raz

masa na lato :D rispekt kuźwa Przyganiał kocioł... :-P Ale w sumie pierwszy raz zaczynam masę w środku lata. To dlatego, że czuję się pewny mojej silnej woli i mam zamiar w końcu się nie ulewać.

U mnie w.tym roku też pierwszy raz masa całe lato;) no rok temu zacząłem od sierpnia ale teraz typowo całe wakacje i plus taki że np mega smaczne owoce ;d

[...] więc muszę szybko łapać siłę, żebym mógł progresować %-) W pozostałych ćwiczeniach raczej udało mi się trafiać, ale na pewno obciążenie będzie szło w górę. Pierwszy raz robiłem ściąganie linek na bramie klęcząc. Znacznie ograniczamy w ten sposób możliwość pomagania sobie ciałem i muszę przyznać, że rewelacyjnie czuć dolną część klatki. [...]

[...] że na kolejny będzie już kat! W wypychaniu suwnicy z progresją również jest zapas i na kolejnej jednostce treningowej dołożę 5 bądź 10kg w każdej serii. Dzisiaj pierwszy raz w życiu robiłem przywodziciele. Już mnie piekło w czasie wykonywania ćwiczenia, to się boję, co będzie jutro %-) Na koniec łydeczka i dzisiaj bez cardio. Dieta - HC: [...]

[...] zmieni się sylwetka. Wczoraj czy dzisiaj, to ja nawet połowy strawionej jeszcze nie miałem %-) Wiciu, w tym sezonie będę już robił po 2 ćwiczenia na biceps i triceps, a nie jedno, więc może coś z tego w końcu będzie! Marian, wrzuć proszę jeszcze raz przepis na ten sernik. Może uda mi się go poucinać pod moje makro, bo na prawdę był rewelacyjny!

WinteR, jeszcze by wjechało co nieco, ale wiedziałem że będę zaraz robił drugi trening, a jeszcze jakbym coś zjadł, to średnio by było ;-) W sumie nie raz na insta widziałem Twoje możliwości i nawet nie śmiem nie wierzyć w te słowa :D hehe Ale tak jak mówisz po focie widać że wjechało gdzie trzeba :) Po zawodach wrażliwość na najwyższym poziomie [...]

Myślę, że na potreningowy raz na jakiś czas się nada. /SFD/2017/8/3/abdb5d2089c14e0eb67c36947a0d074c.jpg /SFD/2017/8/3/9df71f2ce74045939466abe7acd3c202.jpg

Akurat te granexy udało mi sie tylko raz kupic %-) i nawet nie pamietam jak to wypadało ;-)

Akurat te granexy udało mi sie tylko raz kupic %-) i nawet nie pamietam jak to wypadało ;-) Dolne zdjęcie. A miodowe jeszcze mniej kcal chyba b http://www.sfd.pl/post-p18202126.html

Akurat te granexy udało mi sie tylko raz kupic %-) i nawet nie pamietam jak to wypadało ;-) Dolne zdjęcie. A miodowe jeszcze mniej kcal chyba b http://www.sfd.pl/post-p18202126.html No i to liczyc tak samo to juz grzech i marnotrawienie dobrego jedzenia jest :-D. No ale tutaj fakt ze w ogolnej kaloryce jest roznica chyba 80kcal...

[...] cenach. Marian, ten twaróg na wafle idealnie. Emilki jak nie masz, to dajesz więcej twarogu i dodajesz odrobinę mleka/wody i masz taką samą konsystencję. Testowane nie raz ;-) Dzięki chłopaki. No właśnie ta twarz mnie martwi, bo jeszcze żonę miałem na baby face znaleźć %-). Może to dlatego, że na śpiocha :-P. Chociaż myślę, że to przez [...]

[...] Gugcio, na bank Niemiaszki coś mają w podobie. Szukałbym w Kauflandzie, czy Realu. Chociaż Penny, Edeka czy Aldi też może coś mieć regionalnego. No u mnie ze względu na uraz kręgosłupa żadne wiosłowania prócz właśnie na hammerach czy w podparciu na ławce nie wchodzę w grę. Więc próbuję w ten sposób coś podziałać. Za pół roku się przekonamy [...]

Jak problem te wegle upchać to żurawina,rodzynki,suszone morele, daktyle zamiast borówek - zawsze to dużo wiecej ww;-). P.S. W wypisce już chyba drugi raz przy klacie nie ma drugiego ćwiczenia....tylko ciężar x liczba powtórzeń :-)

Jak problem te wegle upchać to żurawina,rodzynki,suszone morele, daktyle zamiast borówek - zawsze to dużo wiecej ww;-). P.S. W wypisce już chyba drugi raz przy klacie nie ma drugiego ćwiczenia....tylko ciężar x liczba powtórzeń :-) Tak, to ja ile dopcham, 10-20g więcej? Więc i tak bez szału. Będę musiał chyba 2 osobne posiłki robić hehe. Jutro za [...]

Jak problem te wegle upchać to żurawina,rodzynki,suszone morele, daktyle zamiast borówek - zawsze to dużo wiecej ww;-). P.S. W wypisce już chyba drugi raz przy klacie nie ma drugiego ćwiczenia....tylko ciężar x liczba powtórzeń :-) Tak, to ja ile dopcham, 10-20g więcej? Więc i tak bez szału. Będę musiał chyba 2 osobne posiłki robić hehe. Jutro za [...]

Mniej więcej 2x więcej złożonych od prostych/przetworzonych. Jutro akurat tak nie wyjdzie, ale po nogach raz jak się tak zdarz, to nic nie urwie.

[...] i już była różnica. No i waga jest o prawie 1kg większa. Raz, że może to właśnie przez estro, a dwa że muszę głowę przestawić, że to nie ten etap, gdzie będę robił się coraz bardziej suchy hehe. Poza tym w ciągu dnia łapię mocno wodę i wieczorem nie mogę na siebie patrzeć, a przez noc milion razy do WPC i rano znowu jest super hehe. A piję 3x [...]

aaa już wiem skąd te żarcie dzisiaj :-D Stówka Bzyku, dużo zdrowia przede wszystkim! ;-) Hehe w końcu Chrystusowe raz w życiu się ma ;-) Dzięki chłopaki.

Wojtek idealne życzenia haha %-) Bzyku dobre są rzeczy w tej Sowie? Bo otworzyli koło mnie, a nawet nie byłem. Tort truflowy najlepszy jaki w życiu jadłem! Do tego bezowy Dakłas mistrz! Ten drugi jest bardzo lekki i na raz bym zjadł całego :-D. A inne też spoko.

[...] Almond i to przed zawodami na ładowaniu, gdzie byłem wygłodniały i jak dla mnie straszna słabizna. Ale jesteś czwartą osobą, która chwali White. Chciałem wczoraj wziąć, ale zraziłem się właśnie po migdałowym. Teraz żałuję hehe. Będzie na następny raz. Twarz dodatkowo spuchnięta, bo świeżo po przebudzeniu, teraz już lepiej hehe. nie no, ale tak [...]