Jutro przejdę się do rodzinnego. Też myślałem, że może przez to, ale raz że dużo nie oglądałem, a dwa że przez około 3 mies zero porno I masturbacji i też się nic nie zmieniło. Jakie hormony mogą być jeszcze odpowiedzialne oprócz progesteronu? Dodam, że brak porannych jak i spontanicznych zwodów. Edit: duża różnica między bromergonem a dostinexem? [...]
lucek zwracam honor... ale kurde musisz mi chyba racje przyznac ze jezeli nawet ma sie te 17lat to jak raz czy dwa razy sie kreatyne wezmie to chyba nic wielkiego sie niestanie z organizmem !! (przeciez wiadomo ze nadmiar WSZYSTKIEGO !! (no moze oprocz sexu ) szkodzi zdrowiu (i niezaleznie czy jest to kreatyna czy nie!! Aha jezeli macie jakies [...]
Najprawdopodobniej się nic nie stanie ale, oczym już któryś raz powatarzam Nick Evans pisał o badaniach, które wykazały że branie Kreatyny w młodym wieku może doprowadzić do chorób nerek znacznie puźniej np. za parę lat. Nie pamiętam który to numer "Muscle" ale jak znajdę to napiszę lucek
[...] tabletke tamoxu , po rozmowie z nim stwierdzil ze tamoxifen to jest to samo co nolwadek ??? Zgadzacie sie z nim co do tego faktu ze to jest to samo co nolwadex ? Wiec teraz tamoxifenu mam 60 tabletek jedna paczke zostawie na pct a jedna teraz bede bral , dodam ze dokupilem 2 opakowania czyli 20 strzalow enana 250 mg strzal , Nadmienie ze [...]
[...] żeby partię, na której Ci zależy jakoś bardziej kompleksowo trenować. Najczęściej jeśli chcemy na danej partii mięśniowej mocniej się skupić to trenujemy ją częściej niż raz w tygodniu. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie jest ćwiczeniem push tylko pull więc musisz go zmienić. Poza tym trening push wygląda całkiem dobrze choć objętość [...]
[...] się bóle kręgosłupa. Osoby początkujące muszą odpowiednio aplikować aktywność fizyczną. Nie można liczyć na to, że przez długi czas nie byliśmy aktywni fizycznie, a teraz nagle będziemy trenować kilkadziesiąt dni pod rząd brzuch i będzie w porządku. Nasze ciało nie jest na to gotowe, aktywność fizyczną wprowadzamy stopniowo bo jeśli [...]
chcesz wrzucac joszke po ost posilku przed snem? glupi pomysl. dalbym 2 tyg joha 2 tyg to hell czy cos innego, ewentualnie jakzes mocny zawodnik to daj oba na raz przed treningiem tylko uwazaj na pikawe %-) NIE zle zrozumieliście . 2-3 h po ostatnim posiłku bo nie można yohy z węglami mieszać. Mam namyśli ostatni poprzedni posiłek jaki jadłem [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Brak zaplanowanej diety. 1 raz w tygodniu fast food CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
/SFD/2023/3/29/c901513acb994b18b8ef2d71040d9675.jpg Zacznijmy w takim razie od diety. Nie można cały czas jeść podobnie zarówno pod względem komponentów diety jak i kaloryczności. Skoro trenujesz od roku to zwiększenie ogólnej masy o 5kg nie jest dobrym wynikiem. Oczywiście lepiej zrobić mniejszy progres w rozbudowie masy niż żadnego, ale przez [...]
[...] dnia. Ok jeszcze pracuje przy barkach ale w mniejszym stopniu niż przy klatce. Tym sposobem dostajemy tydzien na regeneracje tricepsu przy założeniu że partie trenujemy raz w tygodniu. przy łączeniu klatki z bicepsem zostaje nam w tygodniu do zrobienia trening na triceps. Obciązamy miesień 2x w tygodniu. Większa intensywność i dodatkowa moc [...]
