Hej Sluchajcie mam pytanie..Bo niedawno byłam pierwszy raz na solarium. w ten piątek na 6 minut. Mam jasne blond włosy szare oczy i latem piegi. Nie chce się mocno spalić. Chce po prostu opalać się na broząwo w lato a nie spalać na czerwono. I teraz chodzę dlatego,że chciałam nabrać trochę ładnego kolorku i pozbyć się tej strasznej bladosci. w [...]
[...] z polskim prawem. * - materiałów przedstawiających szeroko pojętą pornografię, a w szczególności narządy płciowe i stosunki seksualne." Założyłem więc temat jeszcze raz i został skasowany powtórnie. Z racji że zależało mi na szybkim kupnie suplementu to założyłem temat po raz trzeci i dostałem bana. Bana dostałem z kolei za złamanie 3pkt [...]
[...] mi jakiegoś specjalnego treningu lub ćwiczeń,które pomogły by mi w pokonaniu jednego typa na rękę z którym jakiś czas temu już przegrałem... Pewnie co niektórzy teraz pomyśleli że jestem jakimś gówniarzem, który nie potrafi pogodzić się z porażką albo już przestali czytać Cały problem polega na tym,że ja pogodziłem sie z przegraną [...]
[...] wzrostu. Na ten moment waga zeszła z 85kg na 74,5kg. Tkanka tł. z 21,2% na 14,2%. Jestem pod ciągłym pomiarem tętna w ciągu dnia jak i na treningach, które zaplanowałem oraz w nocy. Moim głównym celem jest zejście z tkanką tł. do ok. 10% i zaczęcie budowania masy. Tygodniowo wykonuje 9 treningów: 5x bieganie: - 1x interwały - 40min-50min, - [...]
[...] Wiem, że to złe. Od kwietnia starałam się zwiększać kaloryczność. Wahałam się między 1200-1500, ponieważ gdy dochodziłam do górnej granicy martwiłam się, że utyję. Teraz przez około miesiąc nie liczyłam kalorii i jadłam sporo, ale zdrowo. Zerkałam na kalorie, co jakiś czas robiłam przeliczenia, żeby upewnić się, że nie jem za mało, ale o [...]
[...] przestawia sie troche priorytety i spokojnie mozna powiedziec ze od roku to praktycznie zero sportu - poza sporadycznym rowerem, wyjazdem na narty czy jedną grą w piłkę. Po raz pierwszy w zyciu pojawil sie brzuch, co prawda niezbyt duzy (mam 184cm wzrostu i waze 82kg) ale to jest niechciany gosc i postanowilem cos z nim zrobic. Zapisalem sie [...]
[...] NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:- -białko:= -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ph xtren - prop wino boldenon - prolongatom - oma-dren 8. TRENING: 4 razy siłka raz w tyg boks raz w tyg basen 9. CEL CYKLU: sucha masa z dobrym docięciem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiące 11. POZIOM BF%: 19% [...]
Siema, mam kilka pytania odnosnie tego prysznica cieplo-zimnego. czytalem juz o tym sporo i chcilabym zaczac tak robic ale juz tyle czytalem ze nie wiem jak to robic, bo raz jest tak opisane a raz tak. Chcialbym zebyscie wytlumaczyli mi to jak 3 letniemu dziecku %-) -Ile czasu mniej wiecej brac takowy prysznic 10-15 min? -Czy moge sie w nim umyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oceni mi ktoś plan treningowy? Chcę go mieć dobrze dopiętego, żeby móc ruszyć po wyleczeniu nadgarstka. Myślałem również nad interwałami raz w tygodniu. I zależałoby mi na doradzeniu odnośnie treningu nóg - nie mam dostępu do maszyn żadnych, a chcę równomiernie rozwijać dół ciała. Ciekaw jestem czy taki rozkład ćwiczeń uwzględnia wszystkie [...]
Tutaj będę starał się wraz z moim kolegą Wiktem zamieszczać wszystko co dotyczy "Stalówki" KLUB Klub STAL Stalowa Wola został założony w 1938 r. Od początku swojego istnienia ściśle związany z HSW. W 1973 r. Stal po kilkuletnich staraniach wywalczyła upragniony awans do II ligii. W 1987 r. Stalowcy po raz pierwszy w swej historii zdobyli bramy [...]
