raz

wiekszość osób mi tak doradza ale dlaczego na mutancie tak masa szła i zdawało mi sie że siła teraz paru moich kumpli je mutanta i tez im kg leci ps. gruby nie jestem brzucha troche jest ale w normie tak w sam raz Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2008-04-19 20:30:41

[...] - szybciej wchlanialne. Poza tym nie chodzi mi tylko o posilek po treningu. Czy to jest jakas alternatywa dla "niedobrych" gainerow na cukrach prostych? Nie opieralbym diety o ta odzywke ale chce sie dowiedziec czy takim gainerem raz na jakis czas moge spokojnie zastapic posilek (niekoniecznie po treningu)? Ktos w ogole to probowal? :)

wpada czlowiek raz na ruski rok i od razu humor sie opprawia.. Czasem az zal bierze co tu ludzie pisza GAINER TO JEDZENIE LUZIE DALEKI KUZYN JEDZENIA..

ja zaczal em malaya cypio 250 bic 20 wrzesnien najpierw raz na tydzien przez 3 tygodnie pozniej dalem 250 co 4 dni ze wzglwdu na wage wiem ze cypio sie rozkreca dosc dlugo z 10 kg na klatke wiecej ale pompy jakies nie ma przy innych cwiczenia ch zobaczymy za miesiac dam znac jestem po 6 dawkach testex pro 250 kod weryfikacyje na stronie

Nightingal, dzieki raz jeszcze, wlacze te cwiczenia do rehabiltacji. Jurysdykcja, slyszalam. Mam nawet takie cos, zaczne go w koncu uzywac. Dzieki za rade. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/578577b89a794d858368c1e7f27b9cf5.jpg

heh. Problem jest taki, że jak ja nie pójdę do fizjo z gotową diagnozą, to nic się nie dowiem ;) - testowane wielokrotnie. Niestety znalezienie kogoś, kto zna się i na ortopedii i na fizjoterapii i na sportach siłowych, to chyba cud :) Ja mam zawsze ogromne obawy przed doradzaniem komuś w takich przypadkach. Raz się na tym przejechałem. Poza [...]

Nie potrafie zrobić ani jednej normalnej pompki :( Rozumiem, że krótko ćwicze i jestem cieżka, ale żeby ani jednej? Wydaje mi się, że mam problem, żeby przy wyciskaniu leżąc zaangażować klate. Mam wrażenie, że cisnę bicepsem. Raz tylko po ćwiczeniach na drugi dzień czułam zakwasy na klatce. Staram się skupiać na klacie, ale widze, że kiepsko skoro [...]

[...] prostych nogach gdyż od klasycznego zrobi się szeroka w biodrach... Fakt faktem że nie określił dokładnie co to ma wg niego znaczyć. Ja jednak słyszę takie stwierdzenie po raz kolejny i zastanawiam się o co chodzi skoro de facto biodra u kobiety rozluźniają się wtedy kiedy ciało przygotowuje się do porodu i jest to zasługa relaksyny. Debatę [...]

Takie pytanie pośrednio treningowe mam. Zwichnęłam po raz kolejny bark i znowu doszło mi do porażenia nerwu pachowego, który wyłączył mi z działania mięsień naramienny. Szkoda mi trochę dziada, bo po ostatnim urazie sporo się namęczyłam, żeby go odbudować. Posiadam elektrostymulator z programami TENS i EMS, potraktowałabym naramienny jakąś dawką [...]

[...] gdyż po głębszych oględzinach znalazłam przyczynę braku progresu: linki są popękane i cała maszyna jest w stanie opłakanym. Znalazłam informację, że można wykonywać podciąganie/ opuszczanie na drążku, ale nie umiem się ani raz podciągnąć - czy wykonywanie powolnego opuszczania będzie więc dobrą opcją? A może istnieje inny, lepszy zamiennik?

Jeszcze raz powtarzam -bezpiecznemu niwelowaniu dysproporcji służą inne metody bazujące jednokończynowych ćwiczeniach oraz odpowiednim układzie treningu. Nie jest to jednak temat służący do pisania esejów na temat treningu, więc na tym kończę tę dyskusję.

