raz

[...] w trening czyli z 2-3 tygodnie biegać z 8km-10km dziennie... (różnym tempem) 3. Jak masz czas, siłe i zalezy Ci naprawde na dobrym wyniku to rób wybiegania np. raz na tydzień czyli np 15km-20km. Jak nie masz jeszcze wyrobionej kondycji i siły w nogach to biegaj poprostu troche krucej... Myśle że dobrze pisze :) Napewno koledzy mnie [...]

[...] ile do tej pory jadłeś. Jak jadłeś np ponad 400 to odejmuj po 1 torbie ryżu na tydzień, aż zejdziesz do wstępnego poziomu 2g/kg. Tłuszcz spokojnie może zostać na poziomie 1g/kg, tylko żeby to był zdrowy tłuszcz. No i tak jak misio napisał, w miarę postępu obcinaj póżniej węgle, np po 30g co tydzień. Po miesiącu zaczynasz ładowania raz na tydzień.

[...] że wspomniana metoda Roberta McKenie była by w tej sytuacji najlepsza. Drążek? Kicha - rozciągniesz aparat więzadłowy (czytaj bierny - on się nie kurczy jak mięsień - więc raz rozciągnięty nie wraca szybko do swojej pozycji - mija kilka minut), po rozciągnięciu na drążku nagle obciążasz kręgosłup puszczając się go i stojąc - to może w [...]

[...] chudniecie - to jak najdluzsze przerwy pomiedzy ladowaniami czyli ladujesz jak spada wydolnosc, pogarsza sie samopoczucie, itd jezeli budujesz mase, sile i ciezko cwiczysz to nie unikniesz czestych ladowan (raz na tydzien a nawet co 3-4 dni) "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

[...] troche głupia sprawa z tą dietą. Moim celem jest masa, więc muszę bardzo dużo jeść. Jednak brzuch ćwiczę i chcę spalić tłuszcz, którego mam dość dużo. Więc jeżeli będę dużo jadł, to z brzuchem będzię problem. Dlatego kupiłem sobie białko, żeby mniej jeść. Heh, trochę dziwnie to zabrzmiało. Oki, łapcie obaj SOG'a i jeszcze raz dziękuję za pomoc.

Jakoś przeliczałam zapotrzebowanie zanim zaczęłam chodzić na siłownię i wyszło mi ok 1400, a teraz to tak "na oko" jem. Policzę więc jeszcze raz dokładnie bo mam grubo powyżej 150cm wzrostu ;) Dzięki w każdym razie :)

No dobra, przeraziłaś mnie ;) muszę kupić wagę kuchenną zatem bo ani włosów stracić nie chcę, a mięśni też nie bo lubię (poza moimi wielkimi łydkowymi :/ ), ruszać się też nie zamierzam przestać bo zdecydowanie mi lepiej jak się ruszam niż jak znajduję powody, że nie mam na to czasu. Byłam przekonana, że osłabienie to wina utraty jakiś minerałów [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : prawdę mówiąc nie wiem bo od kilku lat utrzymuję wagę +-1-2kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2-3 tygodni 2-3xtydz siłownia, raz na jakiś czas basen - przepływam wtedy 1000-1500m Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, koniecznie jedna z twarogiem i małą ilością dżemu;), to w tygodniu, w weekendy [...]

Gdy kaszle to nic się nie zmienia, nie wypycha ani nic w tym stylu, jest tak jak zawsze. Gdy pierwszy raz mi się to zrobiło to mnie bolało jak dotykałem(później miałem przerwę od siłowni, nadal mam), a teraz nic nie boli, a kabel jest i parę takich kuleczek blisko tego miejsca.

Witam ponownie, zgodnie z sugestią odstawiłem witaminy na 2-3 dni i faktycznie wszystko wróciło do normy. Potem zacząłem je brać ponownie, ale już po jednej (czyli raz witaminy, następnego dnia minerały itd) i jest ok. Po minerałach lekko kręciło mi się w głowie jeszcze, ale już nie tak mocno jak wcześniej, dzisiaj wziąłem je ponownie i czuję się [...]

mi przepisał pierwszy raz laryngolog, właśnie jak powiedziałem mu że leki przeciwhistaminowe nie działają wcale lub prawie wcale, natomiast do nosowe dość kiepsko, nawet steroidowe (że i tak oddycham w większości ustami) wtedy dał mi Methypred, ludzie czasem biorą go przez długie lata i to w dawce 64 mg a nie jak nam wystarczy 4 mg i żyją przy [...]

[...] regulują wydzielanie żółci i ułatwiają trawienie, wspomagają pracę wątroby, a także przyspieszają przemianę tłuszczu w energię. Prowadzone na uniwersytetach w Paryżu oraz we Freiburgu i Heidelbergu badania dowodzą, że owa herbata: - oczyszcza organizm, - wspomaga pracę wątroby, - obniża poziom cholesterolu, - wzmacnia organizm, - [...]

Rekord to rekord może wziął to raz w 2005 roku ale liczy sie życiówka ! Co do mc to widziałem kiedys filmik jak bodajże 410kg brał to 415kg też pewnie kiedys wziął. Nie bez powodu jest najsilniejszym człowiekiem na świecie pozatym to ile ludzi wyciska 200-250kg full filmików jest w necie.

zobaczyłem te konkurencje ,zrobił 9 razy martwy 350kg czyli 415kg raz by nie wziął

W mtv cribs jak pudzian pokazywał swoją siłke to mówił ,że robie serie na klate 200kg ,seria czyli pewnie około 12razy ,a więc 290kg raz nierealne

[...] samolotu, Wnoszenie na podesty walizek o wadze 200kg +, wyciskanie na barki quada. Jednak musi mieć powera. Poza tym rozmowa jest o jego rekordach a nie o tym ile weźmie teraz. Rekord robi się raz w życiu. I 50letni facet warzący 130kg, spasiony jak świnia ma prawo powiedzieć, że jego rekord na 100m sprintem wynosi 10sek, bo biegał tyle w [...]

Ja tam myślę ze nogi to pudzian ma nie takie słabe :P jak oglądałem raz zawody z mistrzostw świata w StrongMan i 200 kg sztanga z przodu na klacie i 20 przysiadów zrobił to trzeba mieć i wytrzymałość i siłę. A na klate to nie rozumiem tych co piszą ,,nie realne''ze wyciśnie 290, no może teraz nie wyciśnie i co z tego przecież na początku ćwiczył [...]

[...] mnie co czytam ,bo ja zawsze pudzianowi kibicowałem i się cieszyłem jak w jakichś zawodach podchodzili kolesie do wyciskania na barki belki i się męczą a pudzian podchodzi i raz dwa trzy cztery itp a zanim cała publika i to samo przy innych konkurencjach.Z zagranicy nie dawno wróciłem i się zdziwiłem ,bo tam ludzie mają szacun do pudziana na [...]

[...] orzeszki super sie komponują, czuć że tam sa i chrupią dooooobre a ja jestem wybredna co do lodów :) szukać w Netto - warto będę je kupować częśćiej pudelko poszło na raz, także tego.... /SFD/2017/7/8/655a0c5645bf485f8cfd5b2175f67f2b.jpg /SFD/2017/7/8/72cd2a7ab3744547b9c62a9cfb739d8a.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-07-08 [...]

Jadł juz ktos te nowe Azjatycki lody z Lidla, pierwszy raz widzialem i wzialem tylko sezam na próbe, zielona herbata zazwyczaj mi nie smakuje te dwa pozostale smaki - fasolka i wasabi, warto?