[...] https://youtu.be/QkHYXZ5rMKg 4. Band side walks 2x50 5. Wyciskanie sztangielek na skosie neutralnie 10/8/8/8/6 10/12/16/16/18x5 Aj się przeliczyłam z 18tkami na pierwszy raz ale 16tki szły lekko i przyjemnie. 6. Wyciskanie sztangielki zza karku 3x10 12/12/12 Ładnie. 7. Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3x10 6/6/6 Ostatnią [...]
[...] Trening B 1. Podciąganie nachwytem 3x 5/4/4 Ciężko, dawno nie podciągałam się nachwytem. 2. HT 10/8/8/8/6/6 65/85/105/125/125 OK. 3. Pendlay row 3x8 35/35/35 Pierwszy raz robione wiosło w tej wersji, proszę o doradzenie czy tak jak teraz jest dobrze czy coś zmienić. https://youtu.be/_klS3lP4C_c https://youtu.be/veZLXMfeLE4 4. Odwodzenie [...]
[...] domsy w pośladkach i czwórkach po poprzednim treningu. Trening D 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/5 Wyjątkowo słabo. 2. Front squats 8/8/8/8/12 40/40/40/40/30 Ostatni raz fronty w planie miałam chyba 4 lata temu. W ramach mobilizacji kilka ćwiczeń na najszerszy grzbietu. Będę musiała tu się mocno przyłożyć, bo mimo wszystko przy niektórych [...]
[...] je jako swego rodzaju '' finiszery / pumpery'' i lubiłam w ten sposób zakończyć trening dołu ale jak człowiek ostatnio ma mniej czasu na cokolwiek to szkoda mu go marnować na takie pitu pitu ;-) to zalezy w duzej mierze dla kogo ale raz, ze to może być super aktywacja dwa takie dodatki na koniec treningu fajnie wplywają na kształ pupy
[...] sposób zakończyć trening dołu ale jak człowiek ostatnio ma mniej czasu na cokolwiek to szkoda mu go marnować na takie pitu pitu ;-) to zalezy w duzej mierze dla kogo ale raz, ze to może być super aktywacja dwa takie dodatki na koniec treningu fajnie wplywają na kształ pupy tak, jako aktywacje ćwiczenia z gumami świetnie się sprawdzają ja [...]
[...] sposób zakończyć trening dołu ale jak człowiek ostatnio ma mniej czasu na cokolwiek to szkoda mu go marnować na takie pitu pitu ;-) to zalezy w duzej mierze dla kogo ale raz, ze to może być super aktywacja dwa takie dodatki na koniec treningu fajnie wplywają na kształ pupy tak, jako aktywacje ćwiczenia z gumami świetnie się sprawdzają ja [...]
Też już u nas wpuszczają ludzi pojedynczo w niektórych supermarketach i jest ograniczenie co do tego, ile produktów można kupić na raz. Wszystko się bardzo dynamicznie zmienia. Siedzimy i obserwujemy.
Ja dziś zaliczyłam godzinę roweru w terenie, pierwszy raz w tym roku, niby tylko 9km ale mnie wykończyło... mnóstwo górek i podjazdów, co chwilę musiałam prowadzić rower spowalniając chłopaków @@-) Także twoje 64km brzmi kosmicznie %-) Na szczęście kondycja szybko się poprawia, także jak będziesz częściej jeździć to nie będzie problemu z taką [...]
ja dom z papaieru zaczęlam i ozarka zaczęlam iz ostawiłam, podobnie wikingów, muszę spróbowac jeszcze raz breaking bad obejrzane i lubiłam, better call saul trochę oglądam, moze wrócę do tego też teraz oglądam głupowaty serial, ale wciagający nawet GLOW coś polecacie jeszcze na netflixie? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-04-15 11:08:43 [...]
