[...] na rowerku stacjonarnym Dłoń mi dzisiaj prawie wcale nie drętwiała, chwyt nadal jest słabszy ale powiedzmy, że mi to nie przeszkadzało w wykonaniu ćwiczeń, poza wiosłem. Od razu trening dużo lepszy, nie musiałam poprawiać chwytu tysiąc razy, był power 8-) Wznosów nie miałam gdzie zrobić, bo czekałam i czekałam aż straciłam cierpliwość i [...]
[...] ma co się dłużej rozczulać. Tydzień to chyba max, który mogę wytrzymać bez siłowni, już mi się nawet zaczęło snić, że trenuję. Miska była trzymana wedle rozkładu, może ze 2 razy nie dojadłam. Większosć w postaci placków / jaglanek itp. Mięso raz dziennie, bo nie chciało mi przejsć przez gardło. grrr już mi się dzień 14 zrobił a ja ledwo zaczęłam [...]
[...] mi się czekać. Ale fajnie się robi ten przysiad 8-) podoba mi się, muszę to nagrać ale wydaje mi się, że ładnie robię 8-) Dips - w dipach to mam wrażenie, że za każdym razem jest walka na smierć i życie, bo cała się robię czerwona i aż puchnę żeby zrobić te 8 powtórzeń %-) potem też puchnę ale nie mogę więcej %-) Nie zrobiłam interwałów / [...]
[...] 15/15/15 10kg x 15/15/12 + interwał na wioslarzu 3x500m (2:16 / 2:09 / 2:07 ) Jak zwykle pierwszy najgorzej wypadł, bo nie mogłam wyczuć ruchu, potem już lepiej ale już teraz rozumiem dlaczego inni mówią, że jest to narzędzie tortur %-) cholernie ciężko. A żeby zejsć poniżej 2minut to hmmm @@-) Jeszcze tak sapałam, że aż chłopak obok na mnie [...]
Nie musisz wychodzić ponad te 30 kg, ale moim zdaniem już teraz byś dała radę więcej wziąć. Nie ma jednak jakiegoś ciśnienia - masz ochotę - to weź większy. Nie masz - to nei musisz brać - ta 30 kg wystarczy do zrobienia progresu. Bez wątpienia dam radę ponad 30kg :-) na razie mam jednak pewne opory, zobaczymy jak się rozkręci. Nagraj jeszcze raz [...]
[...] nie mogłam zrobić więcej powtórzeń. Kupiłam sobie magnezję, której użyłam do najcięższej serii - swietna sprawa, nie było problemu z wyslizgującą się sztangą i też tysiąc razy wolę podnosić z magnezją niż z paskami - no ale pasków używam w ostatnich seriach, bo jednak mój chwyt nie poradziłby sobie z 15p. 5. Hip thrust 10/max/10/max 120kg / [...]
[...] bez większych zastrzeżeń. 14kg ciężko, może wyduszę z jedno powtórzenie więcej za tydzień. Ostatnia seria bardzo ciężko. Tylko gratulować powalczone w każdej serii. Tu na razie dokładek nie rób - z tym co jest powalcz o powtórzenia właśnie ewentualnie. 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+ 6kg x 10/10/10 5kg x 13/13/15 5kg x [...]
paula wg mnie ceny biletów w weekendy są zdecydowanie za wysokie. Dlatego jesli ktos chodzi do kina przynajmniej raz w miesiącu to abonament jest bardzo fajną opcją :-) ja jako naczelny kinomaniak korzystam z tego maksymalnie. całe szczęscie, że to nie herbatka ;-) futrzaczka czesć :-) robiłam badania w tym roku, powtórkę planuję na luty. Jesli [...]
myślę że nie ma przeciwwskazań. Najwyżej zejdziemy z obciążeń. Zrobimy jakieś potrzebne zmiany - żeby Ciebie nie zamęczyć. Zrobisz z raz czy dwa tabatę i jakiś kompleks lub interwał - i będzie ok.
