hej paula };-) ja sery uwielbiam ale znawcą nie jestem. Kupiłam jeden o konsystencji camemberta ale ostry taki skubaniec był, że po plasterku na raz zdołałam jeść, nie więcej %-) 01/02/16 DNT BTW 120/70/150 Jeszcze offik. Ale dobrze, że już dzisiaj siłka. Będę robić MC w innej konfiguracji więc się palę do treningu 8-) Co do miski - ziemniaki [...]
Hip Trust 90 kg bez podkładki.... Ałaaaa... Ja sobie matę do ćwiczeń podkładałam jak nie było wałka. Wyobrażam sobie jak to musiało boleć- raz mi sie wałek poprzesuwał tak, że 60 kg mi się wbijało i sobie wzgórek obiłam i bolało przez kilka dni :P A co dopiero z większym ciężarem. A ta pieczeń super wygląda- zaispirowałaś mnie, a potrzebowałam [...]
[...] Po pierwsze, że bez rozdrabniania się - jedno ćwiczenie główne do upadłego. Reszta - co by tyły dopompować. I bez planu, to, na co mam ochotę. Mogłabym tak zawsze. Pierwszy raz wysmarowałam ręce kredą przy ciągach. Ale przyczepność! Mega. Może sobie kupię, bo nie było mowy o wyślizgiwaniu się sztangi, a to u mnie jeden z głownych problemów. [...]
[...] że myślałam, iż tego kawałka już nie dam rady przejść %-) aż mi się siniaki na przedramionach porobiły %-) Dołożyłam do michy - powiem tak - jest na bogato. Pierwszy raz tyle jem, niedługo się okaże czy nie przesadziłam. I mam bardzo dużą fazę na ryż basmati, także może być go w najbliższym czasie całkiem sporo :-) + ogórek zielony, [...]
No i super, dzięki. Wczoraj właśnie w ten sposób zrobiłam próbę (w wypisce przez pomyłkę napisałam, że podchwytem) i wyjątkowo mi się podobało, bo cudem, po raz pierwszy, udało mi się podciagnąć :-PP stąd entuzjazm, żeby wprowadzić podciąganie do planu %-)
no mam mały kłopot bo moje materiały się zawirusowały sławetnym ruskim wirusem co to zmienia pliki w format .locky Dlatego na razie projekt troszkę umarł i czeka na rozszyfrowanie kodu tego wirusa. Ostatecznie będę musiał wszystko od nowa robić - ale to raczej dopiero jesienią/zimą bo teraz nie mam czasu.. Szkoda by było tyle pracy utracić, oby [...]
Bardzo się cieszę, że Cię posłuchałam eve :-) zobaczymy jak będzie dalej, ale na razie wygląda to obiecująco. Oczywiscie nie byłabym sobą, gdybym nie miała obaw, że zaraz zamienię się w pulpeta }:-( ale mimo głupich mysli, jem wedle rozkładu i czuję się komfortowo (uczucie przejedzenia minęło) najadam się (w dnt w sumie i tak trochę jestem głodna) [...]
kurka - 120 kg, 40 kg - co Ty teraz bedziesz robic? :-D No wiesz, sztangielki na siłce kończą się na 50kg także jest co robić |-) A tak serio to moja lista ''to do'' jest bardzo długa :-P Ostatnio najbardziej chciałam się zacząć podciągać i robić dipy - wychodzi mi to co raz lepiej także jestem zadowolona. Teraz pewnie będzie max skupienia na [...]
[...] 12/08 - DT, głównie martwe ciągi, 3x100kg poszło bez żadnych problemów więc bardzo ucieszona byłam, potem jeszcze wzięłam 105kg ale niepotrzebnie, bo poszło tylko na raz, już za bardzo zmęczona byłam. Miska wg założeń 130/60/290 13/08 - DNT , miska wg założeń 130/60/190 14/08 - DNT , miska wg założeń 15/08 - DT , bolała mnie głowa, więc [...]
