[...] 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kg/19,5kgx13/17kgx17 7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx4/19,5kgx12/17kgx16 6. Interwaly rowerek : 8x 60/60 Ostatnio mam większe hustawki nastroju, raz mam zryw motywacji raz mi się wszystkiego odechciewa. Jakas tam dyscyplina mnie w ryzach trzyma. Szczególnie ostatnio denerwuje mnie to, że nie mogę trenować swobodnie, [...]
[...] między moją sylwetką a sportowym wyglądem %-) ps. ostatnie miesiące męczenia dwójek i posladków przyniosły pozytywne rezultaty };-) anchy dzięki };-) Najgorsze to kiedys chyba były te wieczne wahania wagi - raz okrągła raz skinny fat. Także chyba muszę się przeprosić z tą swoją super stabilnoscią pomiarową :-PP Ps. Czas się opalić %-)
[...] w obrębie przepony a przez to też w cisnieniu w jamie brzusznej, cos też było nie tak z mięsniem lędźwiowym i jakies napięcia w dwugłowych. Tak mnie pobolewało od lutego, raz bardziej (że się schylać nie mogłam) raz mniej. Nie było konkretnego momentu, po którym mnie zaczęło boleć. Generalnie nie ma tragedii ale już bym chciała trenować w [...]
[...] Na skosie zawsze wyciskam sama. Kończę serię jak już moje uzębienie jest na pograniczu bezpieczeństwa %-) z pomocnikiem przypuszczam, że 2p więcej by poszły. W pike własnie raz miałam węziej , raz szerzej - to chyba ze względu na to, że to zupełnie nowe dla mnie ćwiczenie - jeszcze go nie czuję do końca. Spróbuję wyczuć. Wątpię też żebym [...]
[...] jeśli ich nie ma - to właśnie pewnie dysk któryś lekko szwankuje. Brzmi znajomo. Przerabiałam to samo - dopiero na rezonansie wyszła przyczyna bólu odcinka lędźwiowego. Ból raz sobie idzie, raz wraca - i u mnie te nawroty nie są zwykle powiązane z ćwiczeniami, a raczej ze zbyt wieloma godzinami spędzonymi za biurkiem ew. spaniem w jakiejś [...]
Dokładnie tak to wygląda. Raz boli, raz nie. Zaczyna boleć od siedzenia lub leżenia w dziwnej pozycji, później samoczynnie znika. Upierdliwe i bolesne niestety.
Nie wiem czy nawet najprostsza zamiana na odwodzenie w bok z gumą nie byłaby lepsza? Na wyciągu jest loteria, raz lepiej czuję raz gorzej, no cos mi tam nie gra albo ja ustawić się nie potrafię. Oni nie wychodzili nawet za rack także wiosło było prawie pionowe ;-) Ale tak na siłce jest ze wszystkim. Naprawdę kultura jest baaardzo słaba. Po [...]
[...] Korci bardzo, tylko trochę się jeszcze boję takich zabaw ze względu na plecy. I też jak by mi ktos tak na żywo przetłumaczył i poprawił przysiad to przypuszczam, że bym raz dwa zmaksymalizowała swój potencjał. Na pierwszy raz to najprzyjemniej wychodzi taki mix elementów siłowych w treningu z tymi wybitnie kulturystycznymi. No i na [...]
ja raz na modlitewniku miałem położoną długą sztangę i zsunąłem talerze z jednej strony, przed głową mi tylko przeleciało, uffffffffff :-) Raz jakiś siatkarz robił skręty tułowia ze sztangą na plecach źle zaciski założył i talerz 10 kg przywalił mi w rękę %-)
[...] ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 Z jednej strony bym powiedziała, że be sensu taki progres bo te serie z 27 i 30 to jak bym nic nie zrobiła. Z drugiej zaraz zacznę progresować to wszystkie serie pójdą w górę. Chyba, że zagęścić od razu te serie, zacząć co najmniej od 30kg np. 30/35/40/42/47 ? I daj znać Night czy mam w [...]
[...] ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 Z jednej strony bym powiedziała, że be sensu taki progres bo te serie z 27 i 30 to jak bym nic nie zrobiła. Z drugiej zaraz zacznę progresować to wszystkie serie pójdą w górę. Chyba, że zagęścić od razu te serie, zacząć co najmniej od 30kg np. 30/35/40/42/47 ? I daj znać Night czy mam w [...]
[...] ale za tydzień już progresję rozłożę sensownie. Będę nagrywać bo dawno mc nie robiłam tylko musicie mi wybaczyć różne dziwne perspektywy. Raz będzie ładniejsza perspektywa raz brzydsza ;-) https://youtu.be/apdDGZZHc9k Po tych Twoich wojażach i niedospanych nocach - to dobrze że nie postanowiłaś dokładać. Przyjdzie czas - dołożysz. 3. Hip thrust [...]
[...] i dynamice. Ale na serio podziałaj tymi przerwami troszkę. Może już jakieś 30 sekund zmieni coś w tej walce. Co do krzyczenia w kwestii kombinowania - to się zdarza kiedy coś jest niepotrzebne. A takie dodanie serii czy dwóch jak się ma dzień i ciekawość tego co będzie - to czemu nie. To nie stały element treningu. Raz może być a raz nie.
[...] źle ale też pięknie nie jest. Nad plecami trzeba trochę nadal popracować. Raz mi się zdaje, że wypuszczając łopatki przy każdym powtórzeniu jest mi łatwiej spiąć plecy ale a raz mam zupełnie inne odczucia. https://youtu.be/Le31RPl2WCo 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 40/60/80 100/110/120/130/145 x8 40/60/80 100/110/120/135/150 x8 40/60/80 [...]
[...] ziemniaczek i na deser trochę owoców. Jak wróciliśmy w nocy to jeszcze musieliśmy zjeść kolację %-) Ale generalnie świetnie się bawilismy. Trzeba suchary brać w torebkę i w razie czego jest czym zagryzać %-). W niedzielę DNT. Pogoda w ten weekend przecudowna to trzeba było korzystać. Akurat w centrum zorganizowali polski festiwal , więc [...]
09/05/18 DT Tydzień 8=9 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 8/6/6 8/7 (6+1) / 6 8/7/6 8+1/7+1/5+1+1 Powalczyłam! Nie chce iść na raz to biorę to podciąganie szturmem %-) 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 20/20/20/20 20/20/22/22 20/20/22/22 20/22/22/22 Dołożyłam w jednej serii tylko, kurczę jakoś szybko się dzisiaj męczyłam, [...]
09/05/18 DT Tydzień 8=9 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 8/6/6 8/7 (6+1) / 6 8/7/6 8+1/7+1/5+1+1 Powalczyłam! Nie chce iść na raz to biorę to podciąganie szturmem %-) No i to jest bardzo dobra metoda. Brawo. 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 20/20/20/20 20/20/22/22 20/20/22/22 20/22/22/22 Dołożyłam w jednej serii tylko, [...]
San Francisco Zupełnie inne miasto niż LA, ciut bardziej europejskie. Te ich uliczki are no joke, raz w górę raz w dół, ile tam się można nałazić pod górkę i namęczyć. %-) Piękne miasto. Ale w przeciwieństwie do LA , które jest tak rozległe, Że potrzeba by było miesiąca , żeby zwiedzić całe miasto, San Francisco dało się obejść w dwa dni. [...]
DT MissInvincible
