[...] na uwagę, ze w treningu środowym to mi nóg brakuje i dołóżmy coś. On na to, ze nie ma mowy, ze tak pomyślane, ze te nogi mają odpoczywać po poniedziałku. I że swing i raz na 2 tyg ciągi sumo wystarczą. Szczerze? Wzdrygnęłam ramionami i pomyślałam, ze za jakiś czas sobie dołożę i tyle ("zaufaj!" gdzieś się zapomniało). A po lunchu zakwasy w [...]
A Ty na raz to wyciskasz czy na ilość bo jak na ilość to za dużo Ci wciskaja o plecach . Moje zawodniczki 40kg jada 30 - 40x i żeby nie było ważą ok. 60kg.
[...] - szef zmienił założenia, z uwagi na "mój stan". Poszliśmy w 12-14p, króciutkie przerwy, do upadku mięśniowego. I faktycznie WL tak zrobione mnie wykończyło chyba pierwszy raz wżyciu mięśniowo a nie w głowie:) Byłam zaskoczona, ze potem na wyciskaniu na skosie tak makabrycznie ciezko były ciężary, które normalnie nie były ciężkie. Zresztą [...]
[...] Ciężary żadne, a paliło jak głupie. Jeszcze bicki były, ale zapomniałam dopisać... Maszyna do HT pięknie spompowała mi tyłek, normalnie czułam jak rośnie. Pierwszy raz korzystałam, akurat na zmianę z facetę co 2ki robił leżąc, robiłam. Nastepnym razem już wiem ile dołozyć - tutaj byłam w połowie stosiku i kombinowałam 15p, spiecie na [...]
[...] takiego jak czucie mięśniowe mi się bardzo poprawiło, natomiast ciagle jeszcze nie łapię wielu niuansów. Np. to wiosło KB. Jak robię je po swojemu - to 10kg wydaje się w sam raz - ciężko, ale do zrobienia. I czuję plecy. A jak zrobiłam zgodnie z rozkazem ruch bardziej przodu, niż z linii nóg - to te 10kg wydawało się horrendalnie ciężkie. Też [...]
To teraz to nie jest Patik do ciebie, tylko tak ogolnie o tym czuciu: Dlatego ja rzadko kiedy wierze jak ktos dosc poczatkujacy mowi ze cos czuje albo nie czuje. Nie ma mozliwosxi za bardzo (no albo jest to nie do konca swiadome albo b.rzadkie), by czul to co trzeba i jak trzeba. Aa to tak nie bede robic bo nie czuje plecow, tylka, ud itd. Albo - [...]
Madzia - no naprawdę juz czas na tą siłkę dojść, szczególnie że siady powinny być:) Może stąd to odwlekanie i ten leń. Raz nawet doszliśmy - to się okazało ze w weekend zamykają o 20.00 - a nie o 21.... no i pocałowalismy klamkę bo na 15 min to się nie opłacało rozbierać. A przed siłką kiecki za długo widać oglądałam:) Jakoś miałam fazę na imprezę [...]
Ja ogólnie treningi traktuję jako wyzwania na których coś próbuję zrealizować - raz jest to ciężar, innym razem zakres powtórzeń, innym razem inna technika itp. itd. To wtedy jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie [...]
[...] leciał mi z rąk. Myślałam, ze wytrzymam - ale gdzie tam, dopiero przed ostatnią serią pobiegłam po magnezję i to było bardzo mądre zagranie. Fakt, ze kolega juz poprzednim razem mi mówił, zeby posmarować łapki, ale ja byłam pewna że się zagoiło i teraz będzie git. No nie było. Widać jak robiłam 1-3 powtórzenia nawet z większym ciężarem to ręce [...]
[...] kilka ruchów zrobić bez obciążenia, zeby dostosować siedzenie i chwyt. I jak zaczął boleć - tak boli do dzisiaj. Maszyna żadna zjadliwa - do wyciskania na skosie, nie raz nie dwa robiłam... Zrobiłam wczoraj jeszcze podejście pod ciągi i nogi na maszynie (uginanie na 4ki). Z MC powinnam się cieszyć bo ładnie doszłam do 85kgx1, nawet [...]
[...] stresy, jak to w zyciu. Ale widzisz, bole minely, bieg rekorodowy, wiec wyglada na to ze jest dobrze :-) Wit d ja suplenetuje caly rok, 2500 iu codziennie, w okresie zimowym czasem co drugi dzien 5000. Poziom mam ok. 80-90. Mysle ze w Polsce tez nie zaszkodzi caly rok brac, jakas tam dawke podtrzymujaca cale lato. Sprawfzic 1 raz w roku poziom.
