Pojedyncze pytania - TRENING

Ja mam skłonność do cery z pajączkami. I niestety - po ciężkich treningach popuszczały mi naczynka na nogach. Także jest to jak najbardziej możliwe. Nie ma raczej lekarstwa na to - można jedynie starać się wzmacniać ściany naczyń krwionośnych za pomocą np. kremu z kasztanowca. Skuteczne jest także łykanie witaminy C, K i P oraz preparatów zawierających rutynę, wyciąg z lipy, miłorzębu japońskiego oraz arniki górskiej. Zmniejszają one kruchość naczyń, wzmacniają je, uszczelniają, obkurczają i zapobiegają ich pękaniu. Kuracja powinna trwać kilka miesięcy. Jeżeli sytuacja się mocno pogarsza to trzeba udać się do flebologa. Należy dbać żeby skóra nie była przesuszona.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-14 09:24:21

Smaruje i smaruje i zarzucam nogi na sufit a jest gorzej niz bylo. Lato tez nie sprzyja pajakom na nogach. A podobno dla naczyn dobra jest aktywnosc fizyczna, ale moze nie az takie przeciazanie jak przy treningu silowym. Kurcze, szkoda, polubilam trening silowy, ale tez nie chce miec pajaka na pajaku w tym wieku...:|

Byłam wczoraj u dietetyczki. Czekam na ostateczne zalecenia ale wstępnie poleciła mi zwiększenie aero kosztem siłowni, żeby dać organizmowi inny impuls skoro to nie działa. Myślę żeby tak na miesiąc/dwa dać sobie szansę na taką zmianę planu.

1. Zastanawiam się czy raz w tygodniu FBW ma jakiś sens czy dwa razy to minimum?
2. Czy zajęcia crossfit mogą robić za aero? Od jakiegoś czasu chciałam tego spróbować więc z chęcią wrzuciłabym to do planu.

W tej chwili trenuję:
PON: Siłowy rano + Pole Dance
WT:
ŚR: SIŁOWY
CZW:
PT: SIŁOWY
Dodatkowo dwa dni w tygodniu wplatam aero- nie są to stałe dni. W pon, Śr i PT mam możliwość uczestniczenia w zajęciach Crossfit. Mogę też wybrać inną aktywność.

Czy poniższy plan ma sens? Moim celem jest redukcja.
PON: Siłowy rano + Pole Dance
WT:
ŚR: Crossfit
CZW:
PT: Crossfit
W dni wolne oczywiście dodaję jakąś aktywność jednak nie są to sztywne dni i aktywności.

Uważam to za bardzo słaby pomysł.

Gdzieś coś nie zagrało - i trzeb znaleźć winowajcę - ale rozwiązaniem na pewno nie jest przejście na same aeroby. Jeden trening siłowy w tygodniu to za mało.

A dwa? :) Pomysłem nie są same areoby tylko próbuję to czasowo jakoś zgrać.

dwa to takie dolne minimum

Ok zostanę więc na razie przy trzech, może zmienię plan na taki w którym jest mniej ćwiczeń żeby w dni treningowe dłuższe areo też zrobić a crossa potraktuję jako ćwiczenie dodatkowe w inne dni. Dzięki :)

ja bym to aero w ogóle wywalił ;) i w to miejsce dał interwały lub kompleksy sztangowe (sama sobie taki crossfit dasz radę zrobić)

Ostatnio zamieniłam już aero na interwały więc tak naprawdę to miałam na myśli. Wezmę to pod uwagę. Poszukam info o kompleksach i będę działać :)

na pewno nie słuchaj głupot, według których aeroby mają być panaceum do zrobienia skutecznej redukcji. Bełkot osoby, która sama nigdy nie zrobiła redukcji.