raz

[...] 5 lat na temat: biochemii, fizjologii, endokrynologii, dietetyki, czy anatomii. Trenować ciężko i wyciągnąć ze swojego organizmu tyle, ile się da. Za 5 lat przemyśl jeszcze raz stosowanie testosteronu. Obecnie sugeruję Ci skupić się na dobrej suplementacji, która nie spowoduje zmian w Twoim organizmie, które mogłyby mieć negatywne skutki do [...]

[...] do czterech prostych punktów : -wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty -w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę -odpocznij 10 sekund -powtórz 7 razy" Ja robiłem przysiady ze sztangietkami coś w stylu ćwiczenia thruster,potrafi dać w kość.Wystarczy Ci raz w tygodniu na początek i tak odczujesz Zmieniony przez - [...]

[...] spalania tkanki tłuszczowej - jednak na pewno nie dla każdego. Interwały wymagają miesięcy adaptacji do wysiłku beztlenowego. Osoby na siłowni w dzisiejszych czasach są co raz bardziej niecierpliwe, chcą efektów 'na już', jak najszybciej. Niestety to tak nie działa, jeżeli latami nie uprawiałeś sportu i nie miałeś nic wspólnego z aktywnością [...]

Wiem, nie mam zamiaru jeszcze brać, ale albo mi się wydaje, albo jestem takim wrażliwcem na prolaktynę, że o każdy punkt wzwyż (nawet w normie) ze sprzętem co raz słabiej. Jutro raczej się nie uda - święto :P Edit: jem izotek od około 3mies jeśli miałoby to wpływ. Zmieniony przez - B3ncio w dniu 2018-01-05 22:06:20

Wcześniej nie badałem, to pierwszy raz. Ciekawi mnie jak przez 3 dni spadł o 2pkt Mówisz o TSH cały czas? Na takie spadki w takim okresie nie patrz. Tarczyca to skomplikowana sprawa. Te TSH które widzisz dziś, to stan tarczycy sprzed około 2 tygodni ;-) Trochę skomplikowane - chodzi o to, że po TSH nie zobaczysz wpływu wczorajszego... to proces [...]

o kurde ale walnolem gafe:) tak to jest jak tresc jest w tytule a potem juz nic niedoczytalem i skojarzylem z tym co wiem NAJMOCNIEJ PRZEPRASZAM JA MIALEM NA MYSLI CLENBUTERON!!!!!!!!! dopiero ta "oslonka na jajka" dala mi do myslenia i przeczytalem tytul jeszczse raz!!!!!!!! sorry:)

J.Rothen Raz dziennie mocz powinien być przezroczysty Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-11 17:19:29

[...] treningowego to problem, który miał w życiu chyba każdy z nas. Bywają takie momenty kształtowania sylwetki, że nie do końca jesteśmy pewni, na czym warto skupić się akurat teraz. Zasada w takiej sytuacji jest dość prosta. Najczęściej warto redukować do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. [...]

[...] do treningu mięśni brzucha, to zdecydowanie warto wprowadzić ćwiczenia angażujące mięśnie głębokie. Chociażby po to, aby poprawić stabilizację, czy unikać ryzyka kontuzji i urazów. W tym celu polecam zaznajomić się z artykułami przemysłowymi poniżej i wprowadzić raz w tygodniu solidny trening pod tym kątem: [...]

Wszystko dwa razy w tygodniu, czyli chcesz ćwiczyć 6x? Plany push i pull mają za duża objętość nawet jak na trening raz w tygodniu, w co dopiero dwa. Nogi za to to po prostu śmiech, o ile w pierwszym treningu chociaż czworoglowe są niezłe zrobione, to na dwójki tylko jedno ćwiczenie, pośladków brak. A drugi trening to już całkiem porażka ,same [...]

[...] po klatce piersiowej. Nogi podobnie daj mniej ćwiczeń, ale zrób solidne ćwiczenia w większej ilości serii. Wiem, że nogi nie są priorytetem ale jak już je trenujesz to raz, a porządnie. Treningu pull i upper w porządku. Jak na zaawansowanego to sporo masz zbędnych ćwiczeń, drobienie wielu ćwiczeń po 2 serie średnio się sprawdza. Upadek [...]

No właśnie plan jest nakierunkowany na "raz a porządnie" czyli mało serii, ale mocne, do upadku. Lepiej dać więcej serii, musi być więcej, żeby rosnąć? Jak 6 serii, a potem 12, to oczywiste, że ciężar spada o jakieś 20-32%. Nie wiem czy się sprawdzi, ale trenowanie do upadku, na maksa i niska objętość to rzeczy, które teraz są na topie, bo mowi [...]

A jaka to strona? Ten sos pomidorowy to syf, makrela pewnie też ale ja sam raz na jakiś czas kupuję coś podobnego.

[...] diety low carbo do max 150 węglowodanów, nigdy nie stosowałem tej diety więc pytanie do specjalistów, czy dieta low carbo ma skutki ubocze które mogą odbić się na zdrowiu? oraz ile powinno znajdować się białka i zdrowych tłuszczy jeżeli w diecie będzie 150 węglowodanów oraz co sądzicie o tym. Pytnie ostatnie to pytanie które w temacie już [...]

[...] składnik obecnie jest zima więc nie ma sezonu na pomidorki więc głównie to chemia obecnie jest. Bym takie danie włączył do diety codziennej z tym że bym mieszał mięsa oraz makaron na ryż, lub pozostaje opcja z sosem czosnkowym z jogurtu naturalnego 0%, oraz takie danie jak naleśniki z zdrowszej mąki a w środku kurczak i warzywa. Proszę nie [...]

Nie przesadzaj z ich ilością - wystarczy, że wypijesz sobie raz dziennie.

[...] byłoby jeszcze podciąć bowiem nie jest to konieczne, gdyż masz przyzwoity %BF. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-01 18:33:06 Czyli jak moje cpm wynosi 2800, to teraz wskoczyć na 2500 i co tydzień/ co dwa dodawać o 100? właśnie z podcięciem teraz by nie wyszło, ponieważ mialem przerwe dwu tygodniową od sportu i będąc na redukcji byłęm [...]

Co myślicie o włączeniu miodu ok 20/25g do codziennej diety? Miód jest niedoceniony pod względem zdrowotnym ale także ma swoją wadę mianowicie cukier prosty, czy może włączyć go do diety ale spożywać raz w tygodniu?

[...] Trzecia rzecz to nie napisałeś jak się odżywiasz. Dieta jest niezbędnym elementem nie tylko kształtowania sylwetki ale i zdrowia, jak dieta będzie słaba, to regeneracja będzie słaba, a co za tym na treningach będzie co raz mniej energii dlatego swojemu odżywianiu też musisz się przyjrzeć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-11 13:36:28

zamiast napierdzielać na forum przebiegłbyś sobie raz i drugi i byś wiedział :P Taktyka jest prosta NAPIERD....ZIELAĆ :P