raz

Nie no widac że sylwetka poszła do przodu :-) Oby tak dalej :-) Ja tam ziemniaki liczę 17g WW na 100g produktu :-) Jak jesz raz na jakiś czas to kij, ale jeśli to stały element diety, a nie kupujesz zawsze tej samej odmiany to patrz na to: http://odr.pl/wp-content/uploads/2016/08/2015_ziemniak.pdf Od strony 5 masz tabelę Nie wiem, z jednej strony [...]

Mi najtaniej raz udało się kupić kurczaka w lidlu, jak były opakowania XXL po 8.45, a ja trafiłem jak było jeszcze na nie 50% off z tej akcji „kupuje nie marnuje” wiec jak za darmo, taniej niż chleb :D /SFD/2020/11/26/2c6679fc40de404cae861213f045da38.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-26 10:39:07

No bez kitu, zobacz jak ja walczyłem z łapami, Mario z plecami. To nie jest priorytet na 6 tygodni i finito. To jest prio na lata. A tu piszesz że raz tak na masie ćwiczyłeś, nie poszło, to po co robić to dalej. No nie, tak to nie działa. Wgl nie rozumiem, jesteś perfekcjonalistą w każdym calu, robisz wszystko lepiej niż większość zawodowców, a tu [...]

[...] to sam widziałem że tego garba mam ale jak przesune ciężar ciała bardziej do przodu to zwyczajnie się wywale bo mnie pociągnie, chyba że się mylę. Szczerze to pierszy raz w zyciu chyba robię to wiosło to też może dlatego. Pobawić się moge przecież dłuższy czas z niego a później je wymienić dopiero. Może akurat coś się poprawi :p Będę [...]

zmniejsz ciężar, celuj na początku w 15-20p, może użyj hantli (największą hantle jaką widziałem np u Hunter Labrady to 20kg na biceps, no to dla ciebie 10kg będzie w sam raz) - mniej niż 10 ruchów, gdy nie "umiesz" pozostać na mięśniu w danym ruchu jest bezcelowe.

Ja pierwszy raz od dawien dawna robiłem ale powiem Ci że całkiem spoko. Jedynie co to ten chwyt strasznie nienaturalny dla mnie :)

[...] 6. Przenoszenie hantli zza głowę 3s (15-12p) 28x10 22x11 15x13 28x10 22x11 15x13 7. Odwrotne Rozpiętki 3s (15-10p) 15x15 15x12 15x10 15x15 15x12 15x10 8. Uginanie hantlami siedząc w oparciu 70st. Obie na raz 3s (15-12p) 15x12 12x14 10x14 15x13 12x14 10x14 9. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 3s (20-12p) 2x15 2x14 2x14 2x17 2x16 2x16

Udanego treningu w takim razie :-)) U mnie często na odwrót bywa , kiedy wszystko się wydaje ze będzie super to trening idzie bardzo ciezko , bez większych checi nagle.. najlepsze treningi wychodziły kiedy nic się nie chciało, wydawało się ze nie ma siły itd. %-) dokladnie tak samo nie raz u siebie zauważyłem ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

[...] 6. Przenoszenie hantli zza głowę 3s (15-12p) 28x10 22x11 15x13 28x12 22x12 15x15 7. Odwrotne Rozpiętki 3s (15-10p) 15x15 15x12 15x10 15x16 15x13 15x13 8. Uginanie hantlami siedząc w oparciu 70st. Obie na raz 3s (15-12p) 15x13 12x14 10x14 15x13 12x15 10x16 9. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 3s (20-12p) 2x17 2x16 2x16 3x12 2x19 2x19

Dawid dziękuję Ci za te słowa nawet nie wiesz jak one motywują. Właśnie u mnie z chęciami to tego cardio też nie ma problemu tym bardziej że teraz 20min to tyle co nic. Ale do czego zmierzam, ja to często jak wbijam na ten rowerek i piszę ten post to tak sobie myślę za jakiego świra mają mnie moi znajomi, wiesz nikt nie ma takiej zajawki, takiej [...]

Dawid dziękuję Ci za te słowa nawet nie wiesz jak one motywują. Właśnie u mnie z chęciami to tego cardio też nie ma problemu tym bardziej że teraz 20min to tyle co nic. Ale do czego zmierzam, ja to często jak wbijam na ten rowerek i piszę ten post to tak sobie myślę za jakiego świra mają mnie moi znajomi, wiesz nikt nie ma takiej zajawki, takiej [...]

[...] na tym rowerku stacjonarnym a nie po forum pisać %-) Ja tam mówiłem o przyszłym dodawaniu po kolejnym wzroście, nie o cofaniu się :). Zresztą, wahałem się czy pisać - raz, ze szczypior jestem - dwa to jestem ciekawy jak Ci pójdzie po swojemu !. a w sumie lepiej mieć na Święta więcej żarcia niż mniej ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

[...] Ja jestem z tych z co mają problem z nadmiernym napychaniem się i mi wszystko smakuje byle dużo, w tym roku bez obsesyjnego myślenia co tuczy bardziej, zjadłem dokładnie ile chciałem i pierwszy raz chyba nie było to więcej jak 3-4Mcal. Zawsze jadłem po 10 i drugie tyle na następny dzień. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-12-25 06:01:57

Raz nie zawsze :D U Ciebie redu leci to tym bardziej zleci szybko :p

[...] 62x15 6. Przenoszenie hantli zza głowę 3s (15-12p) 28x13 22x14 15x17 28x13 22x14 22x12 7. Kaptury 3s (15-10p) 140x10 100x12 80x14 120x12 100x13 80x16 8. Uginanie hantlami siedząc w oparciu 70st. Obie na raz 3s (15-12p) 15x14 12x16 10x17 15x14 12x16 10x17 9. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 3s (20-12p) 3x14 2x22 2x22 3x17 3x14 2x25

każdy raz na jakiś czas ma takie jazdy ;) ważne że chwilowe rozkminy przechodzą i robimy dalej swój plan

[...] hantli zza głowę 3s (15-12p) 28x13 22x14 22x12 28x15 22x15 22x12 7. Kaptury 3s (15-10p) 120x12 100x13 80x16 120x14 100x15 80x17 8. Uginanie hantlami siedząc w oparciu 70st. Obie na raz 3s (15-12p) 15x14 12x16 10x17 15x14+2 12x17/16 12x14/13 9. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 3s (20-12p) 3x17 3x14 2x25 3x19 3x15 2,5kg+2x21

[...] w hoooy szkoda zmieniać cos co działa może nie tyle zmieniać co zawracać sobie tym głowę i kminic osobiście bym wolał mieć takie kopyto niż łapę wielka :p noga to jest nasze korzenie i takie nogi mi się mocno podobają bo nie raz gość karabin spompowany a idzie w rurkach i nogi takie same jak swoja dziewczyna ma czasem tyłem ciężko odróżnić :-D

Michu pewnie by tak było, w sumie juz raz dyskutowali na grupie nad tym to wstawiłem foto nog i rzeczywiście temat się skończył :p Łukasz rzeczywiście wtedy pewnie by było widać że schodze niżej ale za to kolana idą jeszcze bardziej w przód i czuję bardziej ból kolan niż czworke :) już testowałem kiedyś :) na shmith to inna bajka ale nie z wolnym [...]

Ja raz w życiu robiłem hacki jak byłem w Sopocie na publicznej :p tak to nie mam gdzie :p ale jakoś tam nie ubolewam nad tym, nogi są jakie są i póki co nie jest to priorytet a ze siady zwykłe lubię to buduje tam swoje ego :D haha