[...] tytuł? Dan Henderson: Z pewnością byłbym bardziej agresywny w stójce i w parterze na górze. Jestem pewien że popełniłem różne błędy, lecz usiłuję je naprostować i naprawić oraz przywyknąć do klatki. Mogę teraz powiedzieć że nie przegrałbym z nim drugi raz. MMA Madness: Czy są jakieś trudności podczas walki w klatce (w porównaniu z ringiem)? Dan [...]
[...] co... Raczej jadam 95% 'czysto' wg przyjętych kanonów czystości. Chociaż zdarzy się coś co wpadnie spoza tej puli ale wliczam w makro wtedy. Czasami 5 posiłków czasami 3. teraz mało szamy więc częściej po 3 - 4 dziennie. Śniadanie raz o 8, raz o 12. Bez spinki na godziny posiłków czy inne tego typu sprawy. TRENING Siłownia: PUSH / PULL 4xweek [...]
[...] w Atlas Arenie powracał po porażce z Rayem Austinem, ale tę porażkę wielu tłumaczyło kontuzją Polaka. Wcześniej w swoim rekordzie zapisał cenne zwycięstwa z Mike'em Mollo oraz Kevinem McBride'em. "Góral" od porażki z Chadem Dawsonem zwyciężał siedmiokrotnie, a wojny ze Stevem Cunninghamem oraz Johnathonem Banksem zapisały się w pamięci kibiców [...]
[...] (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - [...]
[...] (ciemnego oczywiscie), zamiennie jakas zupa jarzynowa, leczo, itp. Jednak nie obiadam sie i jem tego mało. -na kolacji moja żelazna zasada- zero mięsa. Takze znów chleb razowy (3-4 kromki), tym razem tylko z warzywami (pomidor, ogorek, itp) delikatnie posmarowane maslem roslinnym. I tu kolejna zasada, ze nie jadem pozniej niz 4 godz przed [...]
[...] w sucha zbitą mase, że nie które sceny sie powtarzaja te same ćwiczenia ale chcialem zobaczyć czy bedzie widać róźnice JaBi Part 2 jest z wakacji czyli to była moja najlepsza Forma teraz troche siadłem ale tak bywa raz na wozie raz pod wozem Ok to Pozdrawiam wszystkich słuchaczy i oglądaczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-19 17:16:57
Witam. Piszę z problemem ponieważ nie wiem jaki ustalić sobię trening pod redukcję i chciąłbym oceny moich planów oraz ewentualnych rad. Ale najpierw trochę danych. staż treningowy przez ostatnie 3 lata 3 x 3-4 miesiące, aktualnie trenuję od 4 miesięcy. Nie trzymam żadnej diety - to chyba mało powiedziane odżywiam się bardzo nie zdrowo fast [...]
Przeglądając internet natknąłem się na coś takiego: Do zainteresowania się tematem diety intermittent fasting i jej odmianami typu leangains zmusiła mnie coraz większa popularność tego programu żywieniowego. Oczywiście Ci, którzy mnie znają dobrze wiedzą jakie jest moje nastawienie do „nowości” w świecie sportów sylwetkowych. Otóż, podchodzę do [...]
Witam. Heh, mam tyle pytań i wiadomości ze nie bardzo wiem od czego by tu zacząć. Przede wszystkim, 1.Ten post jest bardzo samolubny dotyczy wyłącznie mojej osoby 2.Jestem zarazem laikiem i zwykłym śmiertelnikiem a nie kulturystą więc obejdzie się bez fachowych określeń ani nawet zwykłych nazw, w miarę możliwości wszystko będę przedstawiał [...]
[...] odżywczych, a wcześniej próbowałem się ograniczać tak po prostu bez diety. Sam zauważyłem że w ciągu ostatniego miesiąca zrzuciłem te 4kg, a całą resztę w 6M, więc jak na razie zacząłem widzieć, że jednak dobra dieta to podstawa. Staram się dążyć do BTW w proporcji 3:1:2. O co mi tak w ogóle chodzi... Otóż moje treningi (bieganie i nie tylko) [...]
