raz

[...] INFORMACJE OGÓLNE Można powiedzieć, że jest to wersja dziecięcych bitew gdzie używało się plastikowych pistoletów, czy bawiło w Indian tylko dla nieco starszych Teraz już jako dorośli możemy zapewnić sobie fascynującą grę. Innymi słowy jest to taktyczno-militarna gra zespołowa. Strzela się z [...]

[...] miesięcy ale nogi zacząłem dopiero miesiąc temu bo powiem szczerze, byłem idiotą i nie chciało mi się ich trenować. Jedynie co robiłem to martwy ciąg przy treningu pleców. Teraz podam mój nowy plan na nogi którym chciałbym trenować przez ten czas gdy nie mam stojaków. -Goblet squat 4x8-15 -Wykroki z hantlami (tutaj robię przeważnie do upadku, [...]

[...] niż ja, i do tego ograniczyła do aerobiku. Ostatnio zacząłem znowu na nią wpadać, ale dziwnie nie miała nigdy czasu zagadać, jak drzewiej bywało. Ale gdy ją zobaczyłem teraz w obcisłych szortach, przeraziłem się - z nóg zostały same kości! gdy idzie, ma taki prześwit między udami, że rękę na płasko można włożyć! teoretycznie oczywiście, bo [...]

Włoszka Denise Karbon po raz drugi w karierze wygrała zawody alpejskiego Pucharu Świata. 27-letnia zawodniczka triumfowała w slalomie gigancie w austriackim Soelden, który inaugurował nowy sezon. Karbon po pierwszym przejeździe zajmowała druga pozycję za Finką Tanją Poutianinen, wicemistrzynią olimpijską z Turynu. W drugim jednak pojechała [...]

Dobry wszystkim! To będzie chyba dłuższy post, choć postaram się sypać konkrety. Wszystkim, którzy dotrwają i postanowią pomóc, już teraz dziękuję. Zacznę od tego, że nie chcę być wielkim pakerem i nie chcę wyglądać jak photoshopowy model na okładce taniego pismaka. Najzwyczajniej w świecie chce nabrać masy i grać na luzie w basket bez koszulki, [...]

[...] sie na tym forum. No wiec jedziemy 1)Zbyt forsowne plany. Czesto poczatkujacy mysla, ze im wiecej tym lepiej co oczywiscie nie jest prawda. Cwicza partie 2, a nawet 3 razy w tygodniu zapominajac o regeneracji. Podczas gdy wiadomo, ze wystarczy raz na tydzien. Pomijam tu oczywiscie zasade priorytetu itp Takze cwicza zbyt czesto- 5 dni w [...]

[...] pisalem zrzucilem 40kg wiadomo ze zeszlo wszedzie od pasa po rece i buzie. Ale do rzeczy, od jakiegos miesiaca - dwoch doszedlem do momentu gdzie chcac nie chcac staje sie coraz bardziej zmeczony niska kalorycznosc a duza iloscia treningow - siadlo na psyche w takim sensie ze chce bardziej i duzo trenuje 5-6 tygodniowo miske trzymam w ok 70% [...]

[...] z 206 roku n.e. żeń-szeń opisano jako panaceum - środek na wszystkie dolegliwości. W 1842 roku nadano mu nazwę botaniczną Panax ginseng. Do Europy żeń - szeń trafił po raz pierwszy już w średniowieczu, jednak jego korzystne działanie odkryto dopiero w XVII w. Był wtedy 18 razy droższy od złota. Żeń-szeń jako panaceum Uczeni odnaleźli w [...]

Cześć, tak jak w temacie. Mam straszne problemy z nadgarstkami przez co musiałem sobie odpuścić siłownię i prędko na nią nie wrócę ;(, a teraz doszła mi jeszcze praca w trybie siedzącym przez 11h dziennie. Więc ogólnie postanowiłem sobie zrobić redukcję. Wiek: 18 Waga: 68-70 Wzrost: 180cm Tabatę zamierzam wykonywać 3 razy w tygodniu. 8 serii [...]

Mam pytanie czy można robic 2 razy w tygodniu bica i trica np poniedzialem triceps pierwrze 3 cwiczenia na koncu bic 3 cwiczenia piatek na zmiane raz tric raz bic , i znowuu raz tric raz bic

[...] 62-64kg. Pierwsze kroki były nieśmiałe, pomimo swojego wieku nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię, to były moje pierwsze kontakty, na szczęście moja żona kupiła karnet razem ze mną i dotrzymała mi dzielnie towarzystwa w tych pierwszych ciężkich treningach. Swoją przygodę zaczynałem w S4 w Białymstoku, tam trafiłem na Damiana który jest tam [...]