[...] mięśniowego, zakończone dropsetami lub seriami na max powtórzeń dadzą pożądany efekt. Nie tędy droga... ale nie ukrywam, że obecnie jak myślę o zmniejszeniu objętości (raz, że zastój, dwa że niski metabolizm, trzy, że lekka niedoczynność) to zastanawiam się jak taki trening wykorzystać w pełni i czy w ogóle organizm zareaguje jak wysiłek [...]

wydaje mi sie, ze w nieskonczonosc nie da sie zwiekszasc intesywnosci w ten sposob, co do tej pory robilas, wiec chyba bym sprobowala zmienic. Nie wiem czy 3*8-10 nie bedzie za malo. Mozesz podbic intesywnosc dajac sobie raz czy dwa razy w tygodniu jakas wytrzymke vel WODA.

[...] ;) wszystko do zrobienia. Night - do tej pory cały czas to było 4-5 dni treningowych (częściej 4): 1) nogi 2) klatka, triceps 3) barki 4) plecy 5) zazwyczaj nogi drugi raz w cięższych okresach (ostatnio nie i teraz nogi to i tak tylko lekko i tylko tyły, maszyny itp.) I tak jak pisałam ciągle bazuję na seriach typu 4x12, 4x15, 4x20, krótkie [...]

Futryny mam niemetalowe. Ok, rozejrzę się w takim razie za tymi działającymi na zasadzie dźwigni. Mój ostatni cykl był po raz pierwszy z 4 treningami i chyba gorzej było z regeneracją (ale na to na pewno miał wpływ szereg innych czynników). Jednak także z tego powodu zastanawiałam się nad "powrotem" do 3. 4 treningi dają większe pole manewru - [...]

[...] można było sensownie rozdzielić resztę, jakoś bardziej spotykałam się z 2 dniami nóg) Bez sensu moim zdaniem. Lepiej podzielić trening bardziej na partie. Wszystko ćwiczyć raz w tygodniu ale okresowo kłaść nacisk na jakąś konkretną partię ( i wtedy na nią można nawet multiplikować treningi). 3 x cała góra spowoduje niepożądane efekty - [...]

[...] aero kosztem siłowni, żeby dać organizmowi inny impuls skoro to nie działa. Myślę żeby tak na miesiąc/dwa dać sobie szansę na taką zmianę planu. 1. Zastanawiam się czy raz w tygodniu FBW ma jakiś sens czy dwa razy to minimum? 2. Czy zajęcia crossfit mogą robić za aero? Od jakiegoś czasu chciałam tego spróbować więc z chęcią wrzuciłabym to [...]

Jestem obecnie na masie, pewnie to potrwa, bo w moim wieku mięśnie buduje się ciężko. Mam w tygodniu 4 x trening siłowy i raz wolne wybieganie - zostawiłam, bo lubię, kiedyś tylko biegałam. Myslałam o wprowadzeniu w 1 wolnym dniu krótkiego treningu interwałowego, np. 15 minut biegu wymiennie tempo max i trucht. Czy to ma sens na masie ? A może [...]

[...] czy by nie spróbować Moim zdaniem to za bogato. Nie zregenerujesz się należycie. Mało tego w crossficie pewne partie są eksploatowane że tak powiem nagminnie i niemal zawsze. Będą one jednocześnie słabymi ogniwami blokującymi postępy w treningu kulturystycznym. Być może raz w tygodniu będzie do łyknięcia bez niweczenia efektów sylwetkowych.

Dziękuję raz jeszcze za informacje. Nie chcę tego zbagatelizować ale może to zająć trochę czasu. Jest to w tej chwili problem ponieważ niedawno się przeprowadziłam i nie wiem jeszcze do końca jak załatwić wizytę u specjalisty z funduszu zdrowia. W Polsce będę dopiero w okolicach świąt.. Jedyne co znalazłam to koszt zabiegu w prywatnym gabinecie [...]