[...] na przykład epilepsji, stanów lękowych, ataków paniki, ADHD. Udowodniono także, że w mniejszych dawkach rzędu 2-3 g GABA pozytywnie wpływa na przyrost tkanki mięśniowej oraz przyspiesza regenerację organizmu po wysiłku. Stąd związek ten jest chętnie stosowany przez sportowców w okresach intensywnych treningów, kiedy są szczególnie narażeni są [...]
[...] obciążeń. Joe Weider nazwał to Zasadą Zwiększania Obciążeń Treningowych. Kiedy opanujesz już technikę danego ćwiczenia i wykonujesz je precyzyjnie, stosuj stopniowo coraz to większe ciężary, zwłaszcza jeśli chodzi o ćwiczenia podstawowe. Nie chodzi o to, abyś dodawał po kilka kilogramów przy okazji każdego treningu, ale staraj się robić to [...]
[...] które zobaczyłem stosując ten program. Zobaczycie normalnych dzieciaków z liceum, którzy uważali, że jest to niemożliwe, aby przybrali na wadze. No cóż zobaczcie ich teraz. Te dzieciaki przybrały na masie stosując te program i dobrze się, odżywiając…..i oni wciąż rosną A jako dodatek każdy z tych „hardgainerów" posiada siłę aby do kompletu [...]
[...] od podstaw i czytaj podwieszone posty. 6.Plan powinien być ułożony prawidłowo ( jeśli nie wiesz czy jest dobry wrzuć go na sfd.pl a my go ocenimy. 7.Pamiętaj, że nie odrazu będziesz miał 50 w bicepsie. 8.Mięśnie potrzebują regeneracji . 9.Pamiętaj o rozgrzewce ( to także bardzo ważna sprawa) 10.Jeśli masz jakieś problemy bądź nie wiesz co [...]
[...] do woli. Większe mięśnie, lepsza kondycja, bogatsze życie seksualne... Dieta ABS to furtka do nowego życia. Kiedy myślimy o sześciopaku na brzuchu, wyobraźnia podsuwa nam obraz aktorów i modeli z okładek magazynów i reklam bielizny. Później włącza się cyniczna strona naszych umysłów, która "rozszyfrowuje" sekret ich wspaniałej muskulatury, [...]
[...] używać koncentratów proteinowych, z których 99% produkowanych jest w oparciu o mleko! Zawierają one jednak zbyt duże ilości wapnia ( bywa, że trudno przyswajalnego ) oraz potasu. 2. Prawie całkowicie zrezygnować z pieczywa ( słodkiego i słonego ) z wyjątkiem pełnożytniego, pełnoziarnistego chleba ( do każdego posiłku maksymalnie 1 kromka [...]
[...] ) zdecydowałem się na to. Jak się okazało dla mnie był to strzał w 10, podczas cyklu saa nabrałem ok. 7kg dobrej jakości masy, 3,5 cm w bicepsie, i tylko 0,5 cm w pasie. Teraz jestem OFF, ciągnę cykl kreatynowy i pomimo iż jestem w 3 tyg. odbloku dopiero notuję dalszy progress co jak wiedzą „dopingowcy" nie jest rzeczą łatwą.. Tak więc opisuję [...]
[...] ramionami szerszymi o trzy centymetry? Gwarantuję, że nawet, jeśli jakimś sposobem nie będziecie mieli takich przyrostów, to i tak wasze ręce będą na pewno większe niż są teraz - czy dwa, albo dwa i pół centymetra sprawiłoby wam wielki zawód? Tyle tytułem wstępu, przejdźmy do konkretów. Najpierw drobny sprawdzian rozsądku. Wszyscy mamy [...]
[...] misję - deklarowali pomysłodawcy Kokoro Cup. Czternastu gladiatorów - jedna siła serca Jako pierwsi stanęli do boju zawodowy mistrz Polski WBC Muay Thai Piotr Woźnicki oraz wicemistrz Polski w kickboxingu Artur Szychowski. W każdej z trzech rund dojrzalej prezentował się Woźnicki, imponując szybkością i dobrym przygotowaniem kondycyjnym. [...]
[...] kilka suplementów swojej ulubionej firmy XYZ (wpisz, co chcesz), Zapodajesz plan ‘miszcza’ i jedziesz. Mija miesiąc,waga zaczyna iść do przodu, – ale znowu kupujesz kolejny raz MD i widzisz kolejny świetny artykuł – tym razem specjalisty od fitness. I co? Postanawiasz zmienic strategie. Do tego wiesz, że laski wcale nie lubią brązu – laski lubią [...]