[...] tego środka mężczyźni mogą zdać sobie sprawę z tego jak czuje się kobieta w ciąży, mogą doświadczyć porannych nudności i wymiotowania. Każde opakowanie zawiera ampułkę HCG, oraz zawiera ampułkę z izotonicznym chlorkiem sodu w zastrzyku. Powinni przyjmować odpowiednio wysokie dawki. Skuteczną dawka dla atletów jest zazwyczaj 2000 - 5000 jednostek. [...]

[...] za granicą i mam do dyspozycji tylko ławeczkę z regulacją, gryf łamany, prosty, hantle i drążek wyporowy. Proszę również o pomoc przy suplementach, jest to mój pierwszy raz jak zaczynam przygodę z odżywkami i nie za bardzo wiem jak je zastosować żeby osiągnąć jak najlepszy rezultat. ( Systematycznie ćwiczę od Marca tego roku, wcześniej czyli [...]

[...] mu ponownie pozycję pretendenta numer 1 do tytułów IBF i WBO Władimira Kliczki (54-3-0). Do walki między nimi miało dojść we wrześniu, jednak pod koniec lipca Rosjanin po raz kolejny się z niej wycofał. W rezultacie IBF i WBO wyznaczyły do pojedynku Samuela Petera, a Powietkina karnie przesunęły poza pierwszą dziesiątkę rankingu pretendentów. [...]

[...] Veresa. Warto przypomnieć, że ten utalentowany, węgierski pięściarz ma już na swoim koncie 32 wygrane walki w tym 16 przez nokaut. W trwającej 5 lat zawodowej karierze tylko raz poniósł porażkę, przegrywając na punkty we wrześniu 2003r. pojedynek z Farai Musiyiwa. W czerwcu 2003r. Kotai wywalczył wakujący pas WBF wygrywając z Akhmedem [...]

Po raz kolejny muszę założyć nowy temat gdyż w poprzednim wątku który kontynuowałem już nikt nie udziela mi informacji.(poprosiłem ostatnio również o ocenę planu wszyscy mili z forum doradzili abym przestawił się na trening FBW i tez tak zrobiłem wkleiłem tam mój nowy plan do oceny ale już nikt się nie wypowiedział dlatego po raz kolejny zakładam [...]

[...] już normalne masa/siła raczej 12 10 8 6 powtórzeń tyle że po treningu 10min biegu niemalże sprintem 2 min szybkiego marszu 5min rowerka z interwałami i brzuch. Dobra teraz chciałem napisać że w zime miałem 41 w łapie i w seriach na klatke robiłem 100kg normalnie natomiast teraz 90-95kg klatka a z bica zeszło jakoś do 39-40cm i mam [...]

[...] z SW Oczywiście usiłuję połączyć to z treningami na siłowni, ale nie wiem, czy obmyślony przeze mnie plan ma sens Aktualnie wygląda to następująco: * treningi SW 3 razy w tygodniu: 2 x 1,5h, 1 x 1h * 1 raz w tygodniu trening wytrzymałościowy z kettlebells (różnie to wygląda, ale są to przede wszystkim swingi, TGU, przysiady, wypady z [...]

[...] to odpowiednio nóg (co nie jest potrzebne bo przebieżka sama w sobie jest rozgrzewka dla nog) ale na pewno "rozbudzi" ogolnie. SILOWNIA poniedzialek 1)podciaganie na drazku waskim podchwytem(jesli nie jestes dosc silny - sciaganie drazka podchwytem na wyciagu gornym), nie musi byc pelny ruch 2)wyciskanie sztangielki jednoracz stojac [...]

[...] proszę was o porady co powinienem dokładnie robić. Na siłowni ćwiczę poniedziałek - wtorek - czwartek - (docelowo będzie też piątek, nogi), w dni nie treningowe przynajmniej raz biegam około 7-10 km, i raz rowerek stacjonarny około 1h. Czyli 6 treningów w tygodniu. Na koniec wrzucam przykładową dietę, na razie tylko jeden dzień abyście pomogli mi [...]