Witam wszystkich! Troszkę znudzony odpowiadaniem po 100 razy na te same banalne pytania dotyczące odżywek i suplementów postanowiłem w końcu napisać te FAQ. Obeznani w temacie nie znajdą tu nowości, ale postaram się wyjaśnić dokładnie temat początkującym by nie było aż tyle pytań np. jak brać kreatynę, jak brać białko itp. Dobra zaczynamy. Miłej [...]
[...] by wycisnąć jak najwięcej. Ale nie wystarczy im tylko szpanowanie maxem. Robiąc serie też chcą operować dużą ilością żelaza, by wzbudzić podziw kumpli. To chore i jeszcze raz chore. Wyciskać na zbyt dużym ciężarze da się, owszem, ale jest to palenie głupa a nie trening klatki. Wygląda to mniej więcej tak. Kładzie się taki gostek pod sztangą, [...]
[...] Do boju marsz. Zwycięstwo czeka nas. Do boju Legio ma. Marsz, marsz, marsz, do boju marsz... Cała Polska się cieszy, Cała Warszawa się raduje, Mistrzem Polski jest Legia, Po raz kolejny króluje! Jej oddałem serce swe, Ona najpiękniejszym snem, Kocham Ją a Ona mnie, Nigdy nie opuszczę Jej. Śpiewam wam, ja wiem, Legia Mistrzem Polski dla mnie jest, [...]
Witajcie w moim dzienniku, nazywam się Sebastian - mam 19 lat, jestem studentem Technologii Żywności i Żywienia Człowieka oraz pasjonatem kulturystyki i w sumie tyle o mnie. Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale aby mieć motywację i może wsparcie osób tu obecnych w celach redukcyjnych (choć motywacji do redukcji mi raczej nie braknie). [...]
[...] zawsze zwrocic z prosba o pomoc. No dalej! Idz i to zrob. Doczytasz reszte jak to zrobisz. Wracajac do tematu... Widzicie... Albo raczej i nie, ale moglibyscie sobie to wyobrazic, ja nigdy nie mialem "prawdziwego Domu". Nie chodzi mi o prawdziwy dom, tylko "prawdziwego Domu". Uwierzcie mi dziecko, mlodziez, czlowiek dorosly czy w podeszlym wieku [...]
[...] Zdaję sobie sprawę, że mogłabym zrobić krzywdę niejednemu mężczyźnie. Nie chcę jednak tego czynić. Po co mi to? Wystarczy, że na codzień sparuję z chłopakami. Chociaż raz zdarzyła się taka sytuacja, że zbyt długo i natarczywie dobijał się do drzwi mego mieszkania niespecjalnie trzeźwy klient z odbywającej się w tym samym domu dyskoteki. [...]
[...] Rybę opłukać, osuszyć, posypać solą i pieprzem, skropić sokiem z 1/2 cytryny. Rozgrzać patelnię, wlać oliwę, wrzucić ryż, podprażyć. Wlać 1/2 szkl. bulionu. Dodać pomidory razem z zalewą. Za każdym razem, gdy płyn wyparuje, podlać bulionem. Kiedy ryż będzie miękki, dodać zioła i starty ser. Wyłożyć go na płat łososia, zrolować. Przewiązać [...]
[...] W tym roku o tytuł najsilniejszego zawodowca walczyć będzie prawie 200 zawodników ze światowej czołówki. Zawody odbędą się w 7 kategoriach wagowych męskich i kategorii OPEN oraz 3 kategoriach dla kobiet. Pula nagród w tegorocznej edycji starcia zawodowców wynosi ponad 31 000 $. Puchar Świata Zawodowców w Armwrestlingu to najbardziej rozpoznawalna [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=q4vHby3wPy4 http://www.youtube.com/watch?v=kdlEh2HehQI#t=66 Bernard Hopkins ponad dwa tygodnie temu po raz kolejny mnie zadziwił wygrywając kolejną walkę w swojej karierze. Hopkins ponownie okazał się winem ,które im starsze tym lepsze. Po raz kolejny oszukał czas i [...]
