę ;)

Tego do picia nie widziałam, zawsze kupowałam gęsty w kubeczku. Na smakowy raz się skusiłam jak nie było naturalnego i okazało się że tam jest jakiś dżem czy coś o konsystencji galarety i to było okropne. Sam skyr zjadłam, resztę wyrzuciłam %-)

[...] hormonów. I uwierz że póki co na zawodach żadne placebo i żadne wmawianie sobie różnych rzeczy nie pomogło rozwiązać problemów żołądkowych. Zresztą o tym wspominałam nie raz, doradzał mi i Damian i Fighter. Na razie dla mnie problem nie do przeskoczenia. Więc jak w jakiś sposób uda mi się ogarnąć ten temat to nie będzie placebo. A działanie [...]

[...] biec długi dystans 38km i nie wiem czy dam radę po UTM. W czerwcu i lipcu startów nie planuję, chyba że się tafi jakiś OCR ;-) W sierpniu chciałam 50km Chudego, ale na razie nie ma żadnych info i zapisów. Za to pojawiła się ciekawa alternatywa - Bieg Zbója 60km %-) Kusi taki dystans, wpisowe też całkiem przyzwoite. I teraz się [...]

Bardzo dziękuję za opinię :-) Koleżanka też Bieg zbója chwaliła, od niej wiem że taki bieg jest. A ile było punktów na 40km? Bo nie znalazłam teraz w regulaminie żadnego info o punktach. Chudego zawsze mogę spróbować w kolejnym sezonie i wtedy już 80km %-) Wogóle to jest tyle biegów że ciężko zdecydować i coś trzeba odpuścić, wszystkiego na raz [...]

[...] ale udało się wyjść, w końcu musiałam kijki przetestować ;-D My w tym roku święta na spokojnie w domu, bo chcieliśmy odpocząć. Większość rzeczy przygotowałam w środę i czwartek, do tego mój ulubiony sprzęt bardzo ułatwił sprawę i nawet zrobiłam więcej niż zwykle :-) Pierwszy raz Wigilia była na luzie, bez spiny bo prawie wszystko było gotowe.

A tymczasem dzisiaj 30.12 czwartek Krótkie podbiegi. Najpierw spokojne 20 minut, w tym 3 minuty mocniej. Ciężko było się rozpędzić, raz że nie wyspana byłam a dwa że głodna %-) za małe śniadanie albo za późno. Później rozgrzewka, w tym podbiegi i skipy. Następnie 12x 10 sekund na długich przerwach. W domu krótki trening, trochę nogi ruszyłam a [...]

[...] ruchomymi obręczami https://youtube.com/shorts/4W_8gnyi_Vk?feature=share Tor z liną na końcu https://youtu.be/g6aHJJ0ZDho Trochę równowagi na koniec https://youtube.com/shorts/4_8FXDY6_ow?feature=share W styczniu planuje być w klubie raz w tygodniu bo kupiłam karnet, mam nadzieję że się uda :-) A dziś jeszcze chce zrobić kilka ćwiczeń w domu ;-)