raz

kileri teraz robie rzeźbe i moj trening na bicep i riceps wyglada tak: BICEPS: 1. seria łączona 2 x 12 uginanie sztagi stjac 2 x 12 uginanie sztangielek (chwyt młotkowy) 2. seria łączona 2 x 12 uginanie przedramion ze sztagą na modlitewniku 2 x 12 uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano TRICEPS: 1.seria łączona 2 x 12 ściganie drazka wyciagu 2 [...]

[...] co wyciskam na silce... moze nie ejstem tak obeznany na kulturystyce jak ty ale moze za to mam lepsza Genetyke ....i tez trenuje mnie qmpel ktory predzej byl trenowany przez pol roku u Szymca na silowni bo zna Kolesia ktory sprzedaje u Szymca Suplementy i to on uklada Treningi.... takshe powtarzam ejszcze raz nie musisz mi wierzyc.... hmm...

[...] ale jakbyś wyłapał sztuke od gościa co ciska 250kg na klate, bo by cię zgięło Kolejny wielki hooligans...nienawidze takich jak Ty ****a, kozaki w grupie. A naprawdę nie raz byś dostał w******l i mylisz się, Słodek jakby Cię ***nął to byś nie wiedział co się dzieje... - wielki huligan! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka [...]

Scd i kileri jesli zobaczyliscie juz pumping iron to polecam "Ronnie Coleman - The Unbelievable", rowniez swietny film i mozna porownac kulturystow z przed 30 lat z obecnymi (roznica niesamowita). .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

Magik : Arek mam nadzieje, że się nie obrazisz, ale według mnie to z Ciebie kulturysta bez sterydów nie będzie, masz strasznie mały pułap przy starcie. Życzę Ci mnustwa masy, ale dla mnie to tragedia mieć taką masę, jedyne co naprawdę dobre to brzuch. POWODZENIA! <--- to domnie?? jeśli tak to powiem ci że nie jestem sam z podobną masą Ja sam [...]

[...] itp mnie w****ia , opowiem wam historie jedna taka : mam koelge w moim wieku nic ie cwiczy i nie ejst jakos fajnie zbudowany normlany koles . poszedl na trening pierwszy raz na boks i jakis koels sie do niego burzyl co juz 8 miechow cwiczy boks to ten moj koelga tak mu na***al ze koles przestal chodzic juz na ten boks i sie porył ogolnie. [...]

[...] mam dobra przemiane materi to oczywiste ze nie akzdy taki jest a moze ja juz taki ejstem?? moze sie trafilem 1 na tysic duzo mozna by tu jeszcze tak pisac pisalem juz ci 5 razy neichcesz wierzyc to nie wierz.. bo mi to zwisa chcialem tylko tu sie podzielic swoimi osiagneiciami a to odrazu namnie z wilkim ryjem..... Dziesiaj skatowalem [...]

[...] albo serwatka whey protein 80% (trec) albo zwykłe białeczko protein 80 (hi-tec). Wklejam mój nowy plan - gestościowy. Pomógł mi w nim Michail któremu dziękuje jeszcze raz. Ja go tylko troszkę zmieniłem i dodałem swój trening brzucha. Do tego planu robię 3x w tyg aeroby po 30 min. Przerwy pomiędzy seriami 90sek, ciężary mniejsze, tak żebym [...]

ekipa zapomniales dodac ze jestes jeszce skromny. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

thx magik kivu jak sie je serwatke z metką to tak jest magik ty bierzesz 30 w wiosłowaniu sztangielką na raz czy serie ??? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Ekipa myslem teraz nad takim rozwiazaniem ktore by sie moglo sprawdzic, wystarczy ze w miejscy gdzie jest przymocowny zawias zgiac rame( najlepeiej przez wyciecie pewnego fragmentu) w tedu rama by szla w dol. Jedyna roznica bylo by to ze poprzecza belka byla by nizej skrecona ze slupkami, ciezko mi to wyjasnic, ale moze rozumiesz. Ja jednak mam [...]

Specu co u ciebie w avatarze robi ta fiolka greckiej deki, czyzbys... MGR.S roznca miedzy wyciskaniem na atlasie, a na sztandze jest duza. Poniewaz na atlas dwa razy silniej obciazasz stawy barkowe (mnie zawsze potym cwiczeniu boli prawy bark wiec tego nie robie) po drugie sztanga jest duzo lepsza w robieniu masy niz atlas, po trzecie atlas nie [...]

[...] szkoleniowiec! Nie obrażaj WISEŁKI, bo kibice powinni być na dobre i na złe! Co do klatki to siła przynajmniej mi idzie tylko jak robie 2x w tygodniu, ale czy robie raz czy dwa obwody rosną podobnie. Zadziornik powodzenia Ci życzę, z Twoją genetyka to 120 nie będzie problemu Ekipa wypraszam sobie ja się nie opieprzałem, ale już po 2 [...]

siemka dziki za wszystko. stara ekipa: ja mam 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg + gryf 10kg = 65kg Masy to juz troche mam i staram sie cwiczyc na sylwetke. jeszcze raz dziękówa za wszystko.

[...] ze odchodzisz, forum bedzie ubozesze w wiedze. Scd mam do ciebie pytanie, na gg pisales ze brales mass gaina, chcialem sie dowiedziec, ile kilo kupujesz i na ile czasu ci to starcza oraz w jakich dawkach spozywales tego supla. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

[...] co z natury wyglada jak byczek na pierwszy treningu wezmie 70 i po paru miesiacach bierze 100. Ja polecami ci ten post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 , przeczytaj go uwanie, a napewno znajdziez wiele cennych wskazowek. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

naprawde wam dziekuje za wszystko ! stara_ekipa dzieki ale Ja cwicze na sylwetke bo masy troszke mam phi :) jeszcze raz dzieki:)) narazie

[...] ci juz podal recepte na napakowane przedramiona Strongbart prosze cie oszczedz mnie. Widze ze mamy znow dwoch nowych bykow, gratuluje wymiarow (jesli sa prawdziwe) Witaj Swietlik, mam nadzieje ze bedziesz sie czesciej pojawial. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

[...] bardzo ładne wyniki! Bico: klatka odbiega od łap... Kileri: no plan jest spox (ale lepiej klatke łączyć z tricepsem, plecy z bicepsem!). Świetlik: jakoś żyje, forma jest coraz lepsza, (wiadomo dlaczego ). A u Ciebie? Patrząc na twoje foto (w profilu) coraz bardziej nie podoba mi się twoja łapka - nie chciałbym tak krótkiego bicepsu (chyba [...]

[...] jednego artu. Mowisz ze znasz takich ludzi co trenuja tak jak sajo, i masz racje ze szczegolnie sila idzie do przodu, bo taki trenig kiedy w tygodniu sie cwioczy kilka razy te sama grupe to trening na sile , a nie na mase. Wiec obwody nie wiele sie zmieniaja, a to jest kulturystyka a nie troboj silowy. MorpheO: ja polecam ci trening na [...]