Dobrze wylicze ilość potrzebnych kalori jeszcze raz. Jeszcze raz wytłumaczę o co chodzi. pół roku temu poszedłem do dietetyka po dietę ponieważ byłem otyły dostałem dietę zaczol ćwiczyć w połowie października przestałem chudnąć ponieważ moja waga była już dobra i dostałem od dietetyka kolejna dietę na utrzymanie wagi ale ze nie chce na tej diecie [...]
[...] dni (cheat day). Zasada wprowadzenia oszukanych dni/posiłków polega na tym, że będąc na redukcji, gdy nasz bilans kaloryczny jest ujemny, szybkość metabolizmu spada. Jednorazowe podbicie kalorii w diecie, co jakiś czas spowoduje, że w pewnym stopniu będziemy mogli go przyspieszyć. Poza tym odpoczniemy psychicznie od reżimu trzymanej diety. [...]
[...] przykład na weselach od strony żony nigdy nie piję, bo zwykle mało kogo znam, ale umówmy się, jak jesteś w gronie znajomych, nie masz za kilka tygodni startu w zawodach, to raz czy dwa jak wypijesz kilka kieliszków, to nic wielkiego się nie stanie. Osobiście swoim podopiecznym pozwalam pić raz na kilka tygodni, określoną ilość alkoholu, mam [...]
Wiem, ze test bylby najlepszy. Myslalem o tym, ale boje sie, ze reka zadrzy i uszczkodze jakis nerw, lub wbije w zyle. A gdybym jakis dluzszy test wbil raz w miesiacu to mogloby to cos dac? Na moj rozum raczej nie, bo musialbym co 2 tygodnie robic odblok? Wiem, ze orale sa krytykowane i wiem, ze sama metka nie da tyle co test, ale zdrowie mam [...]
Na jutro planuje pierwszy strzal, ale mam pytanko. Swieta, Sylwester, a wiec wiadomo jakis drink, lampa szampana sie zdarzy. Nie mam na mysli pijanstwa, a male ilosci np. ze dwa drinki, a wiec razem okolo 100 gram 40%. Czy to nie zaszkodzi? Czy moze lepiej poczekac na swoj pierwszy raz do stycznia?
[...] bardzo nieprzyjemne wiec jeżeli lecisz juz b kompleks to miej to na uwadze. Caber jak masz tak wystrzeloną prolaktynę to dlaczego chcesz dawkować połówkami? Połknij cały odrazu. Sięgasz też odrazu po t3 a mówiłem Tobie że ft3 narazie jest ładnie w normie i nie ma sie czym martwić. Proponowałem ładowania węglem na rozhulanie tarczycy (które są [...]
[...] polecisz sobie HTZ. Po odbloku który planujesz udałbym się do dobrego lekarza i załatwił sobie "legalne" htz pod opieką lekarską. Dziekuje za rady. Nie zglebialem narazie dokladnie tematu przerwy w moim przypadku, a raczej tak ogolnie. Pocieszyles mnie ;) Co to legalnego htz to nie wiem, chyba bym musial znalezc kumatego lekarza [...]
W poniedzialek wbilem polowe ampulki, a reszta zostala w strzykawce, ale pierwszy raz zostawilem w strzykawce z gumowym tloczkiem i dzisiaj chce wbic reszte, ale test zrobil sie jakis taki troche zolty, zolto-szary. Moze to faktycznie cos od tej gumy? Chyba lepiej to wyrzucic i napoczac nowa ampulke?
[...] bo odstaje i jakby taki nadety, falda nie jest duza,ale bebzun odrtaje, gdy jest "luzny", gdy napreze to juz nawet jakos wyglada. Kratki nie ma, bo nigdy nie bylo. Cwicze teraz wiecej brzuch, bo (tak mysle) moze miesnie go bardziej zacisna (?) Zwiekszylem bialko do 200g,ale kosytem tluszczu z tym, ze klade nacisk na omega 3. Caly czas IF 16-8, [...]
no i dobrze bo zdrowie jedno i warto kontrolowac. tak, pamietam przebadane npp i 80% stezenia ;-) skoro lecisz npp po raz pierwszy to nie wrzucaj w ciemno caba tylko polec kilka tygodni bez niego i dopiero zrob badania zeby zobaczyc co z ta prolka. no bo odpowiedz mi na proste pytanie: skoro nie czujesz zadnych sajdow, zdrowie dopisuje, po to [...]
