raz

[...] Arnolda dość długi czas Pon klata plecy Wtor bary łapy Sr nogi Czw klata plecy Pt bary lapy Do tego skakanka 15min po treningu Pozniej przezcucilem sie na splita partia raz w tygodniu wszedzie powoli progres tylko klata stanęła w miejscu FBW cwiczylem wlasnie na poczatku i jakos ladnie sylwetka sie zmieniala i progres szedl szybciej dlatego [...]

[...] że tak jest poćwiczę pare tygodni tym fbw zobacze co sie bedzie działo jak będą szły progresy może też muszę troche wyluzowac bo 5 dni non stop ciezkie treningi szły czasem robiłem tydzień pauzy przez dwa lata dołożyłem 50kg na klate na sucho jak zaczynałem 70kg mnie gniotło teraz 120 raz idzie myślę że w końcu to pęknie i znów bedzie przod

Każdą partię warto stymulować częściej niż raz w tygodniu. Można zrobić 3-4 treningi w skali tygodnia i będzie klasa.

ale jak w pytaniu czy z progresje wtedy bardziej. czy zamiast tego góra ciała i wtedy mam większą objętość na nią, czyli na tym co mi zależy Sformułuj jeszcze raz pytanie bo nie do końca zrozumiałem ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-11-13 20:10:35

Normalne ciało adaptuje się do wysiłku i co raz lepiej znosi bodźce treningowe . Jak dieta jest dopracowana to tym bardziej zakwasów będzie mniej. Ważne jest co mówi lustro i miarka

[...] około dwa tygodnie. Poza tym, im dłuższa jest redukcja, tym większe są przesłanki ku temu, żeby wykonać komplet badań hormonalnych. Ogólnie warto je wykonywać przynajmniej raz do roku, aby kontrolować swoje zdrowie. Więcej informacji w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

[...] bardzo indywidualne jeśli chodzi o redukcję. Są osoby, które w połowie redukcji górę ciała mają gotową a dół ulany. W grę wchodzą różnice hormonalne, które też determinują gdzie odkłada się nam tkanka tłuszczowa. Dlatego nie raz bardzo wymagająca jest redukcja żeby mieć pełną kratę na brzuchu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-15 15:54:16

[...] a po prostu deserem, ktory ma nam delikatnie poprawic nasze samopoczucie jak mamy ochote zjesc cos naprawde slodkiego:) Dla mnie te szejki sa bardzo slodkie i w sumie jeden raz na jakis czas mi wystarczy jak mam ochote sie zaslodzic :) jednak jak masz ochote wlanac sobie drugiego w ciagu dnia, to nie widze tutyaj problemu jezeli jest on wliczony [...]

Witaj, Jeżeli chciałbyś podejść do tematu odpowiednio profesjonalnie, sugeruję udać się do jakiegoś dobrego laboratorium i wykonać trochę badań, dzięki temu będziesz mógł odpowiednio dobrać suplementację i dawki, a nie na oko lub według dawkowania sugerowanego przez 'internety'. Do tych badań należą m.in (poszukaj może w jakimś labie czy nie mają [...]

[...] i trenujesz jak trenowałeś po prostu na mniejszej objętości żeby utrzymać jak najwięcej mięśni i tyle. Tu nie ma magicznych strategi i ukrytych metod dieta dieta i jeszcze raz dieta. Możesz trenować dowolnym planem sam redukowane na planach siłowych na fwb czy na 5 dyniowym split kulturystycznym każdy schemat działa dobierasz tylko objętość z [...]

Jeszcze raz powtórze że nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę :) Ćwiczy takim planem jaki ci najbardziej spasuje a czy to będzie FBW czy SPlit cz PUSH pull nie ma żadnego znaczenia bo trening siłowy to tylko narzędzie do tworzenia deficytu i narzędzie do zabezpieczeia miesni przed odejściem bo dajemy bodziec . Oczywicie z tych [...]

[...] i można na prawdę rozwinąć skrzydła treningowe. Co do samego podziału treningowego to możesz spokojnie machnąć jakieś push/pull, push/pull/legs czy tez partię mięśniową raz w tygodniu masz pełną dowolność. Jeśli chciałbyś dołożyć do tego jakiś dzień aerobowy to możesz machnąć push/pull 4 razy w tygodniu, a piąty dzień sobie zostawić na [...]

Proszek z miarki do paszczy dolewasz wody i memlasz oba na raz albo jak Rich piana przez nos

/SFD/2022/1/12/c6e767c198d54a378beab82485c4ba2f.jpg W naszych doświadczeniach treningowych może nadejść taki moment, że jedna część lub połowa ciała jest dominująca nad innymi. Przecież nie zawsze musimy trenować siłowo, wcześniejsze dyscypliny sportu mogą rozbudować nam dół ciała. Możemy grać w piłkę, jeździć na rowerze i nasze mięśnie nóg [...]

[...] udział tylko po to żeby zaliczyć, ale większość moich znajomych biegających różne biegi z przeszkodami mimo wszystko chcą pokonywać swoje słabości i być z roku na rok co raz lepszymi w tych konkurencjach i przeszkodach. Tak czy inaczej jeśli planujesz w przyszłości ponownie wziąć udział w biegach z przeszkodami to warto się do tego [...]

[...] na to, ze czasem sie nic nie dzieje%) dwolaic kilogramow na wadze nie jest trudno, ale nie bedzie to niestety oznaczalo, ze sylwetka sie rozwija i dokladamy miecha. Juz nie raz robilem mase +20 kg a pozniej redukcje -20 kg w swoim zyciu hehehe ciezdko tak czasem ocenic po lustrze a jestem troche zdemotywowany do treningów jak zauważam że waga [...]

[...] czy 2 powtórzenia były w zapasie. Staram się trenować z głową, ciężko - ale nie do "odciny". Od pewnego czasu widzę brak poprawy w progresie czy to sylwetkowym czy siłowym, dlatego chciałbym właśnie spróbować zmienić coś w treningu. Myślę, że stymulacja parti raz w tygodniu może jest dla mnie zbyt mała i żeby ruszyć do przodu trzeba to zmienić.

A czy prawdą jest to: "Natomiast raz wzięte "zabawki" powodują już większą ilość receptorów permanentnie, jak i przy poprawnym odbloku, większą ilośc naturalnego testosteronu będąc na offie do końca życia." https://www.wykop.pl/wpis/33547571/pytanie-do-mirkow-ktorzy-jada-na-towarze-jak-oceni/

akurat na małe partie raz daż 2.5 kolejnym 2.5 i już się progres moze skonczyć, tu nie da się dołożyć tyle co w wielkich partiach mięśniowych

[...] Z jednej strony można powiedzieć, że dokładasz ciężar i obolałość mięśniowa może się pojawiać, ale z drugie trening Twój nie jest bardzo wymagający, a ciało też jest w co raz lepszej formie. Zwróć uwagę przede wszystkim na sen bo różnica między 6, a 9 seriami jest zasadnicza i może problem tkwi w regeneracji, a nie samym treningu. Zmieniony [...]