Panowie właśnie. Jak to jest i czy są znane mechanizmy działania ludzkiego organizmu, że jeżeli zjemy coś słodkiego to chcemy więcej i więcej? Pomijam aspekt psychiczny bo to jest jakby naturalne, że słodycze = przyjemność a jak wiadomo przyjemne rzeczy chcemy powtarzać %-) glukoza - insulina jest duzo cukru uwalniana jest insulina która powoduje [...]
[...] rady zrobić w całym tygodniu - ale wybrałem mniejsze zło. Dieta pozostawia jeszcze troszeczkę do życzenia. Wczoraj był OFF,poszło między innymi nowe danie które pierwszy raz zrobiłem Roladki z kurczaka ze śliwką https://lh5.googleusercontent.com/-Mno5M6K6REI/UjWj2EDvLtI/AAAAAAAADK8/hgvw4W7aexE/s640/20130914_165741.jpg [...]
[...] częściej gorzej wszystko ma sens ale trzeba wiedzieć kiedy trzeba dać cheat meal,day czy ładowania na pewno nie co drugi dzień na pewno nie 4dni w tygodniu jeden taki dzień raz w tygodniu - nie ważne czy to masa czy redukcja zrobiony z głową może dac więcej korzyści niż szkody zawsze będę to powtarzał ale nie w sytuacji gdy ktoś ma ten cheat [...]
[...] jesz czego zwykle nie jesz,smieci w refeed zwiększać porcje tego co obecnie jesz,tylko robisz nadwyżkę zacznij od refeed,zwiększ na 1 dzień porcje tego co spożywasz sprobój raz,potem drugi jeśli nie będziesz usatysfakcjonowany to zrób porządne ładowania masz niski poziom bf więc to ładowanie też nie musi być na złożonych tylko ale to też [...]
raz w tygodniu chce sprawdzić coś nowego trochę roboty jest ale ile przyjemności jeśli coś później wyśmienicie smakuje \-) w sumie ja mógłbym upiec 2kg karkówki i jeść 2x dziennie ale moja niunia nie zje dwa razy tego samego,nawet nie w ten sam dzień tylko w tygodniu więc muszę kombinować aby wilk był syty i owca cała
[...] 4 tygodnie temu na początku: Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu = Utrzymanie x 125-130% =~3200kcal Nie będzie szło – będę dodawał kcal! Waga + lustro raz na tydzień i wtedy ew. zmiany. nie ma tam nic o redukcji,rzeźbie czy celem nie jest 100%-owe suche mięso i ani grama tłuszczu. Cel jest jasny i klarowny. Do tego mam w [...]
[...] tego ale wyszło jak wyszło,więc 1-wsze i ostatnie mini podsumowanie: CEL: Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu 4tygodnie waga ~+6kg pas +0,5-1,0cm Już raz robiłem ten plan,więc mam porównanie. +10 do psychy +5 do wyglądu ....ps. kilka osób mi powiedziało że chyba cosik przytyłem,do tego podkoszulki są bardziej ciasne więc [...]
nie zatrzymają,nie powinni ale doliczą cło i vat kilka razy zamawiałem do Polski może raz czy dwa obyło się bez problemów ale w większości przypadków trzeba dopłacać czy czekać czasami dopłaty większe niż wartość paczki bo liczyli wartość każdego - nawet jeśli to było 1 + 2 za darmo - liczyli jak 3! tak więc do Polski nie zamawiam tutaj nigdy nie [...]
Ja tez bym nie potrafił zrezygnować z Cheat-dayów. Co prawda, na redukcji raz na tydzień to bylo za często, ale już np przeplatanie cheat day'a z kontrolowanym refeed dayem (20% powyżej zapotrzebowania)- czyli w jedną sobotę refeed day, a w drugą cheat, sprawdzał się znakomicie. jest wiele metod cheat meal cheat day refeed ładowanie a to jak [...]