[...] syntezy wzrosla o 30% a podajac dawke aminokwasow ~6x wieksza (261mg kg−1 h−1) szybkosc syntezy powinna byc byc wieksza o ~180% .............a jest o 88% I teraz rodzi się pytanie - kiedy lepiej BCAA a kiedy lepiej EAA! Odpowiedz jest prosta: BCAA: -działają antykatabolicznie (choc nie tylko - ale zajmujemy się tylko tym aspektem) [...]
[...] bardzo wiemy, czym je „ruszyć" z miejsca. W numerze 10 (25) z października br. omówiłem „trening objętościowy" , jako jedną z metod zapobiegania/zwalczania stagnacji. Oto teraz proponuję Wam cztery kolejne metody, które mogą okazać się wielce pomocne w momentach zastoju. Wszystkie one wymagają pewnego stażu treningowego i znajomości podstaw [...]
[...] strony ramion. Masaż biustu jest jednym z podstawowych zabiegów nie tylko pielęgnacyjnych, ale także: profilaktycznych, kosmetycznych i diagnostycznych. Poza tym znajduje coraz większe uznanie jako przygotowanie do zabiegów w medycynie estetycznej i chirurgii plastycznej. Trudno jest także znaleźć takie informacje w internecie czy literaturze, [...]
[...] w sportach ale najwiecej uwagi poswiecono kulturystyce, w internecie trudno jest znalesc cokolwiek o odzywianiu w sztukach walki a przeciez dzieki diecie mozemy osiagac coraz lepsze rezultaty i wyniki sportowe, wykorzystac calkowicie swoj potencjal jakim dysponujemy, oraz balansowac miedzy kategoriami wagowymi trzymajac sie tych, ktore [...]
[...] rok 1857. Wtedy to powstał pierwszy klub piłkarski na świecie. Ale po kolei... Historia piłki nożnej w datach: 1486 - Rok jakże ważny dla piłki nożnej. Właśnie wtedy po raz pierwszy wypowiedziano słowo 'football'. Padło ono z ust Anglika. 1825 - W tym roku powstała pierwsza szkółka piłkarska - Aldenham Scholl. Uczęszczający do niej uczniowie [...]
[...] obciążeń. Joe Weider nazwał to Zasadą Zwiększania Obciążeń Treningowych. Kiedy opanujesz już technikę danego ćwiczenia i wykonujesz je precyzyjnie, stosuj stopniowo coraz to większe ciężary, zwłaszcza jeśli chodzi o ćwiczenia podstawowe. Nie chodzi o to, abyś dodawał po kilka kilogramów przy okazji każdego treningu, ale staraj się robić to [...]
[...] mięśniowej osób w różnym wieku, trenujących na siłowni. Są to związki zbliżone do męskiego hormonu testosteronu i wywołujące działanie androgenne (potęgują cechy męskie) oraz anaboliczne (zwiększają syntezę białka i powodują wzrost narządów i tkanek). Sięgają po nie już chłopcy w gimnazjum, którzy nie mają pojęcia o ich fatalnych skutkach [...]
[...] Witam, chciałbym przedstawić artykuł, który napisałem pod wpływem swoich przemyśleń i wiedzy zdobytej poprzez wysłuchanie seminariów na uczelni o zdrowym żywieniu oraz zaczerpniętej z książek akademickich, oraz ogólnodostępnej wiedzy na temat zdrowia. Są to zasady ogólne, dla „cywili". Oczywiście korzystać z podstaw mogą chorzy, [...]
[...] fosforanów. Ich niedobór praktycznie nie występuje, ale nadmiar może mieć wpływ na przemiany energetyczne. DIETA UBOGO-WĘGLOWODANOWA W ostatnich latach można zaobserwować coraz większe zainteresowanie dietami ubogowęglowodanowymi, m.in. dietą dr. Atkinsa, a w Polsce - dieta dr. Jana Kwaśniewskiego. Zakładają one, iż można schudnąć, nie odczuwać [...]
[...] co wysmuklić sylwetkę, zbudować trochę mięśni, generalnie bardziej dla zdrowia, ale zakładałam jakikolwiek spadek centymetrów. Od stycznia chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu (wcześniej na różne zajęcia fitness - niczego innego nie byłam w stanie zrobić z moim brakiem mięśni, każde ćwiczenie było dla mnie ogromnym wysiłkiem) od [...]
ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....
