raz

[...] Gdybyś mógł mi jeszcze w tamtym temacie o mc powiedzieć skrótowo czy obydwie techniki na kaptury są dobre, czy tylko ta z prostym gryfem i szerzej rozstawionymi dłońmi? A nóg wcale nie musisz krzyżowac. Wystarczy że je trochę podciagniesz. Krzyzowanie nie jest wskazane, no chyba że raz jedna noga tak a później odwrotnie, ale ja bym unikał tego.

Może być, jak raz zrobisz to nic się nie stanie :-).

nie jest powiedziane, że jak skończysz 18 lat to nagle zaczniesz mieć gęstą brodę. Brat mojej żony ma 19 lat i zero zarostu, a jest całkiem zdrowy, tak samo jak znam innego gościa co ma 34 czy 35 lat a goli się a nawet nei nazywa tego goleniem, tylko przegoli raz na tydzień bo coś tam się pojawi małego

Hehe, _Gangsta_ - coś czuję w kościach, że Janosikxd jako mĘŻczyzna "in spe", jeszcze nie raz zaskoczy nas swoimi rozkminami :D

[...] temu brałem i wiem do czego służy, a dwie inne pozycje o które pytałem to też wiem do czego służą tylko chodziło mi o to że o tej firmie nie słyszałem i widzę je pierwszy raz, dlatego pytam czy ktoś zna, brał, ewentualnie ile i ogólne info. Jeśli nie wiem jak dawkować to przeczytam z tyłu na opakowaniu aczkolwiek coś na każdego działa inaczej.

[...] intensywność treningu danej partii, czyli serwujemy jej większą prace do wykonania na treningu b) zwiększamy częstotliwość trenowania tej partii, czyli zamiast trenować ją raz w tygodniu rozkładamy ją na więcej treningów 2-3 w tygodniu c) trenujemy priorytetową partię jako pierwszą w dniu treningowym d) poświęcamy na nią osobny dzień treningowy [...]

[...] Co do laczenia spalacza i l-kernityny nic nie stoi na przeszkodzie, aby laczyc oba produkty w porcji:-) oznacza to, ze mozesz na spokojnie i spalacz i l-karnitynye zarzyc razem przed wysilkiem. L-karnityna nie nalezy do suplementów z grupy stymulamtów, wiec nie ma ryzyka, że oba produkty beda ze soba kolidowaly. mozna na spokojnie powiedziec, [...]

[...] u początkujących nie jest łatwą sprawą. Wiem natomiast tyle, że w zdecydowanej większości początkujący dobierają te obciążenia źle, a to ma później następstwa. Nie raz słyszę, że ktoś po pierwszych treningach siłowych następnego dnia nie może się ruszać bo tak bolą go mięśnie, a sytuacja się utrzymuje przez kolejne dni. To znaczy, że [...]

Bardziej zależy mi na siłowni i wyglądzie ale też nie chce odpuszczać 2-3 treningów MMA i chociaż raz w tygodniu pobiegac.Mma i bieganie to dodatek który sprawia mi przyjemność.Regeneracja też ważna i nie chce czuć się zajechany i treningi robić na 50%.Jesli bym postawił na 3 treningi siłowe w tygodniu to jaki podział się najlepiej sprawdzi? Myślę [...]

Bardziej zależy mi na siłowni i wyglądzie ale też nie chce odpuszczać 2-3 treningów MMA i chociaż raz w tygodniu pobiegac.Mma i bieganie to dodatek który sprawia mi przyjemność. rozumiem, jednak czasem nie da sie miec wszystkiego :) Myślę nad upper/lower/upper bo chyba pasowałoby mi coś takiego. spoko, tlyko ja bym wykonywal naprzemiennie. upper, [...]

[...] w ramach przemyślanego planu treningowego, kiedyś faceci się obawiali tego treningu pośladków bo przecież jak to facet trenuje pośladki, na szczęście to się zmienia co raz bardziej i idzie w dobrą stronę i tak jak u Ciebie wiedza i świadomość tego, że zdrowe i silne pośladki dają wsparcie dla kręgosłupa i wraz z mięśniami rdzenia gwarantują [...]

Masz czas na testowani i różne wariacje treningowe, raz dasz hantle innym razem sztangę.

Raz na jakiś czas w małych ilościach można

Wszystko chyba zależy od danej osoby. Ja np nie umiem zasnąć. Raz zjadłam obfitą kolację i była miazga. Mój mąż to już w ogóle ma katastrofę - refluks i przepuklina rozworu przełykowego.

[...] widać. Po pierwsze nie napisałeś nic o sobie więc nie ma za bardzo jak się odnieść do planu treningowego konkretnie. Po drugie to wszystkie partie mięśniowe trenujesz po dwa razy tylko nogi raz, a i ten jeden trening w tygodniu można poprawić. Pierwszy push masz 3 ćwiczenia na klatkę piersiową, jedno na barki i nic więcej, a warto by było [...]

Z jakiegoś powodu nie zapisało się również w tym poście ale w poprzednim który widziałeś podałem wszystkie informacje, nogi tylko raz w tygodniu ponieważ na codzień jeżdżę rowerem. Nie rozumiem o co chodzi z push2, są tam dwa cwiczenia na klatke i dwa na triceps. Jesli chodzi o pierwszy push i pull poprawie i urozmaice o jakies dodatkowe cwiczenia [...]

[...] w najlepszym czasie do uprawiania sportu i kształtowania sylwetki jeśli nie limituje Cię dostęp do siłowni czy diety, bo uwierz, że później tego czasu będziesz mieć co raz mniej ;-) Tak czy inaczej sam w sobie musisz znaleźć motywację do trenowania bo to, że ktoś Cię doceni ze znajomych nic tak na prawdę nie zmienia, to Ty musisz czerpać [...]

[...] w lustrze i tak mi było cholernie szkoda mojej sylwetki bo wiem że jak bym przestał ćwiczyć to bym ją stracił. a gardziłem sobą gdy przestałem ćwiczyc przedtem. zdecydowałem że zrobię poniedziałek/ środa siłownia FBW a piątek sobota kalistenika FBW w domu. nawet jak będę miał mega lenia to postaram się przynajmniej raz w tygodniu pójść na siłke

Suplementy z kategorii produktów poprawiających nocną regenerację, są w ostatnich latach - co raz popularniejsze i ich sprzedaż rośnie z roku na rok. Substancje takie jak : GABA, melatonina, tryptofan, zma (magnez, cynk, b6), mniszek lekarski, melisa, itd. stosowane są na noc w celu poprawy jakości snu. Lepszy, głębszy, nieprzerywane sen = dużo [...]

[...] kreatyny jest na to większa szansa, niż bez niej. Temat dawkowania tej substancji jest powielany od wielu lat, jednak na przestrzeni ostatnich, zmienia się podejście. Co raz mniej osób stosuje kreatynę z tzw. fazą nasycenia, a także cyklicznie np. przez miesiąc/półtora, a potem przerwa. Za to więcej osób decyduje się na tak zwaną stałą [...]