no i dobrze bo zdrowie jedno i warto kontrolowac. tak, pamietam przebadane npp i 80% stezenia ;-) skoro lecisz npp po raz pierwszy to nie wrzucaj w ciemno caba tylko polec kilka tygodni bez niego i dopiero zrob badania zeby zobaczyc co z ta prolka. no bo odpowiedz mi na proste pytanie: skoro nie czujesz zadnych sajdow, zdrowie dopisuje, po to [...]
[...] krwi...brrr...sam chyba bym nie dal rady ;) A z nosa tez pomaga? Najwyzej wybiore sie na dyskoteke-sztachetenbal i podymie do wiekszych ;) A serio to pewnie znajdzie sie piegniarka przatnie wrazie "w". Rozważ HDK ja właśnie w przyszłym tygodniu planuję wizytę w stacji krwiodawstwa, myślę że te 450 ml to tak akurat raz na pół roku spuścić.
Czyli urodzny koks :) Jeszcze raz powtorze: to dzieki Wam i informacjom z tego forum. Na tarczyce biore tylko 2 dziennie: Kelp (jod 150 ug- to u z dluzsza kreska) i selen 100 ug. Lniany daje 10g dziennie, ale zwieksze do 20. Tak Natan, w grudniu mialem wszystko rozwalne, a teraz az milo popatrzec :) Wkrecilem sie w to na max, do tego stopnia, ze [...]
Wiem, ze test bylby najlepszy. Myslalem o tym, ale boje sie, ze reka zadrzy i uszczkodze jakis nerw, lub wbije w zyle. A gdybym jakis dluzszy test wbil raz w miesiacu to mogloby to cos dac? Na moj rozum raczej nie, bo musialbym co 2 tygodnie robic odblok? Wiem, ze orale sa krytykowane i wiem, ze sama metka nie da tyle co test, ale zdrowie mam [...]
Wiem, ze test bylby najlepszy. Myslalem o tym, ale boje sie, ze reka zadrzy i uszczkodze jakis nerw, lub wbije w zyle. A gdybym jakis dluzszy test wbil raz w miesiacu to mogloby to cos dac? Na moj rozum raczej nie, bo musialbym co 2 tygodnie robic odblok? Wiem, ze orale sa krytykowane i wiem, ze sama metka nie da tyle co test, ale zdrowie mam [...]
Żarcie, suple, leki, alko itp... to podnosi, i w ciągu 1dnia nie wraca do normy. Ale i tak nie ma tragedii bo wyniki są OK więc się tym nie przejmuj. Jeszcze raz Dzieki. Od poniedzialku do pracy to i nie bedzie smakolykow ;)
[...] bardzo, ale po wadze i obwodzie w pasie widac, ze troche tluszczu zgubilem, a wiec miesni przybylo. Od tamtej pory bylem na poczatku roku na redukcji, potem krotko masa i teraz bede zaczynal redukowac. Sylwetka znacznie sie poprawila, widac poszczegolne miesnie, na rekach i barkach widac jeszcze zyly, a wczesniej wszystko bylo bardziej okragle. [...]
[...] ponad norme, ale ostatnio wogole nie dawalem Cabaseru, nie odczuwam nic zlego, ale moze wrzuce polowke. Estro nareszcie w normie, ale nie za bardzo mam dobrana dawke, bo raz dawalem ari, a innym razem exe. Estro jak dla mnie to juz nie problem, bo wyczuwam, gdy wzrosnie, wywala mi kilka syfow, ktore znikaja po podaniu IA. Mimo Swiat lipidy [...]
U CB o tych wlosach napisze, zeby tam chlopakowi nie zasmiecac tematu. Dla mnie odkrycie to byl krem depilujacy. Raz na tydzien sie wysmarowac przed prysznicem i spokoj. A teraz zima to zapuszczam %-) i moja mi depilatorem jedzie tam gdzie nie siegam. Opyla sie bo coraz mniej tych klakow i za kazdym razem mniej boli. Zmieniony przez - Krzychu79 w [...]
Cheat day
