[...] Wyprosty ramion ze sznurem - 15x11szt.; 6x11szt.; 10x9szt.; 10x9szt. 8. Czachołapacze ze sztangą - 12x25kg; 12x30kg; 12x35kg tempo 41X0 Na koniec 30 min cardio. Pierwszy raz od 2 tygodni mocno zrobione czwórki i jakaś masakra. Trochę celowania z ciężarami, ale nie przeszkodziło to, żeby mocno się przeorać. Szczególnie 3x wykroki się ku temu [...]
30.11.18 Dzisiaj zważyłem się pierwszy raz od zeszłego piątku. 81,9kg, czyli 1kg w dół i ostatni raz tyle ważyłem 2 tygodnie temu. https://farm5.staticflickr.com/4819/32249471748_c2683d8ebb_z.jpg Za to weekend i w sobotę i w niedziele zapowiada się ciężko %-). Ale 5h na szosie zrobi swoje :-D. Chociaż zapowiadają deszcze, to bedę yebał na [...]
ja to w sumie nie czaje, kazdy zna moje podejscie do cheatowania i znow poruszajac ten temat moge wywolac gownoburze, ale cheat w macro ? :-D to tak jak na swieta liczyc kcal, albo na k*rwy sie poprzytulac, jak juz cheatowac to chyba zasada - chociaz raz yebac macro, szczegolnie jezeli ktos robi to raz na x czasu :-P
Lol. Nie pierwszy raz startowalas, to, ze raz na wpf o nas zadbali i na wygwizdowie WBBF gdzie do sklepu mieliscie 2h samochodem nie znaczy, ze na zawodach kulturystycznych bylo kiedykolwiek co kolwiek %-) kolarstwo jest o wiele bardziej ciekawe, na przejazdach jezdzi po 1000 osob, a my wychodzimy na hali %-) gimnastycznej %-)
[...] Flex complete all - porcja przed treningiem Allnutrition Whey Pro - według braków w diecie SFD WPC Protein Plus - według braków w diecie.. Dzisiaj też był mój dziewiczy raz jeśli chodzi o zakładanie owijki. Nie było tak źle, ale chętnie ściągnąłbym i jeszcze raz ją nawinął, bo pod koniec szło juz sprawnie. Ale, że nie lubię robić tej samej [...]
[...] i pojechałem na rowerze na start. Miałem 15 km z domu, więc nawet nie chciało mi się pakować sprzętu do auta. Do tego pogoda udała się idealnie! Na miejscu był pierwszy raz w tym sezonie poślizg czasowy, bo przed nami samorządowcy jechali dłużej, niż przewidywali i ruszyliśmy o... 12:05 %-) Wyścig. [...]
[...] kg; 12x70 kg; 12x75 kg 6A. Odwodziciele na maszynie - 3x 12x35 kg 6B. Przywodziciele na maszynie - 3x 12x35 kg Po treningu 20 min bieżnia. Ciężary na pewno będą inne, bo raz, że zgadywałem przy nowym planie, a dwa, że robiliśmy na zmianę serię za serią, więc krótkie odpoczynki były. Poza tym nie chciałem umierać za 2 dni. Zresztą jakbym [...]
Mam podobne zdanie, niestety ani to smaczne, ani nie wygląda, a już na pewno makro jest liczone z dupy za przeproszeniem %-) Oczywiście wszędzie tego pełno i zawodnicy nie raz wychwalają pod niebiosa, bo dostaną bardziej indywidualne lub po prostu za free, więc wiadomo źle pisać nie będą ;-) ale próbowałem z 3 czy 4 razy i raz było spoko menu, [...]
[...] Ozarkiem w tle. Miało być 4 h, ale po 2,5 h już była męczarnia, bo nie było mocy, więc nie widziałem sensu ciągnięcia tego na siłę. Jutro przedstartowy i we wtorek kolejny raz ogień. Dieta: 1. Jajecznica i 2 bułki z pomidorem i ogórkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 3 batony musli, 2 ciastka ryżowe, banan i suszone morele %-) 2. Kurczak [...]
