żyrafko w tamtym tygodniu wiecej pompek zdołałam ,ale w tym ręce odmawiały posłuszenstwa i gdzybym jeszcze raz sie podnisoła to chyba odrazu ,bym na pysk z góry padła maupa zobaczysz z czasem wycisniesz nawet wiecejtrzeba tylko sie odwazyc ,by spróbowac ja w ostatniej serii z najwiekszym ciezarem podnieosłam i zaraz upusciłam ,ale spróbowałm drugi [...]
Wegle ostatni raz jem na obiad .Po wytrzymalosciówce daje rade zjeśc cos dopiero po godzine.Dzis na urodzinach poproszę ,by nałozyli mi jeden kawałek na spólke z zuza ,bo sie czyms zatrułam .Gorzej z moimi rodzcami jutro ,bo ciagle jak do niech pójda wyciagają słodkości i każą mi jeść.Tłumacze ,ze mam zakaz od lekarza na słodycze ciaste itp. bo [...]
obliques to już niedługo bedziesz miła okazje zjeść pączusiaja kiedys mogłam zjeśc duzo wiecej łodkiego ,a teraz kawałeczek i mam dość i czuje słodkośc w buzi dość długo i dośc długo potem nie mam apteytu na nic. akneraj ja raz piekłam serinkobrowies z malinami nigelli ,ale mojej rodzince nie podszedł tylko mi i wiecej nie piekłam ,ale mi [...]
[...] juz mam je za soba były wyjatkowo wczesniej w tym roku elain masz tyle ruchu ,ze pare faworków tylko przyspieszy Twój metabolizm zyrafko tak trening od obliques ,ale dzieki ,ze mam tyle mc raz sobie robie ze sztanga blizej nóg raz dalej pozatym ciagle zmnienia mi sie ilośc powtórzeń wiec na nude nie narzekamtylko musze przyznac ,ze daje w kośc
[...] 25 sit up 25 wznosow z opadu 25 rowerków 25 podnoszeń prostych nog w gore leząc na plecach Dziś okropnie mi sie ćwiczyło czuje ,że jestem słaba znowu dostałam okres już 3 raz odstęp miał tylko 3 tyg. i pewnie to miało wpływ na dzisiejszy trening. W ostaniej serii MC zdolalam podnieść sztange tylko raz Zmieniony przez - vajolet w dniu [...]
[...] od marca miną 3 miesiące od operacji i mam w planie podzielic sobie trening w tygodniu tez na ilść powtórzń i cieżar tak ,że w jednym treningu będe chciała robić 5 powtórzeń,raz koło 8 i raz w tygodniu koło 15.Myślisz ,że dobrze zrobie jesli zastosuje ten sytem ,czy lepiej jeszcze poczekać z ciężarami dopóki wiecej nie przytyję ?Ale musiałabym [...]
[...] owoce do szejków w postaci jednego jabłka. Oliwę powoli staram się dodawać do szejka ale ciężko, wręcz bardzo ciężko mi wchodzi Tak Wodyn miał rację. Węgle ładował tylko raz w tygodniu i to była sobota i to 700gram na raz Mumin - ale Robert opowiadał właśnie o sernikach i ciastach bo 700gram węgli z makaronu, ryżu niedałby rady. PAtryk - [...]
[...] i skupienie dzisiaj bajka :D Podciąganie leciutko lepiej niż ostatnio ale to za sprawą tego że jestem też lżejszy, więc tutaj nie ma co gadać :) Wiosło półsztangą pierwszy raz robione niby na tym treningu bo nie chciałem znów sobie rozwalić wyciągu żadnym ściąganiem a nawet i lepiej bo na bank wiosło to cięższe ćwiczenie niż ściąganie :) Tutaj [...]
