raz

[...] możliwości fizycznych i czasowych. Po trzecie musi zawierać formy progresji,najlepiej ciężarowej, czyli nie można cały czas tak samo trenować tylko trzeba dawać ciału co raz silniejsze bodźce aby stworzyć idealne warunki do wzrostu masy mięśniowej. Po czwarte to dieta jest równie ważna jak trening siłowy. Nie da się jeść ile popadnie bo to [...]

I chłopie pół tab letro e2d to duża dawka....zbadaj estro czy napewno tyle potrzebujesz ale myślę że połówka raz w tyg albo na 2 by Ci starczyła.

Podchodziłem do tego IFFYM. Wliczałem tego dość mało no majonez raz na jakiś czas tak samo keczap

Sugeruję wprowadzić zalecane zmiany i wkleić jeszcze raz rozpiskę. W zasadzie wszystko od początku.

Zaniżyłeś znacznie NEAT. Zmień tę wartość na prawidłową i wklej jeszcze raz wynik.

[...] w kosmetyce i nikt nie zapewni, że za jakiś czas coś się nie odwróci). Jeśli już ktoś przebrnie przez całą serię zabiegów to musi później wykonać zabieg tzw przypominajcy raz na rok, czasem częściej. Ostatnio czytałam bardzo fajny artykuł w gazecie kosemtycznej gdzie napisali, że laser jest metodą redukcji owłosienia, a całowita redukcja jest [...]

wszystko stalo w szafce, oryginalnie zamkniete, bez dostepu swiatla. orzecha juz skubnalem i smakuje normalnie, najwyzej skoncze z dluzszym posiedzeniem w toalecie. raz jeszcze dziekuje wszystkim za odpowiedzi :-)

Wypijesz gainera to nawet nie poczujesz bo przeleci raz dwa, mozesz zrobiś sobie kanapki, chleb razowy do tego usmażona pierś jakieś warzywka, ser żółty

Witam po przerwie, Zrobiłem spore postępy - obecnie jestem w stanie podnosić hantle 15-kilowe na stojąco bez ruszania tułowiem, 12 razy w jednej serii, w sumie 60 dziennie. Na próbę zwiększyłem na 17,5 kg, ale wtedy już muszę machać tułowiem i podrywać hantle gwałtowniej, więc to raczej mija się z celem. Dodatkowy problem jest taki, że prawa ręka [...]

[...] : Jabłczan kreatyny TREC'a + aminokwasy BCAA TREC'a i do tego chciałem jeszcze jakieś białko zapiac.. Nie chce sie jakos 'zalac' a to dlatego ,że gram w piłke(trening 6-7 razy w tygodniu), obecnie mam przerwe spowodowana kontuzja i chciałem bardziej powaznie zabrac sie za siłownie, oczywiście grajać tez chodziłem ,ale wiadomo jak to wygląda [...]

[...] zgrywać) prócz rzucania słów na wiatr powinieneś jeszcze umieć je uargumentować, bez posługiwania się nieumiejętną retoryką "a bo wtedy to coś tam..." Więc po raz kolejny Cię proszę wyjaśnij mi w jak znaczący sposób wpłynie ogromna ilość 5g laktozy pochodząca z wpc na skuteczność zbilansowanej diety, oraz jak kolosalnie może się to [...]

[...] robić ludzi w konia. Tutaj rzetelny artykuł odnośnie kofeiny, w tym sugerowane dawki dzienne http://potreningu.pl/articles/3684/co-na-temat-kofeiny-kazdy-wiedziec-powinien Teraz najlepsze - jeżeli jeszcze largomass kosztowałby max 5zł za opakowanie to ktoś mógłby się na to nabrać, wydać tego przysłowiowego 'piątaka' i najwyżej byc na siebie zły, [...]

Przecież otrzymałeś poradę w tym kierunku. Postaraj się zastosować do zaleceń kolegi w pierwszej wypowiedzi i wklej tutaj jeszcze raz całość planu treningowego, wraz z wprowadzeniem zmian, o których pisał. Poza tym, polecam również poczytać więcej informacji na temat treningu push push w artykule przedstawionym poniżej, oraz warto wrzucić filmy z [...]

/SFD/2023/12/27/05db4008383f4990ba27f6b3a4ce2c8b.jpg Plan treningowy powinien mieć pewne ramy, na których się powinniśmy opierać. Nie raz słyszałem od osób początkujących, że mięśnie potrzebują różnych bodźców żeby się rozwijać. W takim stwierdzeniu jest trochę prawdy bo faktycznie różnorodność w treningu jest potrzebna. Przy czym planowanie [...]

Szczerze się przyznam że przeważnie trenowałem je po klatce w piątek ale straszny ból odczuwałem w nich po takich treningach w martwym ciągu zrobiłem 70 kg 2 powtórzenia max a przysiad ze sztanga 70 kg raz

/SFD/2024/1/3/fc7a4425e3dd45ad86564c9465d339c1.jpg Nie wiem czy nie lepiej by było trenować partię dwa razy w tygodniu, ale warto też sprawdzić jak się trenuję daną partię raz w tygodniu. W dniu klatki i bicepsa dałbym te pompki na poręczach jako pierwsze, główne ćwiczenie klatkowe. Jak dasz radę dokładać obciążenie do poręczy to z tego ćwiczenia [...]

[...] ale należałoby zachować pewną równowagę w trenowaniu poszczególnych grup mięśniowych. W zaproponowanym przez Ciebie treningu wszystkie partie mięśniowe trenujesz dwa razy w tygodniu tylko nogi raz. W dniu upper ćwiczenia masz całkiem fajnie dobrane jednak zmieniłbym kolejność i zaczął od grzbietu jako największej partii mięśniowej, [...]

Dobra, jeden ostatni raz spróbuje cię przekonać. Mam na sekcji gościa, który świetnie walczy. Doskonale czuje dystans i ma nieprawdopodobny refleks. Wiesz ile razy się podciąga? Max. 5. Wiesz ile robi pompek? Max. 20 technicznych. Mam też na sekcji fana street workout'u. Co z tego, że może podciągać się 8 godzin jeśli wszyscy na spokojnie go [...]

[...] zależy? Jeżeli na sylwetce, to zdecydowanie warto zaangażować w odpowiedni sposób całe ciało. Tutaj może jeden dzień treningowy nie wystarczyć. Pod kątem sylwetki, osobiście bym się skupił na ćwiczeniach wielostawowych. Objętość tego treningu będzie duża. Niestety nic na to nie poradzisz w sytuacji, gdy chcesz go wykonywać tylko raz w tygodniu.

[...] obok lidla i jak mam zawalanoy rozkład zajęć jestem niejako zmuszony kupić coś tam na 2 śniadanie.Uznałem że maślanka naturalna + jakaś pełnoziarnista buła będzie w sam raz. Jednakże ostatnio kupiłem ciemne "bułki fitness" myśląc że to będzie razowy wypiek a tu niemiła niespodzianka bo okazało się że zawiera aż 47% mąki pszennej @-) Więc [...]