Jakis czas temu przez kilka miesiecy stosowalem trening redukcyjny. Teraz, po przerwie wakacyjnej chcialbym zaczac robienie masy na powaznie. Jestem jednak troche zagubiony jesli chodzi o kwestie suplementacji... Planuje brać: BCAA, Glutamine, Białko w miare potrzeb. Teraz pytanie co do tego dorzucic? Kreatyne? Cos innego? Nie chcialbym od razu [...]
witam, mam 18 lat, ważę 70kg, 185cm wzrostu (mało też nie jem). Mimo wszystko jestem chudy i chciałbym nabrać masy, co muszę zrobić. Ćwiczę czasem mniej więcej raz na tydzień, wiem, że to raczej mało, szczególnie, że ćwiczę w domu: pompki brzuszki, podciąganie - poświęcam na to od 1 do 2 godzin. Jak to jest z tymi odżywkami? Jakie stosować w moim [...]
[...] mi strasznie przeskoczyło właśnie w okolicach pachwiny (nie w nodze, z której sie wybijałem). Było to ok. 3 tygodni temu i do tej pory mam z tym problem. Ból jest największy nad samą pachwiną, na podbrzuszu. Nie mogę np. kopnąć piłki, bo mnie boli. Nie raz również przy gwałtoniejszych ruchach czuję jak mi przekakuje coś. Wiecie o co może chodzić?
Witam Wszystkich interesujących sie kulturystyka:) Prawdopodobnie wiele razy było to pytanie zadawane na forum ale ja niestety po drodze szukania nie znalazłem a wiec do dzieła. Moje Pytanie brzmi nastepująco : Ile wkoncu w czasie redukcji trzeba spozywac białek ,tłuszczów i weglowodanów na każdy kilogram ciała? Wybaczcie ludzie którzy takie [...]
[...] odzywke MLO - SuperGain 4100. Jest to odzywka weglowodanowo- bialkowa. Ale duzo to mi to nie mowi:( Druga rzecz to jak powinno spozywac sie taka odzywke? Raz dziennie, dwa razy?? I kiedy? No i trzecia najwazniejsza rzecz. Jak bylem mlodszy to mialem chora watrobe. Dzis jestem juz zdrowy, ale czy odzywka moze zaszkodzic mojemu organowi?? Don't [...]
[...] sie ona pod gornymi miesniami brzucha i troche mnie to dziwi co to moze byc.Pytam bo moze ktos mial cos w podobie i moze cos w tej sprawie pomoc nie chce mi sie po raz kolejny lazic i caly dzien czekac w szpitalu jak mozliwe ze to rzecz normalna.Za jakakolwiek pomoc dziekuje. Jesli opisalem to zbyt ogolowo to napiszcie to sprobuje [...]
[...] wielką prośbę mam 15 lat od 4 miech ćwiczę na skakance, hantelki, pompki, brzuszki wygląda to tak najpierw skacze na skakance jest to moja rozgrzewka potem takie tam rożne krazenia, skłony następnie 100 brzuszków na raz lub po 50, 30 pompek 2 serie po 15 i od 100 do 500 razy hantelkami 2,5kg (narazie innych nie mam ) tak wyglada moj trening [...]
[...] HMB FC 70 kapsułek Trenuje rzezbe , mały staż z siłownią około 3 tyg. codziennej pracy po około 2 h dziennie :) stosuje BCAA i Splacza . Można te 5 rzeczy połączyć na raz ? Spalacz ma dużą dawkę kofeiny a podobno słabiej się kreatyna wtedy wchłania .Planuje kupić owy zestaw w Pon. myślicie że za szybko na odżywki ? Sog'i za każdą mądrą [...]
Witam wszystkich:) trenuję na siłowni na poważnie od 3 lat, ale caly czas mam problem z dużą ilością tłuszczu na brzuchu biodrach i udach oraz klatce piersiowej. szczegolnie uciążliwe są boczki ktorych nie moge stracic. procz silowni jestem bardzo aktywna osoba gram w piłke nozna i siatkowke przynajmniej raz w tygodniu. Moim celem jest uzyskanie [...]