19.06.2019 Siemka :) Dzisiaj z rana na czczo sprawdzenie cukru tak jak już wspominałem, pokazało 55mg/dL czyli jest ok :) Później zaraz na cardio 55min :) W pracy jak to w pracy, w sumie to tam sobie przypomnialem że kurczaka mam tylko na jutro jeszcze xD a przecież w Boże ciało sklepy raczej pozamykane i będzie lipa, więc jazda do biedry a tam [...]
[...] -> w temacie podwieszonym w tym dziale lub u mnie na priv Gratulacje! :-) Dziękuję bardzo za docenienie dziennika, jak i działań :) obiecuję że nie zwolnię a wręcz przeciwnie :) Pewnie jak będę coś zamawiał to się odezwę na priv po porady jak coś nie będzie szło ;p Jeszcze raz dziekuję :) no prosze :-D Trafiło się ślepej kurze ziorko xD hehe
Dzięki za pozytywne opinie :) czekam teraz tez co Adam na to :) I co robimy dalej. Mariusz nogi właśnie tez wydaje mi sie ze fajnie wyszły, cardio od czwartu juz odpadło a same nogi tez robilem gdzies z 10-11dni temu bo caly czas je tak robie raz na 10-12dni więc tez fajnie sie złożyło, dzisiaj je zaatakuje :p Co do tyłka to myslalem ze nikt [...]
Może i racja. Póki co leci z warzyw tak jak widać: ogorek kiszony, kapusta kiszona te akurat raz dziennie i 100g około. Cukinia, pomidor, czasami szpinak tez po 100g :)
[...] plus piątek i sobota nocki w klubie. Piatek czesto byl 7-15 w jednej pracy, szybko od 15do 20 duzur na silce. Tam ogarnięcie i na 21 do klubu. Byla masakra. Poki co mam raz w tyg bramke, w miesiącu niecaly tysiak wpadnie dodatkowy i styka. Miałem teraz przerwe po tym zabiegu,jeszcze nie wrocilem stac i już dzwonią prawie co tydz czy wracam. [...]
[...] ściągania leci trochę mniejsze obciążenie ;p Zobaczymy może uda coś się zrobić z tymi plecami, ogólnie też jest wiele braków w sylwetce, dół klatki taki jakby "pusty", ręce za małe, barki też pozostawiają wiele do życzenia :P Ale staram się robić co w mojej mocy żeby to wszystko nadbudować, na ile się uda na tyle się uda ;p Dzięki jeszcze raz!
[...] zaczęła mi sie obkręcać w ręce i wyślizgiwać się mimo tego że miałem paski zaciągnięte :) No nic, kolejne serie już siadły jak trzeba bo to ogarnąłem, za tydzien jeszcze raz spróbuję to 172,5kg bo może rzeczywiście to już było za dużo i znów trzeba się cofnąć do mniejszego obciążenia i wyższego zakresu :) Reszta też znośnie, wiosło hantlą [...]
Takie mysli to chyba kazdy ma, a nie daj boze jak zaglebiasz sie nad $ wydawanymi na to. Moze przeoczylem, jakie zawody w 2020? Najlepiej tego nie robić, ja raz sobie zrobiłem taką tabelkę w excelu z wydatkami i dalej ją mam. Serio do głowy dostałem nieźle :) Wiesz co, to zależy od tego jak będę wyglądał po tej masie, myślałem nad debiutami ifbb [...]
Dziękuję, Staram się jak mogę żeby za bardzo nie odstawać od całej ekipy z forum :P Nogi to tam wiesz, jedno wielkie złudzenie optyczne :D hehe Jeszcze raz dziękuję, nie zwalniam.
[...] w DNT, czyli tak naprawdę w bardzo ważny dzień, ważniejszy niż sam treningowy, bo wtedy najwięcej rośniemy, ujemnych bilansów, chorych cięć pogarsza regenrację. I jeszcze raz zrozumcie, że po DNT nie byłem mega wypłukany, ale czułem, że nie jest to co w DNT. Każdy zna uczucie, że zasiada do posiłku, je i w trakcie, chwilę po zaczyna wywalać [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
