[...] szukam gdzie się da pomocnej rady odnośnie mojej kontuzji, z którą męczę się już bardzo długo i nie mogę z nią sobie poradzić. Trenuję karate już ponad 20-cia lat i pierwszy raz nie mogę sobie dać rady z wyleczeniem kontuzji, mimo upływu długiego okresu czasu posięconego na rehabilitację. Sprawa trwa już ok. 2 lat, aktywnie (tzn. obciążając nogi) [...]
[...] ale zapomnijcie o tym. To zasada dla zasiedziałych na kanapie, nieruchawych stworów. Osoba aktywna, która chce wywołąć przyrost mięśni, powinna pić przynajmniej dwa razy tyle. Dlaczego? Dlatego, że przy najmniejszym odwodnieniu drastycznie spadam poziom energii, a poza tym dobrze uwodnione mięśnie są silniejsze i grubsze. Rozwiązanie: [...]
[...] nasz organizm dzięki dużej ilości przeciwutleniaczy Kawa zawiera duże ilości przeciwutleniaczy, którym przypisuje się zdolność zapobiegania chorobom serca i nowotworom - po raz pierwszy zaobserwowali badacze brytyjscy. Wydaje się ponadto, że są one dobrze przyswajalne przez organizm. Zdaniem autorów badań, kawa może być z powodzeniem uważana za [...]
14 pażdziernika 2006 pierwszy raz zastanowiłem sie nad odchudzeniem,po napisaniu posta na sfd skonczyło sie na lekkiej selekcji jedzenia i dodatkowym ruchu(czasami siłownia).A było wtedy tak: Wymiary: Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg klatka: 102 cm pas: 95 cm biceps: 35 cm Wiek: 17 Po nowym roku rzuciłem papierosy i postanowiłem zabrac sie za siłownie [...]
[...] mozemy skonczyc dyskusje z tematu "Wszystko o Kickboxingu" (w niektorych wypowiedziach brakuje buziek) - "różnia sie tym ze maja wiekszy krok wygodniej sie wnich kopie to raz a dwa maja taki czerwony pasek po ktorym widac czy dobrze techniki noże wykonujesz ... " Placek - "własnie z tym krokiem mnie to czasami dobija jak przed kopnieciem [...]
Czesc chlopaki siedze teraz na koncie kolegi ktory wyjechal i nie mam z nim teraz kontaktu podał mi login i haslo tego forum bo go poprosiłem ok wiec jestem tu 1 raz i nie wie jaki tu regulamin jest dlatego jak cos napisze nie tak prosze przymknac na to oko (postaram sie abyscie nie musieli przymykac) wiec zaczynam do siłowni chodze od 2 lat z [...]
[...] innymi słowy ciągle na długim teściu Ostatnie 2 lata to : tesc, bold + tesc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lipiec 2021 - teraz (tesc + bold) 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik (odkładnie tłuszczu na brzuchu bez diety) 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]
[...] ,kotlecik papryczka ( normalny obiad ) konieczna jest zmiana tego posilku ? jajka mam zawsze w domu moge z 6 usmazyc i zjesc 4 posiłek(potreningowy) Zakupie CARBO odrazu po treningu albo Gainer ? Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek ( kolacja ok. 20- 21 ) Chlebek -150g szyneczka ,papryczka ,ogorek,ser żółty lub raz na [...]
[...] substancję glimepiryd, będącą pochodną sulfonylomocznika. Obniża stężenie glukozy we krwi głównie poprzez pobudzanie do wydzielania insuliny przez komórki beta trzustki oraz zwiększanie wrażliwości na insulinę tkanek organizmu, takich jak wątroba oraz tkanka tłuszczowa, powoduje również zmniejszenie wychwytu insuliny przez wątrobę. Podany [...]
[...] 180cm) smialy sie ze mnie ze waze mniej niz one. Wtedy cos sie we mnie ruszylo i powiedzilem ze jeszcze kiedys zobacza.. Zaczlem zdrowiej jesc, chodzic na silownie 5 razy dziennie, nie majac bladego pojecia o odzywianiu, treningu, regeneracji itd. Wydajac mase kasy na odzywki efekty byly mizerne. Z Pomoca przyszedl Pepis, pomogl mi ulozyc [...]