[...] 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 / 6kg x17 Zacznę od tego, że pierwszy raz widziałam taki tłum ludzi na siłowni. Masakra. Miałam szczęscie, że dołączyłam do kolegów i zmienialismy się we trójkę na jednej ławeczce. Ze sztangielkami był problem, [...]
17/02/17 W piąteczek dnt. Miałam lunch firmowy, który zamienił się w posiadówę do wieczora. Zjadłam morszczuka w kaparach z ziemniakami z wody i masłem oraz wypiłam dwa piwka. 18/02/17 Dnt i dzień relaksacyjny. Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade [...]
[...] 15xcc / 12x12kg / 9x15kg / 9x15kg/ 9x15kg / 9x15kg / 12x12kg 30kg/40kg/55kg/70kg/52,5kg/47,5kg/37,5kg 30kg/40kg/55kg/65kgx7/52,5kgx10/47,5kg/37,5kg Nie dam rady robic na razie przysiadow, niestety. :-( Probowalam z pusta sztanga. Night, doradzisz co robic w zamian ? Wykroki beda ok ? 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 [...]
Widzialam przed chwila w spamie to cwiczenie - wyglada ciekawie, ale taka maszyne to pierwszy raz widze na oczy. W uginaniu cos tam dokladam, bo amibicja bierze gore ale wiecej juz chyba nie dam rady. U mnie na silce nie ma gimbazy, srednia wieku 30 albo i 30+. Rejon specyficzny, duzo bankowcow przychodzacych przed i po pracy. Ogolnie to [...]
[...] marszu pod górkę Taki kaprys. Byłam w kinie na Guardians of the Galaxy vol. 2 oooooo to jest dla mnie zaskoczenie roku :-D pierwsza częsć w ogóle mi się nie podobała - i teraz zastanawiam się dlaczego - muszę obejrzeć jeszcze raz. A nowa częsć jak dla mnie rewelka - swietny humor, baby Groot rozkładał mnie na łopatki, taki był słodki. Efekty po [...]
Asia, glodzilla, strumyk, Teapot - jeszcze raz dziękuję, bardzo mi miło, że tak uważacie :-) Co do wieku to nie mogę się nie zgodzić :-D dobrze mi. A i tak czuję się na max 20 lat. Chociaż wiecie, że i ten wiek stawia mocne wyzwania :-)
Ahaa to zupełnie nie załapałam, że ruch mam prowadzić tak wysoko. Robiłam jak mi naturalnie było najwygodniej. Poprawię i nagram jeszcze raz. Co do bułgarów to fajne zaskoczenie, że można wziąć konkretniejsze sztangielki. Chociaż dla mnie to zabójcze ćwiczenie, zależy też jak daleki wykrok zrobię, jakie przyjmę tempo itd. Nawet jak bym miała z cc [...]
[...] 4. HT z gumą 15/15/15/20/25 50kg 5. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 6. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 28/34/34 Trening fajny, sprawnie poszedł, 40-45min mi zajął. Klatka raz dwa, bo ciężary małe. W HT cały czas się trzymam tych 50kg z gumą na kolanach ale te dwie ostatnie serie dały mi się we znaki, takie zakresy są okrutne dla posladków. We [...]
Night - Nie, ja w ogóle rzadko się czymkolwiek stresuję. W pracy zestresuję się raz na ruski rok %-) Keb - piąteczka. Good point. Podniosłam trochę tylko, ale jak jestem głodna to dojadam z węgli poza bilans. Teraz już nie będę robić rotacji i w dnt będę jesć tyle co w dt. Czyli wypada 130/250/60 ale myslę, że jeszcze podniosę kcal. Wkurza mnie [...]
[...] %-) masakra %-) chyba nie da się uniknąć takich nieszczęsć jak się dużo czasu na siłowni spędza Te stówki robisz tylko 4 tygodnie - póniej będzie co innego. Przypomnij mi w razie czego kiedy minął te 4 tygodnie. OK, to za tydzień ostatni raz w takim razie. Szkoda, że ten film został zablokowany na YT, pewnie cała piosenka się zdążyła nagrać [...]
DT MissInvincible
