raz

[...] nie mniej niż 200g ,no chyba że to DNT więc od czasu do czasu jak wpadnie mniej białka to też dobrze bo zrobi mały reset (i tutaj wcale nie żartuję). Pisałem o tym już wiele razy - ale napisze jeszcze raz: Białko jest ważne. Bialko trzeba jeść. Ale że względu na wiele czynników nie da się określić optymalnego spożycia/ optymalnej dawki. [...]

Najgorsze jest to że jak dziś chciałem zrobić bulletproof coffee i otworzyłem olej kokosowy to była lekka cofka. Więc poszła kawa solo. Za dużo jak na pierwszy raz bo czułem się jakbym zjadł z 5 snickers ów na raz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-06 13:35:50

[...] chodzi o bialko - uratowales mi tylek. Gora 3 rozdalem. Zaczalem jesc w drugi dzien. Po 11 dniach do siebie przywiozłem 5. Mozesz obliczyc ile wpadalo ed. No czasami ze 3 na raz. Do tego pudding. Ale sie yeblem i zamiast te 230-250g bialka wpadalo cos pod 300g lub chyba 300 z mala górką czasami .............ale moją teorie na temat bialka znasz [...]

Ze wczoraj. Mam sesje zrobiona w sobotę ale nie mam czasu wrzucić na kompa. Więc wrzucam coś ze wczoraj. Dół jakby lepiej poseparowane .......choć raz lepiej raz gorzej /SFD/2016/9/13/9395cfbcd48d4eabb2bc0e67598e93a1.jpg /SFD/2016/9/13/439e93da36cf4a528e84418c12bcfb3e.jpg /SFD/2016/9/13/3707183d04f74f5e8a37895170b6bfa7.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ta cofke minimalizuja. Nadal może być Burger z frytkami ale w dobrej burgerowni. A są takie. Ale jeśli ktoś dobrze sobie radzi z możliwym pogorszenie formy (zaznaczę jeszcze raz ze w 99% to jest po prostu podejście wody) to niech ładuje co lubi . Psycha też musi dostać kopa raz na jakoś czas. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-17 13:03:25

[...] Choć wiadomo że jakoś punkt zaczepienia trezba mieć. Więc na początku kalkulator jest raczej niezbędny. Jakaś jego wersja. Ale ten błąd ludzi poczatkujacych że liczą raz i........i już tego nie zmieniają przez wiele miesięcy. Bo skąd niby mają wiedzieć że ciało się adoptuje do wssytskiego ( w tym wypadku ilość kcal ) i to co było niby [...]

[...] Choć wiadomo że jakoś punkt zaczepienia trezba mieć. Więc na początku kalkulator jest raczej niezbędny. Jakaś jego wersja. Ale ten błąd ludzi poczatkujacych że liczą raz i........i już tego nie zmieniają przez wiele miesięcy. Bo skąd niby mają wiedzieć że ciało się adoptuje do wssytskiego ( w tym wypadku ilość kcal ) i to co było niby [...]

Jestem tu pierwszy raz i mi szczęka opadła właśnie %-) Nie raz jeszcze w tym dziale ci opadnie :-)

Spoko. Do tego ja jeszcze też inaczej liczę. Tj. Nie liczę do 3 miejsce po przecinku i urwam 1/8 bułki bo mi się nie zgadza. Ja zaokrąglam do najbliższej 5 lub 10 ;) więc jak bułka ma 16.3g to u mnie jest 15. Jak chlebek ma 9g to u mnie ma 10. Raz do góry a raz na dół. Taki innowatorski system. Heh

7my TYDZIEŃ MASY / 06-12.II Sorry za takie opóźnienie - ale pierwszy raz od stycznia włączyłem kompa. Wrzucam brakujące wpisy na raz. Nie zaślińcie monitora Kazdy dzień treningowy 500g wegli 125g fatu min 200g białka Poniedziałek /SFD/2017/3/4/61aae0738e40480dbe2384a08e71770f.jpg /SFD/2017/3/4/ca14e9565dbb4d8f82a07836986874e1.jpg wtorek [...]