[...] napisach. I jakoś nie było miłości więc dałam sobie siana. Better call sall też oglądałam tylko cały czas czekałam na powiązanie z Breaking bad i długo się rozkręcało :p Teraz lecę Lucyfera i jest super. Lekko się ogląda. Jest śmiesznie. Fajny pomysł. Czasem trochę kiczowate ale mam wrażenie że specjalnie ale może się mylę. W każdym razie dawno [...]
Ja jeszcze oglądam powtórki Friends raz na jakiś czas, bo to mi się nigdy nie znudzi :-) No u nas jak nie oglądamy nic konkretnego, a np. gotujemy czy coś innego nie wymagającego skupienia robimy to leci Comedy Central a tam na zmianę lecą Przyjaciele lub Teoria Wielkiego Podrywu. To nam się chyba nigdy nie znudzi %-)
Też bardzo lubię i jednonóż i jednorącz - szczególnie doceniłem je po kontuzji, bo inaczej się ustawiam tułowiem względem ramienia przy treningu bicepsów. Raz że lepsza stabilizacja a dwa mniejsze ryzyko zepsucia czegoś dalej.
[...] na moje samopoczucie czy wyglad, zbyt krótko na redukcji jestem żeby czuć jakikolwiek negatywny wpływ n organizm. Ale wiadomo, zawsze dobrze pojeść więcej niż mniej :-) Teraz kolejne cztery tygodnie na minusie a potem najprawdopodobniej znowu tydzień koło zera. Dieta bardzo urozmaicona, jak u większości w tym okresie :-D jest czas na [...]
[...] nerkowców 2. Pierś kurczaka, quinoa, oliwa, oliwki, pomidory, kapusta, ogórki kiszone, jabłko 3. Twaróg, skyr, quinoa, pomarańcza, jabłko, orzechy Ugotowałam 300g quinoa na raz i teraz muszę jeść kilka dni pod rząd żeby się nie zmarnowało %-) /SFD/2020/5/9/de60df054ffa48c28cd1804775f9b1d0.jpg /SFD/2020/5/9/29daa609b51c4b12993fb4390887861b.jpg [...]
Kroki: 20,5k 88-O 88-O 88-O No weź! Jak Ty wogóle możesz aż tyle chodzić w normalnym dniu @@-) A potem jeszcze masz siłę skakać na skakance %-) Tyle to raz na ruski rok. Teraz się budzę wcześniej więc wychodzę wcześniej na spacer - wczoraj tak wyszło, ze do 8:30 już 10 000 kroków pękło :-P
Siodełka nie zdjemuję, za dużo zachodu. Już mi raz rower tu ukradli ale poprzednim razem w całości :-P Szkoda kasy na to koło ale miejmy nadzieję, że to się więcej nie powtórzy. doklej jakieś karteczki z językiem enochiańskim, żeby wyglądało na klątwę to może nie ruszą więcej :-P
Powiem Wam, że w ostatnich latach większość starych kontuzji, która mi się nawróciła wyszła właśnie w takich codziennych czynnościach gdzie coś się robi bez przygotowania, na siłowni zawsze jestem odpowiednio ustawiony, poza siłownią, a przecież podniosę raz nic się nie stanie %-)
[...] powiedział jakie terapie się stosuje u nas i jak się sprawdzają. Natomiast czytałem sporo artykułów w których badania pokazują że jak się przebada jakieś populacje - to coraz więcej osób ma przeciwciała i przeszli całkiem bezobjawowo tą chorobę. Szwedzi podeszli inaczej do tematu i wcale to nie daje takich złych rezultatów. Osobiście uważam, [...]
[...] o tym, ze jest sporo niewiadomych - i właśnie o to chodzi - stanowiska naukowców się zmieniają, państwa reagują różnie - często na wyrost - generalnie jesteśmy pierwszy raz w takiej sytuacji, bo się na taką ewentualność nikt nie przygotował. Co do etymologii wirusa tez czytałam. Generalnie jeśli chodzi o wszelkie teorie spiskowe to ja od [...]
DT MissInvincible