Mam "mały" żołądek to dużych porcji jedzenia nie jestem w stanie skonsumować na raz więc na pewno gainer będzie dobrym rozwiązaniem jako uzupełnienie diety, a kreatynkę dorzucę ale z ciekawości na działanie póki co tylko eksperymentalnie. Dzięki za rozjaśnienie tematu i odpowiedzi. Jak Ci trudno dostarczyć większej ilości kalorii ze względu na [...]
Właśnie o tego typu porady mi chodziło. Splita raczej nie chcę robić. Raz, że nie lubię, a dwa, raczej ćwiczę nieregularnie, dlatego FBW ratuje mi skórę. Na razie chcę wzmocnić bazę, szczególnie podciąganie, żeby dojść do poziomu 20 podciągnięć i nauczyć się muscle-upa. No i systematycznie rozwijać swoją siłe pod inne elementy lub osiągnięcia [...]
No i systematycznie rozwijać swoją siłe pod inne elementy lub osiągnięcia siłowe oraz mobilność, ale nie wiem, gdzie w tym wszystkim znaleźć miejsce na trening wszystkich antagonistycznych itp... tak jak pisałem wcześniej, nie zależy mi na dociętej sylwetce, tylko na zdrowym i silnym ciele, ale kolega wcześniej pisał o ćwiczeniach na te [...]
Kiedy poszedłem pierwszy raz na siłownię w wieku 16-lat to zagadałem do koksów jak trenować itd. i robiłem wyciskanie francuskie hantli leżąc, podczas tego ćwiczenia przywaliłem sobie hantlem w twarz i wszyscy zaczęli się ze mnie śmiać xD
Ale tak naprawdę żarty - żartami, a przykre sytuacje podczas treningu to przede ewszystkim kontuzje - własne i partnerów. Mnie się zdarzyło do tej pory dwa razy złamac ręce i raz obojczyk przeciwnikom na randori, oczywiście niechcący i nawet nie z mojej winy, tym niemniej przykre to było bardzo. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 10/6/2018 7:30:48 AM
[...] daj sobie jakieś ćwiczenie unilateralne czyli jednostronne. W Twoim przypadku dałbym wykroki albo przysiad bułgarski. Jednak w 3 dniowym planie trenować czworogłowe tylko raz w tygodniu to za mało i warto dodać jakieś ćwiczenie złożone. Generalnie w treningu na Twoim etapie zaawansowania im mniej ćwiczeń izolowanych i na maszynach tym lepiej. [...]
Pracuję w zasadzie na każdą możliwą porę. (Dwa etaty + 5/6.treningów w tygodniu) Da się to pogodzić z gotowaniem... Albo można szukać wymówek :) Raz w tygodniu robię obiady na cały tydzień - część mrożę, a część czeka sobie w lodówce. Zostaje tylko robienie śniadań, kolacji i dodatkowych posiłków, jeśli jesz ich 5. A to już zajmuje nie więcej niż [...]
Nie rozumię ludzi, jak przy badaniu krwi może wyjść test antydopingowy? Zreszta gdyby nawet to nie jest zabroniona jazda pojazdami na dopingu (anabolikach), pierwszy raz masz badania krwi? Dla kierowców robią badania pod kątem poziomu cukru, co by sie nie okazało ,że jestes cukrzykiem i zaśniesz przy 120 km/h w mieście. Podejżewam ,że jak byś [...]
jeszce raz wiele dzięki dla was za pomoc , temat jak i co brac mam juz na lata chyba z głowy :) :) ale mam takie dwa pytanka szybkie 1. kolega wyzej pisal o braniu kreatyny nawet caly rok ja wybiore opcje z cyklami ale pytanie tyczy sie bcaa czy to równiez bierzemy jakos jak cykl czy to mozna brac nawet i caly rok? 2. Jezeli chodzi o branie [...]
enan 16 tyg plus 200 winka
