Trochę bez sensu art. krosty mogą powstawać nawet po piciu wody z kranu, kwestia tendencji cery, a w szczególności tzw. obszaru T. bzdura i jeszcze raz bzdura, ok pół roku temu wziąłem się za oczyszczanie organizmu z wszelkich toksyn, które nagromadziły się przez wszystkie lata z powodu nieodpowiedniego żarcia, potem przejście całkowicie na zdrowe [...]
Za niższym "numerkiem" orkiszowej nie przepadam, jest mocniej oczyszczona, jeśli wprowadzisz ją raz na jakiś czas- nic się nie stanie. Im wyższy numerek, tym "lepiej". Orkiszowa 630 dobrze łączy, ciasto jest naprawdę fajne, nawet pizzę robiłam na spodzie z orkiszu. Jaglana jest już mniej podatna, trzeba ją połączyć z bardziej "twardą mąką" np. z [...]
No tak, codziennie nie, ale raz na tydzień lubię sobie jakieś ciasto upiec. :D Ale skoro nie ma takiej różnicy między tą orkiszową 450 a pszenną 450, to użyję tej drugiej, bo tańsza i zapewne smaczniejsza. Chociaż może spróbowałbym jeszcze z tą orkiszową typ 630, ale póki co nie znalazłem jej w żadnym sklepie, a przez internet to zapłacę więcej za [...]
[...] w swoich obecnych wymiarach i chciałabym je jako tako utrzymać, całe życie byłam na przemian skinny fatem lub dziewczyną z paroma kg na plusie. Przemiany ze zdjęć dopiero teraz potrafię docenić, choć cały czas się uczę, że na zmiany w sylwetce trzeba przed wszystkim cierpliwie pracować. i na pewno jeszcze nie raz będę lamentować, że nie idzie, [...]
[...] na wyciągu górnym 10/10/10/10+ 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 ''drążek'' jak na zdjęciu :-> może być ? innego nie mam, żeby złapać neutralnie, zostają tylko linki w razie czego. /SFD/2016/9/1/ce8810e8df3e437080992996a6e1fb4c.jpg 4. Kayak row 10/10/10+ 11kg / 8kg / 8kg x11 \-) to jest ciężkie. Lubię to ćwiczenie i bardzo fajnie czuję [...]
[...] konkretne pokłady mocy jeszcze sama się zdziwiłam Na paplanie jest 2x30 sekund - lub odrobinę dłużej jeśli dłużej się rozciągasz między seriami. I koniec. Także następnym razem - zwarte żołnierskie zdania proszę budować %-) \-) Nagraj jak będziesz mogła to sumo z przodu i z boku - zobaczymy co tam można podszlifować jeszcze w technice. [...]
[...] OK. Domsy w posladkach później przez cały weekend. Nie pamiętam czy robiłam po tym treningu jakies cardio, ale chyba nieee. Rozciąganie chyba za to dłuższe zrobiłam. Plecy raz lepiej, raz gorzej. Teraz akurat ból mi lekko zaczął promieniować w lewe biodro, a wczesniej tego nie było. Na szczęscie jest to tylko lekki dyskomfort. Cieszę się, że za [...]
[...] ale za tydzień już progresję rozłożę sensownie. Będę nagrywać bo dawno mc nie robiłam tylko musicie mi wybaczyć różne dziwne perspektywy. Raz będzie ładniejsza perspektywa raz brzydsza ;-) https://youtu.be/apdDGZZHc9k 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 40/60/80/ 90/100/110/120/130x8 40/60/80 90/100/110/120/130x8 Powtórzyłam obciążenia z poprzedniego [...]
[...] zdarza kiedy coś jest niepotrzebne. A takie dodanie serii czy dwóch jak się ma dzień i ciekawość tego co będzie - to czemu nie. To nie stały element treningu. Raz może być a raz nie. ;-) jak będzie szło dobrze na następnym treningu to chętnie zrobię dodatkową serię, tylko to właśnie trzeba korzystać jak jest moc Czwartek DNT 04/05/18 DT Tydzień [...]
Dzięki ! Trochę mnie nadal trzyma ale w sumie to jestem na siłowni cały tydzień. Treningi były niedziela, poniedziałek, środa, czwartek i dzisiaj tez idę. Byłam tez na jodze :-D pierwszy raz. Będę chodzić raz czy dwa w tygodniu chyba ze mi się odwidzi %-)
dajcie spokój - nie ma mowy przy dlugich włosach się babrać w domu. Ja mam takiego typowego "fryzjera" co w mniej niz godzinkę raz na 3mce załatwia problem. Szybko i bezboleśnie. Ostatni raz byłam w lutym i teraz juz fatalnie jest... Ale ciągle się boję, szczególnie ze do niego takie różne latawice lubią przychodzić... latawice - w sensie [...]