[...] nic Ci nie jest ( widze ze trzyma sie za lokiec i zwija z bolu ) a on do mnie wypier*** pedal* , ja do niego ty co ty pogrzalo Cie? a on zamknij ryj idioto i tak chyba z 20 razy w koncu podszedl do mnie niestety ktos go odciagnał ode mnie ( i dobrze bo zrobic mu ku-ku przy nauczycielce byloby nie nice ). Po meczu wchodzimy do szatni on nic stoi [...]
[...] wiejski, kurczaki, ryż, warzywa, woda itd.)regularnie chodzę na siłownie plus gram w piłkę nożną, przy wzroście 185 waże ok. 83kg,wiek: 32 Problem polega na spożyciu raz na jakiś czas(tak raz na miesiąc) niezdrowego „żarcia” typu fastfood popitego napojem gazowanym lub jedzenia np.na weselu/jakimś wyjściu z pracy, po takim jedzeniu mój [...]
[...] odzywki tzn chodzi mi o tauryne jest napisane 3x po 1 tab miedzy posilkami ... nie wiem czy brac ja z kreatyna po treningu czy nie amino 4500 bede bral 2 tab 3 x dziennie 1 raz z rana po sniadaniu 2 tab 2 raz po obiedzie 2 tab i 3 raz od razu po treningu razem z bcaa 20 ml i kreatyna 5g +glukoza 30 g(+tauryna?) czy tak bedzie dobrze prosze o [...]
[...] jest ona stała i nie ciekawa prawdopodobnie ograniczę się do zdj. Wszystko zależy od wolnego czasu. W sob i niedziele dieta trzymana w pewnym stopniu. Moim celem jest raz w tyg. ugotować/upiec/ przygotować cos ciekawego (z mojej ogromnej kolekcji przepisów) zdj w miarę możliwości będę. Dodatkowo z powodu wycieczek będzie dużo grillowania i [...]
[...] mogłoby być lepiej. Moje wymiary: wzrost - 190cm; waga - 87kg; biceps - 40; klatka - 110; udo - 60; pas - 18; łydka - 40. W tej chwili prowadzę trening na masę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Mam rozplanowany trening: poniedziałek: Triceps i Biceps; wtorek: Klatka i Plecy; środa: Nogi; czwartek: Barki i Kaptury; piątek: Biceps i Triceps. Z uwagi [...]
[...] blisko 120kg (dokładnie 119) przy 193cm wzrostu. Z mocnym postanowieniem i wynikami badań poszedłem do mojej dietetyk, która rozpisała mi dietę i zaleciła ćwiczenia. I teraz po kolei: 1. Dieta - 2 śniadania, obiad, kolacja i deser (10g orzechów i 200g świeżych owoców) ograniczenie tłuszczy, nielimitowana ilość niektórych warzyw, chude mięso [...]
[...] Moja sytuacja wyglada nastepujaco: Zawsze moja waga byla w granicach 55-60 kg z natury nie jestem jakims chudzielcem zawsze bylam troche "przy kosci", mialam grubsze uda oraz "boczki". 3 lata temu zaczelam brac tabletki antykoncpcyjne na poczatku bylo wszystko ok ale po pewnym czasie moja waga zaczela raptownie leciec w gore a jedlam tyle co [...]
[...] jest to pewien sposób motywacji do nieprzerywania walki - w końcu pokażę tu swoje obecne zdjęcia i czułbym się bardziej upokorzony, gdybym poddał się gdzieś po drodze i po raz kolejny pozostał w obecnym kształcie. To taka motywacja, żeby pokazać, iż mogę to zmienić. Oto obecne fotki: [...]
Witam. Dostałem wyniki krwi i przy okazji zakaz chodzenia na siłownię. ew. raz w tygodniu trening o małej intensywności. Chodzi o jakiś enzym sercowy CKL ? chwilowo jestem po rozmowie telefonicznej, ale wiem, że mam 599/174 tego enzymu i jest to dla mnie czerwony alarm jeśli nie chcę zawału. Ponoć zbyt intensywnie trenuję (3x w tyg + 5x w tyg [...]
[...] ale powoli i w miarę w formie tkanki mięśniowej (z 72 do 80 kg). Pisze "w miarę", bo niestety zaczęła mi też powracać tkanka tłuszczowa na brzuchu czyli tzw. oponka. Teraz chciałem ją w miarę zlikwidować utrzymując jednocześnie tkankę mięśniową. I tu jest mój problem. Gdy zacząłem zbijać tkankę tłuszczową, to po pierwsze okazało się, że nie [...]
Stal Stalowa Wola
