raz

[...] Jeśli chodzi o pompki na poręczach to jestem w stanie wykonać obecnie 5 powtórzeń po 3 serie. Jeśli chodzi o podciąganie na drążku to jestem wstanie podciągnąć się tylko raz. Czym powinienem zastąpić podciąganie na drążku? Czy pompki na poręczach też powinien zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? Z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam Zmieniony [...]

Czy do twojego FBW można dorzucić w któryś dzień power clean? Czy dopóki nie zrobię siłowo porządku z podstawowymi bojami darować sobie? Dzisiaj z ciekawości zrobiłem to ćwiczenie, technika zapewne leżała, ale czułem się o wiele lepiej niż kolejny raz machając statycznie sztangą.

1. Ile mniej więcej powinien trwać trening z 4 etapu? Wcześniej przy mniejszej ilości serii i ćwiczeń wyrabiałem się zazwyczaj w jakieś 1.5h a teraz przy takim planie jak niżej przy ledwo minutowych przerwach dochodzi do ponad 2h a przy dluższych nawet w porywach do 2.5h 2. Ile takim planem ćwiczyć? 3. Przy wyciskaniu na płaskiej jeśli nie jestem [...]

1. Ile mniej więcej powinien trwać trening z 4 etapu? Wcześniej przy mniejszej ilości serii i ćwiczeń wyrabiałem się zazwyczaj w jakieś 1.5h a teraz przy takim planie jak niżej przy ledwo minutowych przerwach dochodzi do ponad 2h a przy dluższych nawet w porywach do 2.5h 2. Ile takim planem ćwiczyć? 3. Przy wyciskaniu na płaskiej jeśli nie jestem [...]

[...] Przenoszenie Hantli + Rozpiętki na skosie 3x12 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10 Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-08-30 14:32:38 Podoba mi się taki rozkład treningów .Myślę że spokojnie 3 razy w tygodniu i na początek raz w tygodniu dołożyć bieganie .Jakie przerwy między seriami ? rozumie że w ss jedno ćwiczenie po drugim ? Pozdr

W tym właśnie problem że staram się zdrowo jeść .Maksymalnie raz w tygodniu jakas pizza czy ciasto . Ale nie mogę się zmusić do liczenie kcal - jakoś w głowi mi siedzi że szkoda na to życia :) Co do twojej redukcji po 3 latach to u mnie by pewnie to nie przeszło.Nawet jak trenowałem 4-5 w tygodni Tajski to i tak miałem tendencje do łapania złych [...]

Robiłem prześwietlenie ale u fizjoterapeuty nie byłem moje zaniedbanie . Myślę że siady dam ale raz w tygodniu i z mniejszym ciężarem. Tym bardziej że przy bieganiu też będą obciązone.

[...] filmik siadów i martwego, wrzucę wieczorem jak wrócę z pracy. Niestety nie mam wioslowania bo padła mi bateria a to do niego mam największe wątpliwości :/. Wrzucę następnym razem. Ronnie naprawdę mam schodzić do 6 powt skoro siła mimo wszystko idzie? Zresztą poza siłą zależy mi na wytrzymałości (przykładowo zamiast 1x150kg wolałbym podnieść [...]

[...] Może, dlatego że zawsze robiłem przysiad na początku, a później już nie było tyle energii na pozostałe ćwiczenia. W poście wyżej kolejność jest przypadkowa. Spróbuję jeszcze raz góra dół. Czy może wyglądać tak: Góra Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie Hantli ławka pozioma 3s Podciąganie 3s Przyciąganie sztangi do [...]

Ten góra/dół jest ok, stosowałbym na początku 3 razy w tygodniu. Nogi przy takiej objętości wystarczą raz na 7 dni. Z czasem możesz spróbować hybrydy, którą od jakiegos czasu rozpisuję podopiecznym: FBW siłowo x Góra hiper x Dół hiper

PIERWSZY TYDZIEŃ dieta - perfekcyjnie utrzymana mam parę wątpliwości odnośnie składu posiłków okołotreningowych ale wyłuszczę je w osobnym wpisie za parę dni - na razie się doszkalam aby w miarę możliwości samemu sobie rozwiać pewne wątpliwości aeroby + interwały - zacząłem po raz pierwszy je wykonywać ; pierwsze wrażenie : lepiej się po nich [...]

Dziś wziąłem pierwszy raz, powiem, że czuć było lekkie mrowienie po 10 minutach od wypicia, pompa? Zero, wcześniej brałem sawa, nitrobolon II, nox pump'a i to wypada blado. Pite przed jak i w trakcie treningu, zobaczymy na następnym jak zwiększę ilość, ale na pewno nie kupie już następny raz.

[...] drugi składnik - 6-bromo jest antyestrogenem. Także jak wynika z powyższego Cissus Drol do pct jak znalazł, można z czystym sumieniem polecić. Ciastuś - było pisane pięćset razy, że na samym Epithin E można zrobić bardzo przyzwoity cykl z bardzo przyzwoitymi wynikami siłowo-masowymi. Umiesz czytać gościu? Po raz ostatni odpowiadam na pytania [...]

zaraz dostaniesz o******l pewnie bo w kilku miejscach pisali ze mdrol nie ejst dobry na pierwszy raz , co nei zmienia faktu ze sam chce zapodac ale to offtop. A tak w temacie fajnie by bylo gdyby w tym temacie pojawili sie jeszcze przykladowe cykle np wlasnie m-droll i ephi tzn konkretnie lopatologicznie jak i kiedy brac , co z tym jesc (witaminy [...]

Skoro m-drol jest zbyt mocnym środkiem na pierwszy raz to czy pierwszy cykl bezwzględnie polecacie na epithinie, czy może któryś z ph byłby kompromisem pomiedzy nimi. tzn.byłby słabszy od m-drola ale mocniejszy od epithina?

[...] po mdrolu i pisza że jest uczucie tej pełności gestosci i twardości co by wskazywało raczej w strone poprawy definicji a nie ciagnięcia wody ale zaś po odstawieniu nie raz waga spada o dobrych kilka kilo- lub nie co by w przypadku spadku tych np 5 kilo wskazywało że jednak ta woda gdzieś ciagnięta jest . wydaje mi sie ze jest ciągnięta w [...]

no niespodzianką to nie będzie bo przekonałem się już o tym ,że odpowiednia dieta to 70% sukcesu!!!i właśnie na niej się najbardziej skupiam.a pytam bo pierwszy raz dostosowuje ją do ph

Czytałem sporo o PH i zastanawiam się nad wyborem 2 środków Epithin-E/E-stane (skład ten sam więc chyba różnicy nie ma?) a H-drolem. Który z nich polecalibyście na 1 raz Cel cyklu - rzeźba Zmieniony przez - Banks00 w dniu 2009-07-11 14:55:03

Na pierwszy raz m-drol za silny tym bardziej,ze wazysz 63 kg.Troszke za wczesnie na zabawy w saa czy ph.

[...] i jest zamulony, inny pobudzony jesli ktos ma poziom test 10x ponizej normy i czje sie w miare ok to nie jest zablokowany ???????????????????????? przeczytajcie jeszcze raz definicje blokowania osi. Blok to moment w ktorym nie produkujemy sami tescia 0 innymi slowy WYNIK WYCHODZI PONIZEJ NORMY i nie pomoze tu sciemnianie "czujesz sie ok [...]