[...] chciałam juz zrobić i mieć za sobą, ze pociągnęłam plecami. Potem ratowałam się myślą, ze nie jest tak źle, ze przecież w peaku siły ciągnęłam plecami brzydko 90kg. A teraz połaziłam po notatkach i wyszło, ze 92,5kgx1 ciągnęłam, a 95 raz wyciągnęłam faktycznie brzydko plecami... I taka trochę nieszczęśliwa jestem - chociaż fakt, ze teraz [...]
[...] szło jak złoto. Plecki, barki i tricki - tak trochę pod objętość robiliśmy. I to już szło. 02.10.2022 DT-dół Tutaj w miarę wszystko zagrała - siłka znana, pora dnia w sam raz, no i dupka była robiona. MC trapek - doszłam drabinką do 105kgx1p. Zajęło mi to trochę (50x12, 60x12, 65x12, 70x8, 75x8, 80x6, 85x5, 90x3, 95x1, 100x1, 105x1). [...]
[...] ci da, jak tam do upadku to moze ze 20 repow :) To tylko czysto rozgrzewkowo wyjdzie i takie male cardio, a zmeczysz sie tylko niepotrzebnie na wieksze ciezary ktore ci wiecej dadza. Sluchaj sie trenera na drugi raz, nie kloc sie, z tego co mowisz o zna sie gosc i jeszcze mu zalezy na twoim progresie, to jak tu klocic sie z takimi argumentami :)
09.10.2022 DT Ostatni póki co trening nadzorowany:) Podeszliśmy pod trapka jeszcze raz, tym razem z rozpiską serii rozgrzewkowych, która była pewnego rodzaju kompromisem. Zalecenia na nast. trening z trapkiem - atakować 107.5kg. Już sprawdzone, ze 105 daję radę i moją głowa tez już to wie:) rozgrzewka: gb z gumami, gb z cc jednonóż, pull through i [...]
Bez stepa to muszę podskoczyć… za wysoko jest drążek. Za szybkie dla mnie jesteście - następnym razem spróbuje bez pudel. A i tak fajnie bo poprzednio skończyłam na tym boxie a teraz na nizszym stepie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-10-11 22:16:41 Nie za szybkie ;-) Ty po prostu nie wierzysz w swoje możliwości i niepotrzebnie się [...]
[...] składać i był to taki siad/GM w proporcji ciagle więcej siadu niż GM. Niestety 65kg było takie ciężkie (albo tak się zestrachałam), ze już było 80%GM, 20% siadu. Ostatnim razem siadłam 62.5kg - troche płytko, teraz próbowaliśmy 65kg. Fakt, ze miałam w siadach 3 tygodnie przerwy.... I trapek - pamiętałam, ze 3 tygodnie temu skończyłam na 105kg [...]
no powiem Ci Madzia szczerze, ze ta przelotna myśl w trakcie siadania, ze "właściwe ok jest" aż mnie przestraszyła:) No, ale pierwszy raz czułam ze coś kontroluję i ze coś ode mnie w tym przysiadzie zależy. Tak jakbym jakiś element wreszcie załapała. Zobaczymy jak to dalej będzie. Nie wróżę tutaj sobie sukcesów, ale moze chociaż tą dysproporcję [...]
Ja mialam wrazenie ze mowi o innej blondynie, bo chyba jakby Patik zeszla wagowo ponizej 60kg to by sie tu nam pochwalila, a ostatnio pisala ze wazy 62kg, nie tak dawno. Chyba ze to jakis rodzaj metafory byl, zakodowana wiadomosc ktora oznacza Patik :-) A to ciekawe ze juz kiedyś byl taki pomysl. No to pewnie, fajnie Patik rozwazyc jeszcze raz, [...]
A wracając do wypisek: 29.10.2022 Fikanie Po piątkowej imprezie siła była tylko na małe fikanie. Pierwszy raz robiłam podciąganie w seriach po 2p. Zrobiłam 4x2p i dobiłam kilka jedynek na koniec. Te pierwsze 2 serie tak ładnie poszły, ze trzecią chciałam Wam nagrać - ale niestety widać, ze para się skończyła i ledwo dociągałam. Ale żebyście [...]
Nie dać się czasowi
