raz

egeodeta : no stary masz za***istą klate prawie taką jak moja siora! sry że to powiem ale jak na to 1 raz spojrzałem to pomyślałem że znalazłeś tą fotke na googlach i se normalnie jaja robisz

no to jest efekt po 25 dniach i wczesniej juz raz zrobionej szostce ale mozna powiedziec ze w polowie zrobionej a nawet mniej, jem sporo bialek, gram w klubie w noge jezdze na rowerze, bardzo aktywny tryb zycia:]//16 lat:]

źle sie wyrobią mięśnie albo wolniej się będą tworzyć One nie będą się tworzyć bez czasu na regeneracje i odpowiedniego odżywiania. Wszystko z umiarem, i to tyczy się każdej grupy mięśniowej, nawet serce musi kiedyś odpocząć... ten jeden raz

Witam, pierwszy raz pisze :) Czy A6W pomaga spalić oponę (oczywiście dochodzi do tego dieta?), bo wlasnie jestem teraz grubasem i chcem spalic tą symbioze :D

[...] zacząłem ją robić ,dziś rozpocząlem 4 tydzień,już połowa za mną,już widzę efekty. Polecam,ale tylko dla tych z silną wolą,wszystko odgrywa się w głowie,ja podchodzę 3 raz i wytrzymuję.Co do poprzednich komentarzy,ze nic nie bolało,to najpierw trzeba zroi rozgrzewkę ,a najlepiej streching. Pocieszenie,dla tych którzy nie mogą,przysłowie [...]

[...] sprawa wyglada tak...kiedys robilem 6 weidera i po zrobieniu jej efekty byly mizerne...zostawilem to w cholere ale po okolo 2 miesiacach postanowielm zrobic ja jeszcze raz tym razem na swoich zasadach... otoz juz pierwszego dnia ustalilem sobie 3 serie po 20 powtorzen i tak jechalem dzien w dzien przez 2 miesiace...dodatkowo zaczalem biegac [...]

Robie je bardzo intensywnie i z dużym napięciem .... I nie dotrzymuje 3 sekund :) chyba tak ok 1. do 2 nie raz się zapominam

Oświec mnie Koniu bo pierwszy raz słyszę, że wysiłek nie pomaga sylwetce

musisz teraz odpocząć około 2 tygodniu potem możesz zacząć jeszcze raz to lub inne ćwiczenia np. ABS II jest dobry na dolne mięśnie brzucha. Ale jak ty chcesz zrzucić tłuszczyk chociaż ja go u ciebei nie widze za bardzo to dobre są aeroby, ja naprzykład chodze na spinning i brzuch mi naprawde sporo już spad. Co prawda super jeszce nie jest ale [...]

Generalnie jeden dzien przerwy raz na jakis czas moze sie zdazyc. Przerwy pomiedzy sesjami 6 to miniumum tyle ile trwa sesja czyli 42 dni. Miesnie brzucha tez musza odpoczywac i sie regenerowac. Zreszta jak skonczysz A6W to sprobuj cos innego, moze bardziej ci sie spodoba

Cześć wszystkim. Pozwólcie, że wyrażę moje skromne zdanie. Uważam, że tracicie czas na te a6w i inne abs-y, uwierzcie mi, to samo uzyskalibyście trenując brzuch raz lub dwa w tygodniu. Ćwiczę tak od kilku lat, robię wtedy jedno lub dwa proste ćwiczenia i chyba nie mam się czego wstydzić. Kluczem do wyrobienia "kratki" jest dieta i w [...]

[...] różnych metod treningu brzucha, też ćwiczyłem codziennie lub prawie codziennie, często intensywniej niż obecnie i nie przynosiło to lepszych rezultatów niż treningi raz w tygodniu. Dodam też, że na początku mojej przygody z żelazem nie byłem obdarzony naturalną kratką. Dobra dieta, jakieś interwały, ewentualnie suple i traktowanie mięśni [...]

[...] cwiczyłam dopiero dzis zaczelam spowrotem no i miałam tez jeden dzien przerwy 1 stycznia .Jestem dzis na 23 dniu czyli robie po 16 wczesniej juz was pytałam ale jeszcze raz zapytam czy tydzien czasu to nbie jest za długa przerwa??nie chce zeby te cwiczenia poszły na marne wiec wole zaczac je od nowa niz robic je na darmo tym bardziej ze [...]

tu jeszcze raz zdjęcie bo zle podałem linka http://img84.imageshack.us/img84/8448/pic1qr0.jpg

Zanim zapytasz się następny raz o coś to sprawdź w wyszukiwarce, będzie szybciej i na forum mniejszy bałagan. Coś takiego znalazłem: http://www.sfd.pl/Dolne_partie_mięśni_brzucha-t310685.html http://www.sfd.pl/trening_na_dolne_partie_miesni_brzucha-t279160.html http://www.sfd.pl/Jak_wycwiczyc_dolne_partie_miesni_brucha_______-t239099.html [...]

[...] bieganie ( 30 min dziennie) W trakcie 6w zrobilem w sumie 3 dni przerwy. Diety nie stosowalem jedynie to ze nie jadlem po 20. Mam pytanie cyz ktos mi moze powiedziec co teraz? powtarzac 6w jescze raz czy robic inne cwiczenia i czy z tkaim brzucham mozna cwiczyc juz ABS zeby pokazaly sie widoczne miesnie brzucha czy raczej ciagle krotkie [...]

Wiem RyanQ że to troszke wk.rwiające bedzie ale tj pisalem tak bedzie lepiej ( brzuch przez pełne 42 dni obciążasz stopniowo by potem 10-14 dni przejść w stan regeneracji i ewent potem dalej ) jak ja robilem a6w to raz nawet spoznilem sie na balet ale nie odpuscilem nawet dnia:P hehe

[...] ;P nie wiem czy macie tak samo ale dla mnie najtrudniej w 6weidera jest zacząć trening xD Trudno mi się zabrać tylko w dni nie treningowe.. Ale za super mi sie zaczyna od razu po treningu - mięśnie rozgrzane i jazda.. Najtrudniejsze jest dla mnie ostatnie ćwiczenie z A6W.. Mięśnie na brzuchu troszkę palą, ale nie mam siły nóg podnosić :P [...]

Kiedy ja skończyłęm a6w to było widać mi mięśnie, ale tylko wtedy kiedy je napiąłem lub leżałem, gdyż mam troche mało ciała na brzuchu. Zaczynasz 1 września hmm to potem dam moje foty bo już prwie wtedy skończe a6w.(robie już kolejny raz a6w)

Ja nie jestem chudy :P Jestem w sam raz he xD Więc w końcu brać proteiny czy nie? :)