[...] dynamiki ciała jak i poszczególnych jego części, czyli ogólnie rzecz mówiąc przyśpieszenia. Wszystkie te elemnty zdobywa karateka ćwicząc trzema podstawowymi, ale zarazem charakterystycznymi metodami treningowymi karate. Mówiąc o metodach treningu mam na myśli pewną drogę postępowania jakimi powinien kierować się ćwiczący, aby dojść [...]
[...] a jednocześnie fajnie byłoby mieć ładnie zarysowane mięśnie. Staż 4-5 miesiący dawno temu. Trenowałem raczej na hurra, bezmyślnie zestaw dyskotekowy Aktywność fizyczna: dwa razy w tygodniu 1.5 godziny gra w piłkę, codziennie spacer 5km Dostęp do sprzętu: ławeczka regulowana, sztanga prosta, hantelki Przeciwskazania: brak Suplemety: brak Mój [...]
[...] ludzi. Do rzeczy jednak: Zastanawiam się jak najlepiej wykorzystać ten czas pod kątem zaradności w sytuacjach stresowych na ulicy. Stąd pytanie czy najlepsza będzie formuła raz boks, raz taj, raz parter (MMA) - bo mogę max 3 razy w tyg chodzić. Czy może przerzucić to jakoś? Znam podstawy kilku sztuk walki. Trenowałem AiKido+boks przez około rok [...]
[...] wystartować w zawodach jednak zawsze uważałem, że nie mam wystarczająco dobrej formy lecz po namowie moich trenerów i bardzo dobrych kolegów z TREC TEAM Tomka "PAPAJ" Lecha oraz Dawida "GISZMAN" Gelera postanowiłem spróbować swoich sił. http://img862.imageshack.us/img862/9555/trecteamadamjaboskidawi.jpg TOMEK LECH : [...]
[...] (sro-Pia)17:00-18:00 silownia (sobota) 18:00-19:00 basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Taniec towarzyski 3x w tyg. ABS II 3x w tyg Silownia 2x w tyg. Basen raz w tyg. Odżywianie: Ogolnie jem zdrowo ale miewam czasami takie napady obzarstwa np. teraz w piatek zjadlem 3 drozdzowki, chałke i duzo batonikowi tak do dzisiaj sie to [...]
[...] pomocy ponieważ byłem u dwóch lekarzy i mi nie pomogli zbytnio. Ogólnie od 8 roku życia mam ginekomastię i nagle przytyłem sporo kilogramów, byłem dzieckiem nieśmiałym oraz zestresowanym, dziś mam 25 lat i w sumie dalej taki jestem ale w mniejszym natężeniu i w miarę normalnie żyje (praca itp) moim problemem jest słaby rozwój płciowy, [...]
[...] kilogramow, mój cel to 100kg 2.Poprawa sily, bo w tej chwili wyniki sa bardzo marne Wyniki Silowe Wl: 100kg - cel 110kg Mc: tu podam wynik z ost. seri 130x8 - cel 170kg na raz SQ: nogi ćwiczę dopiero od 2 miesiecy ost. seria 110x4 - cel 140 na raz Wymiary Wzrost - 198 cm Waga - 105 kg Klatka - 119 cm Biceps - 42 cm Przedramię - 34 cm Pas- 102cm [...]
[...] KLATKA + BRZUCH klatka (TO MOJA PIĘTA ACHILLESOWA, szczególnie jeśli chodzi o siłę) ławka plaska: 60, 60, 70 i ile dam rady 80kg - Rekord jaki osiągnąłem jeden raz to 95kg - co przy tamtej wadze 83kg wydaje mi się słabym wynikiem - chociaz pierwszy raz 60kg 5 razy sprawiło mi trudność. ławka pochyła: 60, 60, 60kg hantle na płaskiej [...]
[...] Co jakieś 2-3 tygodnie zmienia ćwiczenia, co tydzień dokładam ciężar (jeśli się uda) i zmieniam zakres powtórzeń od 6-12 Rozpis treningu: Poniedziałek robię trening klatki oraz barki z większym ciężarem (bardziej skupiam się na ciężarze niż na technice) : Wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie Wycisk hantli skosem w górę 3 serie Rozpętki na ławce [...]
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
