raz

[...] i syty przez cały wieczór a więc nie podjadam na mieście żadnych kebsów, nie jem chipsów, słodkich napoi, ciastek itd. Przy piciu alkoholu wystarczy uważać, żeby nie przekroczyć zapotrzebowania z BTW i nie pójdzie nic w tłuszcz. Oczywiście lepiej nie pić za często, ale raz, czy dwa w miesiącu spokojnie można się napić i być w dobrej formie.

[...] to skoryguj teoretycznie - i na tym to polega - że sienie liczy ale z drugiej strony jak masz cos zmienić skoro nie wiesz ile zjadłeś? możesz policzyć ilość T i W , ja tak będę robił wtedy będę wiedział gdzie może tkwić problem albo za duzo fatu albo za duzo węgli albo złe źródła węgli na pierwszy raz - jedz i licz to co możesz policzyć 3.:-))

Zapomnij Przeczytaj pierwsze zdanie jeszcze raz. Chcesz dokladnie - przeczytaj ksiazke ktora ma pewnie 150 czy 200stron. Chodzi o to ze komus wystarczy ten art. Jesli nie to chyba nie czas na Cbl. W arcie jest zawarte wszystko,w okrojonej formie ale wszystkie zalozenia,jak postepowac itd. Ed. Skrawek informacji? Jest przetlumaczone 2-3 tematy [...]

Czytałem o CBL już kilka razy, przejrzałem tez kilka stron, ale niestety nie jestem w stanie przeczytać wszystkiego stąd mam kilka pytań: - czy warto zastosować CBL za raz po wyjściu z VLCD ? Aktualnie jestem na VLCD drugi tydzień i efekty sa niesamowite, nie sprawia mi nawet problemu trzymanie tej diety. Teraz chciałbym powoli dokładać mięsa bez [...]

[...] Może nie uda mi się mega ograniczyć tłuszczy, ale na pewno postawię na inna metodę niż słodycze do porzygu %-) edit: już za sam fakt ilości chemii w nich siędzacych oraz tego jak się dziś czuję na żołądku. Cały czas wiedziałem, że to był zły pomsył, ale będąc w sklepie trochę mnie poniosło %-) Następny raz ograniczę perfidne słodycze i [...]

[...] B2,2g W do 30g T88g a 7 dnia 5000kal B1,5g W wysoko T do 50g wtedy bilans tygodniowy powinien byc około zera. i zobacze co bedzie i potem ewentualne korekty. I raz zrobie na wysokich tluszczach i też ocenię co bedzie Solaros Wspominałeś że IF i CN w przypadku Ekto to niedobre połącznienie , ja ejstem na IF 18/6 i sie zastanawiam czy [...]

To przeczytaj jeszcze raz bo jest wersja treningu rano

[...] CN i brak treningu nie znam zadnej osoby ktora by to uskuteczniala uskuteczniala,ale miala troche miesni,niski % bf i notowala progres dobra metoda dla kogos kto lubi pojesc raz na tydzien czy 2 razy w tygodniu ale lubi tez stac w miejscu z forma bo 2-3dni raza sie do stanu sprzed 3 dni cos tam moze i redukuje i potem znowu 3 dni odrabiasz,3 dni [...]

[...] nie musieć kombinować. Sylwetka się nie poprawia, ale na utrzymanie jak znalazł. Zmieniony przez - Nanit w dniu 2015-12-09 14:39:30 dobra metoda dla kogos kto lubi pojesc raz na tydzien czy 2 razy w tygodniu ale lubi tez stac w miejscu z forma to samo mialem nawet trenujac moze malutki progres,ale sobie uswiadomilem ze byl malutki kiedy [...]

[...] Drugi po chyba 9 dniach to pół naprawdę dużej pizzy (za dużej lub zjedzonej za szybko), reszta czekolady i piegusek, że 4 kromki z nutellą... Postępy? Ważyłam się 2 razy w zeszłym tygodniu dzień po dniu rano naszego, było najpierw 84,5 i nazajutrz 85,5. Dziś mija tydzień od ładowania i jest na wadze 84,6... W lustrze ciężko mi ocenić, [...]