[...] scenie. W normalnym okresie są nawodnieni lepiej od większości z nas. Pamiętajmy, że jeśli chce nam się pić to prawdopodobnie jesteśmy już odwodnieni. 4. Sposób picia: "na raz" Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego co, kiedy i jak pije. Dostarczajmy wodę z napojów takich jak woda niegazowana, soki, herbata i kawa. Unikajmy napojów [...]
[...] Oprócz wielkości , siły i umiejętności technicznych zawodnika równie ważna jest jego psychika, wola walki i mentalne przygotowanie na ból i wysiłek przekraczający nie raz ludzkie możliwości. Rasowy strong man bowiem nigdy nie powinien poddać się i zrezygnować z ukończenia konkurencji. Prawdziwy wojownik musi walczyć do końca, nie [...]
[...] naramiennych. Ze względu na dużą intensywność treningu, nie zalecam wykonywać go przez osoby początkujące. Jest on jak najbardziej wskazany dla średnio – zaawansowanych oraz zaawansowanych, którzy szukają odskoczni od standardowego treningu. Ponadto jest to trening, który może przełamać barierę braku postępów w rozroście tej partii [...]
[...] zespołu reprezentacyjnego. Był poza tym dobrym graczem w base-ball. Do ćwiczeńsiłowych przystąpił w 19 roku życia i toza namową kolegów. Gdy spróbował wycisnąć sztangę po raz pierwszy, uzyskał wynik 150 funtów, około68kg. Taki sam rezultat w rwaniu. Prawie tyle ile ważył. Jego wymiary-obwód ramienia 39cm,a obwód uda 56cm-świadczą o dobrym [...]
[...] ćwiczenie. REVERSE CRUNCH. Pozycja wyjściowa. Łączymy nogi i unosimy do góry, tworząc literę L (patrząc z boku). A następnie robimy wahadło. Raz zbliżając nogi do klatki, a raz je oddalając. Piąte ćwiczenie. A RT. SIDE CRUNCH. Pozycja wyjściowa. Łączymy nogi/stopy i przechylamy je w lewą stronę. Prawa ręka za uchem, a lewa wzdłuż tułowia. Ruch [...]
[...] Expo 2017. Było to prawdziwe święto wszystkich entuzjastów zdrowego trybu życia i sportów siłowych. Elitarne zawody strongmanów Arnolda Schwarzeneggera, odbywające się po raz pierwszy w naszym kraju największe amatorskie zawody IFBB Diamond Cup, spotkania z gwiazdami polskiej i światowej kulturystyki i fitness, pasjonująca rywalizacja [...]
[...] to potwierdza: na wszystkich najważniejszych konkursach kulturystycznych, zarówno amatorów, jak i zawodowców, na podium stają ludzie potężnie umięśnieni. Niektórych to razi, ale takie są reguły gry w tej dyscyplinie. Co o rozwoju masy mięsniowej sądzą najlepsi obecnie kulturyści świata? Ich wypowiedzi wydają się może schematyczne i znane, [...]
[...] treningi z Tankiem moga pozwolic mu wziac udzial w tej imprezie. Nie mylil się, wkrotce wystopil w UFC. Drogi Tanka z Tito szybko sie rozeszly. Niektorzy probuja polaczyc razem te dwie osoby, ale Ortiz twierdzi - "Roznica pomiedzy mna i Tankiem jest jak dzien i noc. On jest tylko streetfighterem. Ja czuje sie profesjonalnym fighterem. Ja [...]
Natknalem sie na artykul, ktory swietnie podsumowuje to, o co nieraz bilem tu piane, postanowilem wiec go przetlumaczyc. --------------------------------------------- Oryginal: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/you-are-not-different.html --------------------------------------------- Nie Jestes Wyjatkiem Wszedzie w internecie, na forach [...]
[...] osiągnięcia celu, a dopiero potem przystępować do pracy, realizacji poprzez czyny (w kulturystyce - ćwiczenia). Nie są to żadne truizmy i w zależności od gustu czytelnika oraz tego, jakie autorytety uznaje, można odesłać go zarówno do Grzegorza Markowskiego z zespołu Perfect, który właśnie śpiewa w jednej z piosenek dla młodego pokolenia - "Ale [...]
FAQ: Odżywki i suple a początkujacy. by Boguc
