[...] kosza na śmieci (zawsze przy wyrzucaniu czegoś muszę łapać ją za pysk, żeby nic w nim nie wylądowało), zawartość plecaka (bo może pańcio zapomniał jakichś smakołyków wyjąć) oraz koniecznie test organoleptyczny skuteczności zmywarki (brudne naczynia zawsze wkładam pod jej nieobecność, bo wszystko wylizuje; ale czyste musi sobie raz wąchnąć, żeby [...]
[...] a nie "siłka prawie codziennie" ;-) Podstawowe pytanie - czy to ma być zabawa i robienie tego co się lubi, czy jakieś konkretne efekty, w tym np. sylwetkowe :-) bo chcąc osiągnąć dany cel nie zawsze robi się tylko to, co się lubi ;-) Ja wiem, że chciałoby się kilka rzeczy na raz i jeszcze coś przy okazji ale tak to niestety nie działa ;-)
[...] wieku to się nie da. Da się, ale to musi być celem głównym. A ja widzę że jednak większą frajdę sprawia Ci robienie tego co lubisz :-) Poza tym jak łączysz tyle rzeczy na raz to proponuję wykorzystać system polecany w książce Pod górę - np. przez 3 tygodnie trzymasz się planu i nic nie odpuszczasz, po czym robisz tydzień luźniejszy z mniejszą [...]
Dlatego uważam że dla bezpieczeństwa, również swojego, pies powinien być na smyczy, a luzem to na własnej posesji, ewentualnie w miejscach do tego przeznaczonych jak place dla psów. Pies musi się wybiegać? Super, to idziemy biegać z nim albo wsiadamy na rower, idziemy na długą wycieczkę na smyczy albo nie kupujemy psa, który ma dużą potrzebę ruchu [...]
[...] wybrania ćwiczenia na bicek, bo nie każde ulożenie łokci mi służy. I poszłam na matę. Średnio mi szło. Szpagat wymusiłam. Paula, tylko dlatego że wspomniałaś o wyzwaniu:) Prawda jest taka, ze szpagat to najlepiej chociaż raz, ale codziennie... /SFD/2021/9/13/4a8d815d3843465b874c1de89e7d2e95.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-13 20:52:19
Mój max z WL to coś ponad 160, nie pamiętam dokładne. Ale biorąc połowę czyli 80kg też bym nie dał rady 3*10*80 z minutowymi przerwami robiąc dynamic day pierwszy raz. Może po prostu za dużo wzięłaś?
[...] który się do tego nadaje to właśnie mi nad kolanami wychodzi!! Ruch wyszedł do bani i padły ręce nim tyłek poczuł. Na paski nie byłam przygotowana, bo planowałam na kolejny raz jako kolejne ćwiczenie... W trap bar rece ustawione inaczej to i mocniejsze... Ale tutaj przy takim krótkim ruchu to myślałam, ze 100 pójdzie... I Gremlina zapomniałam [...]
Bziu - ja przesunęłam te drążki blokujące najniżej jak się da…. Lubiłam block pulle - jeszcze spróbuje inaczej. Tu ewidentne za wysoko było. A to ciacho to drugi raz juzrobilam - dla Asa z kiełbaska :) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-20 10:02:26
[...] - krótka przebieżką celem odwiedzenia znajomych miejscówek. Gremlin zgłupiał ze nie w Gdyni i włączył GPS tak po pół kilometra. 2 sauny z zimnym basenem zaliczone. Ostatnia o 21. Może wreszcie, pierwszy raz od 2 tygodni prześpie cała noc??? Zimno jak cholera jest, ale chociaż padać nie ma. /SFD/2021/9/20/a896a02d165a4899a6f8678862a1e943.jpg
[...] fascynacji długimi biegami w przyrodzie - cel mam przyziemny. Biegać te parkruny 5km w czasie bez wstydu. Dlatego jakieś elementy przyspieszeń muszę mieć -Szajbowy fartlek mi pasuje. I w ta stronę będę biec:) Hesia - Indianina mam po siłowni tez - a tam strefa 1. Popatrzę na te strefy jeszcze raz - ale generalnie mi się z odczuciami zgadzały…
[...] każdy bieg będzie lepszy niż brak biegu. Jak kogoś rajcuje wyliczanie stref i wszystkiego to spoko, a jak ktoś chce po prostu biegać to niech biega, a czy wolno czy za wolno czy szybko czy za szybko czy z niskim tętnem czy innym - raz przy tempie 6:30 będzie tętno 130 a innym razem po imprezie już 160, i nagle cały misterny plan w p**** %-).
[...] elementy przyspieszeń muszę mieć -Szajbowy fartlek mi pasuje. I w ta stronę będę biec:) Hesia - Indianina mam po siłowni tez - a tam strefa 1. Popatrzę na te strefy jeszcze raz - ale generalnie mi się z odczuciami zgadzały… Tak mi się tutaj od razu pojawiło pytanie. Bez wstydu dla kogo? Wstydu dla siebie czy chcesz się móc pochwalić wynikiem? [...]
No to właśnie nie walcz z tym bieganiem. Weź się umów sama ze sobą, że do wiosny biegasz na luzie, żeby się nie zmachać, robiąc bazę tlenową. Ba, nie do wiosny, daj sobie dwa miesiące. Raz w tygodniu szybciej, ale każdy inny trening s1 i s2. I zobaczysz. Ja czułam efekty tylko życie mi się wzięło i rozpizgło :P
[...] książce Pobij swój rekord w planie na 5km z kilometrażem do 30km tygodniowo jest taka jednostka jak najdłuższy bieg i to jest maks. 11km. W mojej ulubionej książce Pod górę raz w tygodniu jest w planach bieg długi który ma stanowić 30% lub 40% kilometrażu, zależy w jakiej fazie jesteśmy. Jeśli ktoś robi 30km w tygodniu to mu wychodzi 9-12km. W [...]
[...] nie umiałam się skupić, mam takie wewnętrzne uczucie ze musze się spieszyć bo odciągnęłam kogoś od jego ćwiczeń etc. Na filmie ta ostatnia seria 42,5kg Próbowałam jeszcze 3 raz odtworzyć i dołożyć ten sam trenio co na wakacjach. Przy WL z hantlami chciałam spróbować z 14kg, ale nie uniosłam.... Brzucha juz nie było i podciąganie mi totalnie nie [...]
Paatik ja podobnie zrobiłam, uruchomiłam plik gpx ale bez aktywności %-) tyle, że jak zobaczyłam że nie mam żadnych danych (dystans, czas itp.) to wyłączyłam nawigację i normalnie włączyłam bieg. Dopiero po biegu kolega mnie oświecił, że trzeba jeszcze raz start włączyć i wtedy jest i aktywność i nawigacja ;-)
01.11.2021 LEŃ Chyba pierwszy raz od wielu lat nie szukałam siłki otwartej w ten dzień.... Spacer z Rudą, dużo kuchni i padłam po 3 dniach sprzątania... 02.11.2021 DT Bardzo nie chciało mi się iść na siłkę, nieprzespana noc, problemy z żołądkiem - obiektywnych przyczyn aż za nadto... Lower Body Max Day Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po [...]
[...] i zwalił podczas nagrywania. Najpierw byłam załamana, ze się nie nagrało. Potem sprawdziłam, ze jest. No i zaczeła się dyskusja w głowie sama ze sobą, żeby jeszcze raz podejść - na przesłmanie strachu po tych rolkach z poprzednich 2 treningów. I bardzo ładnie poszło. Próbowałam hantle 14kg zarzucić, ale lewa reka strajkowała. Muszę [...]
Nie dać się czasowi