[...] tyjesz : biust, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, nogi, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: programy treningowe Jillian Michaels 6 razy w tygodniu, prawie codziennie 300 x skakanka i 30 pompek na kolanach (zaczynałam od ściany, to mój wyższy etap na ten moment 8-))- 1 seria 50 skakanka/5 pompek, co drugi [...]
[...] sprawności. W kolarstwie ewidentnym przykładem tej prawidłowości jest różnica pomiędzy jazdą na czas na odcinku 1 km (kadencja 140 obr/min i 1000 watów oddawanej mocy), oraz na odcinku 40 km (kadencja 105 obr./min i 450 watów oddawanej mocy). Spowodowane jest to oczywistym faktem, że przy konieczności wygenerowania dużej mocy przez mięśnie [...]
[...] fantazje. Małe sprostowanie: na moich filmach/zdjęciach drążek wygląda jakby był krzywy. Jest to wina przykrącenia. Malowałem pokój i musiałem zdjąć drążek. Gdy pierwszy raz go przykręcałem robiłem to z poziomicą, za drugim razem już niestety nie. LAKIER Wszystko ładnie pomalowane, dokładnie. Tylko w jednym miejscu znalazłem "skazę", ale to [...]
[...] tego tematu http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html . Z grubsza chodzi o poszczenie 16 h do czasu treningu, a po treningu 8 h jedzenia Swoją michę zaraz opiszę dokładnie. Informacje o mnie : Wiek : 18 lat Wzrost : 173 cm Waga : 81 rano Bf : około 18 % (na początku masowania wahało się 16-17%) Planuję zejść do [...]
[...] osobowości w świecie futbolu. Przez wiele lat był asystentem swojego wybitnego rodaka Rinusa Michelsa. Dwukrotnie był selekcjonerem reprezentacji Holandii. Pierwszy raz w latach 1985-1986 zastąpił właśnie Michelsa i przegrał eliminacje do mistrzostw świata w Meksyku (1986). Cztery lata później, na kilka tygodni przed mundialem zastąpił [...]
[...] zdecydowała się na zawodową karierę i trafiła pod opiekę największego mistrza K-1 Ernesto Hoosta z Holandii. W zawodowych startach idzie jej doskonale. W ubiegłym roku raz tylko sędziowie uznali ją za pokonaną w walce, której nie przegrała w Turcji. Wygrałaby ją na każdym innym ringu. Pozostałe pojedynki były popisem polskiej zawodniczki. [...]
[...] 15stce. Od tamtego czasu próbowałem zwiększać masę mięśniową z różnym skutkiem aż przyszedł aktualny rok gdzie stwierdziłem że mając to co mam trzeba spróbować swoich sił raz jeszcze, tym bardziej że jest to mój ostatni sezon juniorki i chciałbym zaliczyć przynajmniej jeden start jako zawodnik, nie jako debiutant. Aktualna waga to 110kg, [...]
[...] ‘osoby uprawiający sporty siłowe’ musza dostarczyć 200-300% więcej. To po pierwsze Ma ktoś kalkulator? Weźmy wartości wyższe – 0,8g * 300%=2,4g/kgmc To była teoria. Teraz, co mówią badania – jeśli chodzi o dokładną ilość? Badania mówią to samo. Inaczej – badania nie są w stanie podać konkretnej jednej liczby – tymbardziej do 2 miejsc po [...]
[...] z klinczów Jess miał rzucić Finkiem o matę ringu). Jeszcze w tym samym roku olbrzym z St. Clere (Willard mierzył około 201 cm) wziął udział w kilku zawodowych pojedynkach, oraz kilku pokazówkach. Co ciekawe, w jednej z nich jego rywalem był Victor McLaglen, który w późniejszym czasie stał się sporą gwiazdą w świecie filmowym, grając między [...]
DT Dabadu - Never Give Up...