[...] nie da się porównać ale to był celowy zabieg z mojej strony - o czym sam napisałeś - że ostatnimi laty jakość żywności się pogorszyła i jednak do końca nigdy nie mamy pewności co jemy można wybierać lepiej lub gorzej,ale raz na jakiś czas(!) to gorzej wcale nie musi oznaczać strasznie źle :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-10 10:06:08
[...] ODŻYWIANIA AUTORA TO NIECH TUTAJ NIE ZAGLĄDA.KOLEJNE SPAMOWANIE ORAZ KAŻDY KOLEJNY SARKAZM BEDZIE SIĘ KOŃCZYŁ NAGANĄ,JEŚLI TO NIE POMOŻE BĘDZIE NAŁOŻONY BAN NA TEN DZIAŁ. Teraz moje prywatne spostrzeżenia,przez część osób przemawia zazdrości patrząc na rozpiętość suplementacji i róznorodność jedzenia.Kolejna grupa sa kolejni którzy lecą od rana [...]
[...] jedzenia w DT do 10h?? Tyle ,że wtedy bym trenował po 2 posiłkach i zjadał więcej kcal poza oknem anabolicznym które mam po treningu. Mam nadzieję ,że nie zamotałem zbytnio i rozumiesz ocb mi %-) I co myślisz o takim cheat day'u raz na ~2 miesiące gdzie jesz co chcesz i ile chcesz :D?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-11 14:30:30
ja dzis cheat day mam jak co piatek tydzień temu w miare mało tłuszczy i samopoczucie od razu lepsze dziś przed treningiem smażyłem http://img191.imageshack.us/img191/1967/03fg.jpg nie wiem ile tego jest ale jesli smażyłem z 40minut non-stop to myslę że sporo tego jest http://img268.imageshack.us/img268/9289/eust.jpg .......i wszystko dla mnie [...]
[...] glikogenu mięśniowego. Aczkolwiek wymiary w pasie są ciągle takie same jak 1 października także już sam nie wiem...:) a co ja piszę od początku? cheat meal nie jest zły! raz na jakiś czas potrafi dać niezły bodziec na masie do wzrostu na redukcji do dalszego palnie fatu. A o samopoczucie kolejnego dnia nie wspomnę kiedy wstajesz pasa taki sam [...]
[...] sumie polsat sport fajnie robi że śmiga powtórki cały tydzień z kilku ostatnich walk więc nawet jeśli nie wiemy kto walczy w sobotę - można się domyśleć Provodnikow'a 1-wszy raz widziałem. Od razu polubiłem - rosyjski Rocky heh Takie walki sie fajnie ogląda - szkoda pójść do kibla bo w każdej sekundzie może byc nokaut. Nie to walki braci [...]
Solaros, mógłbyś jeszcze raz zmienić nazwę mojego tematu na coś ala "Jakob94- Hate it, but love it" ? Btw. Sporo tego mięska. Chyba też się wyposażę w wieprzowinę mieloną, ale to jak będę miał więcej czasu. Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-10-14 15:01:15
Czyli generalnie moge zastapic i tam raz na tydzien/dwa wrzuce gdzies te 15/30 ml dla swietego spokoju, ale pocieszyliscie mnie :) A ze inne zrodla sa, to wiem ;p gorzka czekolada, orzechy wloskie, tluste miesa, ryby, sery podpuszkowe spozywam regularnie i mixuje, ze wszystkiego tylko ta oliwa mi nie podchodzi, a pilem i tansza z tesco extra [...]
łukasz ja używam monini 20zł za 500ml, w smaku średnia bo ta biedronkowa casadeazeite 750ml za 10zł której z 10litrów wypiłem jest w smaku okropna, piłem raz tyko pare miechów temu jakąś włoską też 20zł ponad ale za 750ml to była cud miód w smaku
[...] z siłki odwiedziłem Aldi'ego bo orzeszki się skończyły: https://lh5.googleusercontent.com/-S-TEqdkZ9X0/Ul_ksQT0EtI/AAAAAAAADeg/AwARQXrwkaU/s640/20131014_194920.jpg kupiłem dzisiaj taką czekolade, 80% za 5zł w stonce a w lewiatanie 85% za 6zł%-), w smaku masakra, bardzo smaczna, niby gorzka a smakuje super, całą tabliczke bym op******ił na raz:-D
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