07.06.2020 Dzisiaj przeniosłem trening siłowy z jutra, bo Gośka jechała robić personalny, więc od razu machnąłem pierwszy trening na siłce, od... 04.03.2020 :-D Trening - FBW. 1. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki - 4x 10-12 p. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 4x 10-12 p. 3. Przenoszenie z drążkiem na wyciągu - 4x 12-15 [...]
31-02.08.2020 Weekend weekend i po weekendzie. Pierwszy raz Mazury zaliczone. Spaliśmy w Mikołajkach, trochę pozwiedzaliśmy okolic na pożyczonych MTB, a na powrocie zaliczyliśmy jeszcze Mrągowo. Szczerze, to jak bez pływania na żaglówce dla mnie nie ma po co to tam jechać. Rowery uratowały sytuację. W piątek mieliśmy wziąć łódkę, ale padało, więc [...]
Wnioskuje po tym że teraz jeździsz wyścigi i nadajesz tempo. Brak Ci tylko doświadczenia "liska" aby ogolić. Pamiętaj że jeżdżąc w grupie, w której nadajesz tempo będziesz zawsze wolniej progresował. Dlatego trzeba jeździć na mocne ustawki, trudne wyścigi. Ja zacząłem w tym sezonie jeździć na Rondo babka, gdzie np. jeździłem bark w bark z [...]
Jak coś, to żyję! 1,5 tygodnia roztrenowania za mną. Zero siłki, ale od jutra już ruszam, bo się zasiedzę. W międzyczasie kilka jazd z Gośką i raz sam sobie wyskoczyłem na 2 godziny. Obciążenie żadne. Dzisiaj miałem lecieć pierwszy wyścig na Zwift, ale pogoda taka, że żal mi było kręcić w domu. Pojechaliśmy więc pierwszy raz w Sowie. Nie wiem [...]
[...] siłowych. W poniedziałek zrobiłem pierwszy trening nóg... od lutego. W planie było zrobić je dość lekko, żeby potem nie umierać. No i umieram %-). Dzisiaj pierwszy raz byłem na rowerze w tym tygodniu i nie było specjalnie komfortowo %-) Noga z dzisiaj . https://i.ibb.co/vPRX0Dh/IMG-0084.jpg Wyjazd w przyszłym tygodniu jednak odwołaliśmy [...]
[...] Pierwszy podjazd cały czas równo z Gośką. Drugi myślałem, że jadę mocniej, a wyszedł gorszy czas o kilkanaście sekund %-). Tak więc 2x wjechałem w ok. 57 min. Gośka drugi raz w życiu jechała i udało się zejść poniżej godziny - 57:47 min i średnie tętno 182 bpm :-D. Ale jest dla mnie przekotem! Po wjechaniu drugi raz był dla mnie luz i [...]
[...] i chlebkiem Naan. Trochę ciast i wino. 4. Szejk lodowy z białka... i wino %-). Jako, że na różne okazje lubię sam się wykazać, to zrobiłem curry z krewetkami. Pierwszy raz robiłem curry i pierwszy raz robiłem krewetki :-D. Nieskromnie powiem, że wyszło git :-D. Ciast sam nie robiłem %-), ale też bajka! https://i.ibb.co/P4dsmq8/IMG-7500.jpg [...]
Chciałabym drugi raz w tym dzienniku zaznaczyć ze bardzo podoba mi się Małgośka:) Obie formy fajne, ale jak juz kiedyś pisałam - fajne kobiece formy są rzadkie. I tak sobie myślę, ze akurat mi taki wpis ujdzie na sucho - chociaz już raz go kasowałam:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-02-17 21:10:53 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-02-17 [...]
Ja miałem w tym roku startować pierwszy raz we wrześniu w sprincie. Na razie zawody zostały zawieszone ze względu na 5 fale covid w Hiszpanii. Na 99 proc przełożą z tego co się dowiedziałem więc chwilowo lekko zwolniłem z przygotowaniami. Ale coś tam się już o sobie dowiedziałem po 16 tygodniach przygotowań. U mnie najsłabsze plywanie bylo/jest. [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