Niht ja ostatnio czytałem, że ozdrowieńców w USA się szczepi zaraz po jakimś okresie po wyzdrowieniu, podobno przejście choroby nie gwarantuje odporności. Jutro właśnie jadę z tatą swoim na szczepienie :-)) Od czasu choroby nie miałem nawet kataru. Stykam się z mnóstwem ludzi z racji swojej pracy. Kilka wyjazdów też zaliczyłem w tym czasie. Jakbym [...]
[...] 15 min stretchingu po skończonym treningu. Niestety zaskron ma racje. Większość ludzi olewa rozgrzewkę, a najbliższyą rzeczą z jaką kojarzy im się rozciaganie jest joga. Nie raz rozciagając się widziałem zdziwione spojrzenia stałych bywalców mojej siłowni, dla których nie lada wyzwaniem jest podrapanie się po plecach i to nie ze względu na [...]
Ja osobiście chodzę od ładnych kilku lat 2-4 raz w tygodniu. Starałem się zawsze przeplatać jeśli mam treningowy to nie mam basenu+ sauny. Powiem tak, w wakacje teraz miałem pierwszy raz przerwę dłuższą od sauny i w efekcie 2 tyg w łóżku z anginą. Więc osobiście polecam. :-)
[...] że clusters aż tak męczy ! Po 2 serii już chciałam zdejmować z ciężaru ale jakoś poszło... chociaż po ostatnich powtórzeniach nie wytrzymałam 10sek na pewno %-) 3. pierwszy raz robiłam goblet, za mało wzięłam albo technika kuleje 4. ciężko, łapy mnie bolały, w ostatniej serii na raty wyszło, bo nie mogłam utrzymać sztangielek - nie spodziewałam [...]
[...] takze tak sobie dodatkowo pomachalam ;-) Goblet znowu schrzanilam, co widac po ilosci powtorzen, szczegolnie w maxach @@-) ale bylam prtzekonana, ze 26kg bedzie w sam raz. Przysiad tez cykor jestem, ze 80kg nie wzielam od razu ale u siebie na silowni albo mam asekuracje albo opatentowane ladnie zrzucanie sztangi z plecow a na obcych [...]
[...] stojąc 2x 10-12 15x6kg / 11x6kg 14x6kg / 11x6kg 12x6kg / 11x6kg + interwały 30/30 x7 #-P 1. jednak 80kg jeszcze nie, kota robilam. Do 3 powtorzenia zabieralam sie 3 razy ale za nic nie poszlo. No i ta sztanga mi leci z rak,paski mi tu nie pomagaja zbytnio, wiec ich nawet nie zakladalam. Musze przemyslec jak to ugryzc %-) 2. lepiej, ale [...]
[...] z pilka %-)lekarska 114/98/?/? 150/100/80/60 + 45 min pompowania pupki czyli power walk na biezni ta cholerna lewa reka! jak ona mi wszystko psuje }:-((( 1. poszloby na raz ale musialam z 5sek przerwy zrobic, bo mi drazek z reki wypadal 2. wiedzialam, ze tak bedzie ale musialam sprobowac z 22kg %-) nie moglam utrzymac tej sztangielki, po 7 [...]
[...] / 18x60kg 20x40kg / 20x70kg / 20x70kg Zapomniałam napisać, że moja siłownia będzie zamknięta przez najbliższe 2-3miesiące (remont) i muszę się przenieść. Nie jestem teraz w stanie robić treningu 5 razy w tygodniu dlatego mój obecny trening uległ modyfikacji i czwórki i dwójki będę robić jednego dnia, MC przenoszę za to na dzień pleców, bo [...]
[...] ostatnią tabelkę z pomiarami, którą wstawiałam w dzienniku i okazało się, że było to we wrześniu ;-) Od tamtego czasu w zasadzie sprawdzałam jedynie obwód w pępku, który raz był trochę wyższy raz niższy. Reszta nieustannie podobna. Jako, że ostatnio zanotowałam jakieś minusy, postanowiłam dodać 25g węgli dwa razy w tygodniu - w dni nóg. [...]
I po tradziku, ZA DARMO