[...] Wcześniej CarbNite 7 tygodni. Idealne na podtrzymanie tego co jest. Z kolei średnie zarówno podczas redukcji jak i podczas budowania masy. Za to powtórzę jeszcze raz: Idealne jeśli chcemy sobie ostro pojeść a utrzymać ten poziom %bf jaki mamy. Oczywiście z możliwością lekkiego wzrostu zatłuszczenia. Ale ładując 1500g wegli i 300g [...]

[...] wybieralem produkty low fat, no ale na koniec dnia dowalilem wyszlo jakies 200g ww i 1000ww. Genealnie nie zmienilo to nic i od tej pory laduje pod korek. Jak zrobie to raz w tygodniu i mowie fat 100-200 jest spoko. Oczywiscie jak mi puscily lejce i pojecialem czita 2 dni w tygodniu to dostalem 5kg na plus z automatu, le jak jets to [...]

Czytaj ze zrozumieniem, bo masz z tym problem. Jak nie umiesz wyciągać wniosków z badań to Twój problem, ja nie będę tlumaczył jak do sciany. Drugi raz pokazujesz, że nawet nie zajrzałeś do baadania - pierwszy raz jak powiedziałeś o tym że nie bierze pod uwagę wagi wody. A Patryk to największy de.bil na youtube, o czym nieraz pisałem. Zmieniony [...]

Ja nie pisałem stricte o Tobie. czy w ogóle nie o Tobie .Tylko ogólnie. Wiadomo że jak się ma terminy to trzeba działać od razu na 100%. Jeśli tych terminów się nie ma lub ma się te przykładowe pół roku to ma się czas. I ani nie trezba się "truć" ,ani zajeżdżać od dnia nr 1. WieSz, deficyt sam w sobie robi dużo. No i manipulowanie makrOsami. Po [...]

Nie są takie drogie czatuj na promocje :) nie raz są np 3 w cenie 2 :) A polecam serio nie że jakiś pimp czy coś po prostu kupowałem parę razy u nich i nie raz jak potrzebowałem to jechałem odebrać osobiście jak się skończyły tak samo odbierałem w sklepie K** czekam aż SFD będzie miało miejsce do obioru w Warszawie :D

Piątek- DT CARB LOADING trening /SFD/2017/4/16/c32f67ffe9e8410a9539e6758798641c.jpg Zaraz po / w samochodzie /SFD/2017/4/16/35f8991da0a1435199212cace0d7a473.jpg Zestaw do domu /SFD/2017/4/16/e8929ce3a2584a0a93022ec7e384d061.jpg Home made wafers /SFD/2017/4/16/582b4a561a5d4b5b87c89d104e9b0b9c.jpg [...]

Ja nawet raz nie pomyślałem żeby chociaż zapytać sola co i ile leci, bo mnei mało interesuje kto co bierze. Ja patrze się na efekt i pracę a nie ilość oleju w pompce. Mnie wręcz przeciwnie bardzo to interesuję nie ukrywam :D ale dla mnie jak ktoś nie chce pisać to ja rozumiem to w stu procentach bo to jego prywatna sprawa :) A interesuję mnie to [...]

[...] NIc wiecej robic nie musze. Mleko out. Jogurt out. Ser out. I tyle. Wegle i fat o ~33% w dol. To czego sie trzymam od kilku dobrych lat. Krok po kroku. Jeden bodziec na raz. I dochodzę do momentu gdzie robie dwie sesje sfp . 4 siłowe treningi 3 dni off . Nie wszytsko na raz. A krok po kroku. Co tydzien czy dwa jakas mala zmiana . I mam. [...]

Wojtek był. Za co dzięki po raz kolejny. Formę widział na żywo. Ja nie będę pisał jak było bo psycha zryta. Zobacz fotki lub filmy wówczas ocenie. Ja z tego co zrobiłem jestem.zadowolony w 100%. No może w 99%. Bo nie bylo znowu godzin podanych startu i musiałem się pompowac jakąś godzinę. Jak się pytałem przez godzinę ile jeszcze, to za każdym [...]

[...] Miałem ten post napisać już rok temu. Ale postanowiłem poczekać. Zawsze wolę poczekać i zrobić to lepiej,pewniej. Mając potwierdzenie i dowody. Bo zrobiłem to raz i chyba dobrze. Teraz zrobiłem to drugi raz i stanowczo lepiej imo. Tak więc do rzeczy....... Kilka lat temu jak założyłem w tym dziale bloga - na początku- hejtowi nie [...]