Hepcio: Według Kiefera nie należy zmniejszać częstotliwości CN. Raz w tygodniu jest optymalnie. Rzadsze CN nie daje takich efektów z przyspieszonego metabolizmu.

poczytaj kilka razy temat bylo juz nie raz a skoro zadajesz takie podstawowe pytanie to znaczy ze nie za bardzo sie 'skupiles' na czytaniu po sto razy tego samego nikt nie będzie pisal ...a sily będziesz mial nie z modlitwy - a m.in. z zapasow glikogenu czy tłuszczy jakie w sobie masz czy tez z jedzenie ktore zjesz rano / jesli jesz lub wieczorem [...]

[...] dzisiaj: Rano: porcja cm nox- 8 kapsli pózniej dojdzie pare supli ale to napsze pózniej Co do cm nox- dobrze sie łyka;) kapsle małe, bez problemu przechodzą po 3-4 sztuki na raz. Sls- fajnie ze jestes: jak suplementacja? dawkowanie etc.? pasi? przesunąłbym bcaa gdzie indziej. Jak popijam podczas treningu to czuje jakis dyskomfort w zołądku. - [...]

[...] siły nie należy się spodziewać - co nie oznacza, że go w ogóle nie będzie. Będzie on zasługą no-boostera jak i również placebo (szczególnie osób, które sięgają pierwszy raz po taki produkt). No-boostery działają na zasadzie rozszerzania naczyń krwionośnych dzięki czemu krew ze składnikami odżywczymi jest w większej ilości "pompowana" do [...]

[...] Uwzględnij że nie moge dzwigać dużych ciężarów ponieważ jestem po rehabilitacji. Mimo iż czytałem Twój artykół o dietkach to prosze o osobistą odpowiedz ,ponieważ mój przypadek jest szczególny. Zaznacze iż jestem ektomorfikiem. Jeszcze raz prosze o odpowiedz bo jestem zdesperowany i myślałem już nawet o koskach. A pakowanie to moje życie

[...] zapotrzeb. - 336 - 369g czyli ok. 1344 - 1476kcal? suma - 513 - 564g czyli ok. 2240 - 2461kcal? ...obliczenia wykonywałem na podstawie wzoru podanego przez Nortona - zaraz policze jeszcze raz - może wkradł się jakiś błąd. dzięki za odpowiedź :) Przyjąłem wartości dla mezomorfika - waże 70kg i mam ok. 175cm wzrostu. Z tym miałem największy [...]

ok dzięki wielkie :) jak już pisałem - myśle, że na czasie pojawi się gdzieś ułożona przeze mnie dieta do ewntualnej korekty pozdrawiam i jeszcze raz dzięki! :)

[...] dodatkowo wzmacniająć obręcz barkową, półprzysiady, podskoki ze sztangą , dynamiczne wyciskanie na sztandze. Wszystko ciężarem 40-60% maksymalnego obciążenia. Pozatym raz w tygodniu trening interwałowy połączony z siłą biegową - chodzi mi tu o podbiegi, które budują odpowiednią siłę, i wytrzymałość, która mimo wszystko przyda się do [...]

wiem ze o efedrynie bylo już dużo ale tego chyba jeszcze nie.........pozatym są jeszcze opisane inne środki termogeniczne .........moim zdaniem warto jeszcze raz przeczytać i uzupełnić wiedze.......

[...] Osobiście kilku z zawodników, którzy pojawili się na scenie znam od wielu lat - pamiętam jak zaczynałem pracę w sklepie z suplami i przychodzil tam m.in Wiesław Czerski , teraz widzę go po kolejnych 10 latach a on nadal w mega formie, ogromne zapewne ponad 50cm łapska (często o tym wspominał , że musi tyle być :-) ) i sylwetka, której nie ma 95% [...]