Szukam lekarza który ogarnia temat HCG. Najlepiej z Polski południowej. Nie chce brać tego na własną rękę. Jak wspomniałem lekarzom u siebie o HCG to jakby pierwszy raz słyszeli. Nigdy nie koksowałem ale powodem jest bardzo obniżone libido. Mam komplet badań i jedynym tropem jest podniesienie testosteronu. Musze działać ale z kimś ogarniętym bo [...]
witam. klatke piersiowa cwiczyc 2 razy w tygodniu czy raz ? ? ? chodzi o trening na mase. a cwicze ja w ten sposob: Wyciskanie sztangi lezac 4s- 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi wykosem 4s- 8p rozpietki 3s- 8p
Witam, można łączyc wizyty w solarium z sauna? Powiedzmy 3 razy/tyg na saune i raz w inny dzien solarium? Chodzi mi o poprawe cery potradzikowej, zostały mi jeszcze blizny i okazyjnie cos wyskoczy. Na dzien stosuje krem z kwasem azelainowym i wit a. Pozdrawiam. Zmieniony przez - BeachB0y w dniu 2010-05-09 16:06:38
[...] Chciałbym się dowiedzieć co to jest izolat białka? Mam tego 400g. Cwicze od niedawna, i mam zamiar to brac ( niestety...80kg..194cm i chudy jak szkapa, 17l.) Brałem to raz przed okres 7dni, i codziennie po tym mialem stolec x3 razy dziennie ale był normlany Nie znalazłem info na ten temat w internecie. Moze ktos mi opisac ile tego brac, [...]
Kumpel ma zamiar wziac cos na spalenie tluszczu,ma ok 250zl co byscie polecili.On juz wczesniej duzo trenowal ale teraz mial 6mcy przerwy i dosc sie zatluscil.Najpierw bedzie sie odtluszczal a pozniej zamowi jeszcze raz jakis zestawik ale na przybranie beztluszczowej masy ciala.Czekam Na propozycje!!!!!!! Pisalem juz na imperium sportu ale [...]
[...] czyli 5g.kredki+30g.dextrozy. chce jeszcze do tego dolozyc TAURINE tylko nie wiem ile gram??? mozecie pomoz ??? Moze lepiej tabletki TAURYNY jesli tabsy to ile do kazdej porcji kredki i dextrozy?? chcialem dodac ze to muj pierwszy cykl na kredce TEMAT II mam 900g kredki i 2460g dextrozy. brac wszystko na raz czy podzielic na kilka cykli??
witam zakupilem 3 kg tego specyfiku ;) i wyliczylem wg brakow w diecie ze przed i po treningu dam po 50 gram czyli 100 gram na dzien w dni nie treningowe wypije raz po powrocie ze szkoly .gdzie mam obiad i pytanie czy lepiej razem z obiadem wypic czy po obiedzie odczekac i wypic po 2 godzinach 50 gram obliczylem ze na tydzien wyjdzie mi 450 gram [...]
[...] on pod innym temat na tym forum). Chcę zacząć robić plan ABS II... myślę tez o bieganiu ale ze względu na szkołę mogę to robić tylko w sobote i tu moje pytanie czy wystarczy raz w tygodniu,czy sobie dać z tym spokój ?Jeżeli ma to cos pomóc to jak ma sie to odnosić do ABS II,planu na mase (w jakiej kolejności ?i w jakie dnii?) W wakacje bd mógł [...]
Buty nowe, raz zalozone, dla mnie zamale. Jest paragon, gwarancja 2 lata. Moze byc allegro. Nowe buciki 270pln, ja czekam na rozsadne propozycje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ee124f1eca64470aaceef0cba56c1c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4619cd5ae9b45eca4433e653d57b0be.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6a9fbd454fa480dadee2aa564b63d03.jpg [...]
[...] w jednej kapsułce: kofeina 239mg zingiber officinale 135mg gallic acid 84mg coffea robusta 69mg capsicum annuum 50mg camellia sinensis L 33mg olea europea L 15mg Z racji tego ze jestem na redukcji LC chciałem się podpytać czy mogę stosować ten spalacz?. Mam trening 3x w tygodniu DNT biegam dwa razy dziennie DT biegam raz dziennie.