[...] chodzone 4x10 15kg x 10/10/10/10 5. Wznosy z opadu na jednej nodze 3x10 10/10/10 6. Brzuchy na rzymskiej 3x20 20/20/20 MC fajnie, jak zawsze najwiecej frajdy. Pierwszy raz mi sie zdarzylo, zeby obcy chlopak mnie pytal o rady przy technice w MC. Myslalam, ze duma nie pozwala pytac plci slabszej, chocby sie walilo i palilo :-P Wioslo dobrze, [...]
[...] Musialam dobijac koncowke. Zmienilam wyciag, byl na wysokosci twarzy, odsunelam sie dalej, pochylilam bardziej ale cos mi nie gra, bo dla mnie jest gorzej niz bylo - teraz mnie przedramiona pala jak glupie. I tydzien temu lepiej czulam plecy. Najpierw mnie tez nerwy wziely, ze ten ciezar taki maly @@-) ale potem jednak wrzucilam na luz , bo [...]
[...] Musialam dobijac koncowke. Zmienilam wyciag, byl na wysokosci twarzy, odsunelam sie dalej, pochylilam bardziej ale cos mi nie gra, bo dla mnie jest gorzej niz bylo - teraz mnie przedramiona pala jak glupie. I tydzien temu lepiej czulam plecy. Najpierw mnie tez nerwy wziely, ze ten ciezar taki maly @@-) ale potem jednak wrzucilam na luz , bo [...]
[...] nie @@-) generalnie wiosło w tym układzie mnie wykańcza, czasem mam wrażenie, że bardziej niż inne wielostawy. Nie musisz wychodzić ponad te 30 kg, ale moim zdaniem już teraz byś dała radę więcej wziąć. Nie ma jednak jakiegoś ciśnienia - masz ochotę - to weź większy. Nie masz - to nei musisz brać - ta 30 kg wystarczy do zrobienia progresu. 3. [...]
[...] bo jako że nigdy nie miałam żandych dolegliwosci to nie zwracałam na to uwagi, założyłam, że jest dobrze. Nie ma sprawy, nagram. Pominęłam nagrywanie wiosła, bo już tyle razy je nagrywałam, że nie chciałam nikogo zanudzać ;-) Dzięki. To zobaczymy - warto sprawdzić tą opcję na wszelki wypadek. 13/10/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 7 Trening A [...]
[...] 12kg x12 / 10kg x14 / 8kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x10 (8+2) / 10kg x12 (10+2) / 8kg x 17 5kg / 6kg / 8kg / 12kg x11 / 10kg / 7kg x 17 Tu było dobrze z 14kg, tak w sam raz ;-) miałam nie dokładać w pierwszych seriach ale nie było moich ciężarów dostępnych i po małych poszukiwaniach dałam sobie spokój i wzięłam co było na stanie. 2. Wznosy [...]
Zapomniałam się wyspowiadać z weekendu. DNT było jak zwykle. W sobotę piłam wieczorem wino, w niedzielę zjadłam 3 oreo na sniadanie - proszę nie osądzać%-) - poza tym miski wg założeń. Oczywiscie żem napuchła 2kg z automatu, nawet się człowiek wyluzować raz na ruski rok nie może w spokoju %-)
[...] dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego zgadzam się z tym, że powinnam modyfikacje w makro wprowadzać według własnego uznania. Ale tym razem elaborat alert \-) piszę to głównie dla siebie, bo mam potrzebę. Ten raz i potem się już zamykam. Nie chodzi o to, że się spasłam i wyglądam tragicznie, na to bym sobie [...]
[...] opasek na kostki, a na siłowni nie ma. Wprawdzie mogłabym się przemęczyć i zrobić odwodzenie w tył wkładając stopę w zwykłe uchwyty ale myslę, że nic się nie stało jak ten raz zrobiłam zamienniki :-> 3. Odwodzenie w bok 10/10/10 zrobione na maszynie tylko poniosła mnie fantazja i progresowałam z ciężarem dopóki tyłek nie palił tak, że nie [...]
DT MissInvincible
