raz

ja zrobilem wczoraj szpagat i idzs tez zrobie rozciagalem sie przez cale wakacje ale tak raz kiedys , teraz od 1 wrzesnia codziennie wieczorkiem gdy juz jestem "rozchodzony" no i sam szpagat robie na koniec i sobie tak chwile stoje break dance forever!!

[...] kolesiem - większy byczek, ale słabszy , i w końcu mówię do jednego z tych: "co ty nie powiesz?" typ popatrzył (ja 2 bluzy na sobie - to większy byk jestem , i od razu zamknął morde... hehe (Magik możemy się sprawdzić na tym urządzeniu - chcesz?). Sajo: jak trenujesz na mase to każdą partię raz w tygodniu (poza łydkami, które można do [...]

[...] 36 w bicepsie mam w prawym przedraminiu 33cm, a w lewym 32,5cm, zawsze sobie zdawalem z tego sprawe ze mam grube przedrmiona, choc nigdy ich nie trenowalem. Mozecie odniesc wrazenie ze to moze nie proporcjonalnie wygladac, ale zapewniam was ze to wyglada dobrze, a co mnie jeszcze dziwi to fakt ze u mnie na przedramieniu widac wszystkie miesnie. [...]

Strongbart Sajo ladnie tak omke brac ? nie zabardzo rozumiem labo nie wiem o co chodzi albo cos zle napisales Jak bys mogl napisac jeszcze raz byl bym Ci bardzo wdzieczny :)

[...] nie wiem czy on mi jest jeszcze potrzebny... ja cwicze on mi podpowiada jak cos zle robie i to wszystko...a jush zazwyczaj bledow nie popelniam wiec na co mi to... ale narazie jeszcze bede z nim jechal... wkoncu moj brat jush z 5 lat z nim trenuje.. a co do mojich osiagow to cientko... nie wiem czy pamietacie jak w marcu zjadlem paczke [...]

kurde i Ja soebie musze kiedys fotki porobic w silowni :) . a alkoholu nie pijam od sylwestra :) no moze raz na 2 miechy jedno piwko ale to bardzo zadko phi.

Czyli jak mam trenować każda częśc raz w tyg. tak? ****TRENING CZYNI MISTRZA****

zadziornik nie dawaj takich głupot to nie szatnia motor ma racje ale według mnie raz a porządnie ćwiczysz już troche zrób jeden trening na tydzień i 16 serii na nią to bedzie rosła a jak bedziesz ją trenował codziennie albo co 2-3 dzień przemęczysz mięśnia a nawet możesz go spalić Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto [...]

Dobra do bede walił klate raz w tyg a do moje go rozkładu dorzuce nogi i kaptury. o i jeszcze jedno czy coś mi da jak będe wpierniczać wit B12.Słyszłem że to dobra rzecz(podobno działa jak dibencozyt magnum)i można ją kupić w każdej aptece. ****TRENING CZYNI MISTRZA****

a ja sie podnioslem 19,5x na drazku tak normalnie a z miech temu z 15 bym si epodniosl na raz no jakos tak Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]

[...] wieku takich nie mialem. Od wczoraj moj kumpel z silowni zaczol brac mete, na poczatek wziol lekki cykl, tylko 40 tabsow, ale tyle na pierwszy cykl sie bierze, w kazdym razie najzabawniejsze jest to, ze on nie cwiczy nawet dwoch miesiecy. Powiem wam jak skonczy cykl jakie ma efekty. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz [...]

SCD: ja też, matma (ponad godzina), biologia (ok 15minut), niemiecki: z 30minut... zaraz wyłączam kompa i jade z polskim (ok 30-40minut) i na "dopompowanie" jeszcze raz niemiecki (nowe słówka... hehe). Ich liebe sprechen Deutsch. "Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! [...]

Magik: luzik, tylko raz tak zrobiłem i to był błąd, bo są to dwa bazowe ćwiczenia i nie należy ich łączyć. Ale dzisiaj w szkole skatowałem nogi! Wyciskanie na suwnicy siedząc 6 serii: 12powt - 100kg 15powt - 110kg 15powt - 120kg 15powt - 130kg 15powt - 140kg 15powt - 150kg 1 Seria wyprostów (coś ok 60kg x 10-12powt (wziąłbym więcej, ale po co?). [...]

[...] robie sobie taka przerwe to mam nawet wiecej sily i energi niz przed przerwa. Copkiler dlaczego nie chcesz podac swojego stazu treningowego, ani wymiarow?? Oceniasz nas podstawie wymiarow wiec pozwol nam zrobic to samo z toba. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

cze jesli cwicze klate na sile raz w tygodniu to dobrze czy zle ?? czy powinienem czesciej cwiczyc ??

MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]

hymm... zrobilem sobie zdjecia =] tylko teraz sie zastanawiam czy Wam sie pokazac czy nie =P bo troche sobie wczoraj wypilem i bylem jeszcze wstawiony jak je robilem (dlatego mi nie wyszly dobrze napiecia :P) moze jeszcze raz pozycze aparat i zrobie ;P bo nie bede sobie wichy robil __________________________________________________________ wOle [...]

* 1 dzien (poniedzialek) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4s. 12, 10, 8, 6powt. 2. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powt. 3. Rozpietki na lawce poziomej 4s 12, 12, 10, 10 powt. cwiczenia zastepcze: 4. Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4 serie 12, 10, 8, 6powt. TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie [...]

ok macie tutaj moja klatke wydaje mi sie ze tutaj lepiej wyglada ;P plecow juz mi sie nie chcialo robic... jak bede mial co pokazac to wtedy zrobie jeszcze raz =] btw to na tym jednym zdjeciu (z flaschem) wyszlo tak jakbym byl centralnie bialy :P, ale na tym pierwszym jest normalnie ;] teraz "ocencie" :PPPP (przypoinam ze to jest po 2 [...]

[...] nawet powiedzialbym ze na sile nie powinno sie przekraczac 5 powtorzen, ale to sa moje osobiste sugestie. Specu: jesli chodzi o te obciazenia to sadze ze jesli wykona dobra razgrzewke to moze skakac nawet w 3 kg. Ja kiedys noslilem takie tylko ze 2,5 kg i niemialem zadnych problemow ze sciegnami. Goofy: przeczytaj [...]