raz

[...] w ciągu dnia mam omleta składającego się z: - 150g płatków owsianych - 4 całe jajka plus dwa bialka - 30g rodzynek plus 200g świeżych owocow - 20g odżywki białkowej Szukam jakiejś alternatywy dla takiego omleta ponieważ, raz to to, że mi się przejdę, a dwa to jest strasznie suchy. Ma ktoś jakieś pomysły czym to zastąpić żeby makro się zgadzalo

[...] czy badania Lh Oestradiol (estrogen) Testosteron Wolny testosteron Fsh Prolaktyna Wolny androgen Albumina Shbg Dhea czyli kortyzol Przez pół roku bólem 1ml susty vertexa raz w tygodniu i było wszystko super, ale mega mocno pod koniec wyskakiwały mi pryszcze na plecach na badaniach wyszło mi trochę tylko ponad estro, ale zaczolem go zbijać (60 [...]

]Witam. Mam na imie Kuba. I pierwszy raz jestem na forum. Mam 15 lat 183cm i waze 57 kg. Trenuje siatkowke i plywanie. Chcialbym prosic o jakies rady,cwiczenia..., poniewaz chce poprawic swoja kondycje,sylwetke, a zarazem nie zaprzestac rosnac. Zreszta chyba wiecie o co chodzi.Moge dolaczyc fotki:) Prosze o odpowiedzi z gory dzieki:) Zmieniony [...]

[...] otoz chce ulozyc sobie plan treningowy + diete ale mam pytanie. Widzialem w atlasie cwiczen ze jest 8 grup miesniowych. Pomyslalem aby kazda grupe wyciskac na maksa po 1 razie w tygdoniu. czyli np. brzuch poniedzialek, ramiona wtorek itd. Ale przeczytalem aby bylo widac miesnie brzucha trzeba go ciwcyzc codziennie. To lepiej jest tak jak [...]

Witam. Według zaleceń mam spożywać 6,5g kreatyny rozpuszczonej w 250ml wody oraz 25g Dextrose rozpuszczonej w 300ml wody. I tu mam pytanie, czy zamiast pić te produkty dwa razy osobno to czy mogę jeden raz 6,5 kreatyny i 25g dextro rozpuścić w szklance wody ? Kreatyna Dextrose

[...] kazdy miesien, sprawa wygląda tak że zrobie 10 pompek zwykłych,10 z nogami na podwyzszeniu,10 z rekami szerzej niz klatka piersiowa robię przerwę 1min i zaczynam drugi raz ale po 5-8 powtórzeń bo więcej nie dam rady :( staram się robićpowoli i technicznie,jak myślicie cwiczyć dalej czy dać sobie spokój? inni napieprzają po 100 pompek a ja [...]

[...] 3 miesiace przed wakacjami. dysponuje laweczka, gryfem prostym i lamanym sztangielkami. chcialbym zeby ten plan nie zawieral cwiczen BARDZO obciazajacych kregoslup (martwy ciag i przysiady) wiec w zasadzie nogi w tym treningu odpadaja(ale pobiegam raz w tygodniu i bedzie git) plan 3 dniowy powinien byc... dla wszystkich ktorzypomoga DZIEKI narqa

Witam , mam 19 lat i mieszkam w anglii , dzisiaj zakupiłem sobie Decabol 300 i Testabol 100 firmy star labs , pierwszy raz o tym słyszę . Przeszukałem w google i nic na ten temat nie znalazłem , i nie wiem czy nie jest to jakiś badziew . jeżeli ktoś z was jest w stanie udzielić mi pomocy , to będę z tego powodu bardzo wdzięczny . Ps. Po [...]

Witam, po raz kolejny upominam się o przyznanie brakujących punktów, tym razem za zamówienie : 448567. Jestem waszym wieloletnim klientem, to chyba z sentymentu do tego forum, na którym jestem już dłuższy czas. Złożyłem dzisiaj zamówienie, mam nadzieję, że nie ostatnie. Nie chcę wam tu grozić czy machać szabelką, że pójdę do konkurencji, ale [...]

[...] mma; boks/k1; bjj) chciałbym wcisnąć jeszcze siłownię, żeby poprawić cechy motoryczne, a mam wolny tylko weekend. Czy jest sens wykonywać fbw oparte o podstawowe boje raz w tygodniu (W tym przypadku to byłaby sobota)? Niestety pracuję w stolarni, często dochodzą nadgodziny i nie mam możliwości wcisnąć dwóch treningów jednego dnia,a nie [...]

[...] nic na temat clomiphene citrate 50mg 25capsules z omega pharma. Dostałem taki odblok u swojego zaopatrzeniowca i jest dziwny bo jakieś kapsułki jakby mini cm3@-), pierwszy raz w życiu się spotykam i nie słyszałem opinii ani na necie nic nie znalazłem na jego temat, jest to UG ale (1.może kotś brał? i 2.coś wie o tym?:-?) wcześniej miałem [...]

[...] 8 tygodni. Waga obecnie 90kg. Wg moich obliczeń powinienem spożywać 2500 kcal. Mogę prosić o ocenę i ewentualną korektę diety? Raz w tygodniu jem ryby, natomiast dwa razy wołowinę. Czy ze względu na to powinienem uciąć w dalszej perspektywie, np. za 2 tygdnie 100kcal z tłuszczy? /SFD/2020/4/28/97c627c2e2244cf5b83f0214446b04d3.jpg [...]

[...] ze jestem jakis 12latek chudy jak patyk to napisze cos o sobie ... wzrost 187/188 wiek 17lat waga 70? biceps 35 talia 71 kolo pempka obrecz barkowa 118cm... budowa ciala ekto-mezo pprosze o porade;p aha jeszcze nie cwiczylem na silce raz jak na wfie mielismy to wycisnalem troszke ponad 80kg Zmieniony przez - surferpk w dniu 2007-06-14 08:10:53

[...] czyli praktycznie przez caly sen i moje pytanie odnosi sie do ceny/jakosc, bo nocne odzywki sa masakrycznie drozsze w porownaniu do np ostrowii. Niestety nie umiem zjesc na raz duzej ilosci jajek, czy twarozku, zeby przyjac te 30g bialka w jednej porcji. W ciagu dnia moge spokojnie wziasc ostrowie. Czy oplaca sie wydac te 100zl wiecej na nocna??

Siemka pytanie nie dotyczy mnie a mianowicie mojego przyjaciela który chodzi na basen od roku i pływa z trenerem 3 razy w tygodoniu czy można myśleć o suplementacji ? głównie zalezy mu na osiągach i masie mięsniowej. Dodam jeszcze że chodził na siłownie 2 miesiące ale z powodu braku czasu nie moze chodzić już na siłownie i zostaje mu tylko basen [...]

[...] Power 3000 i to jestjuz koszt okolo 230 zł mam do wydania jeszcze 100 zł Rozni ludzie polecja BCAA/Glutamina/HMB Ja bd cwiczyl 60 dni te suplementy wystrcza na 30 dni (w sam raz na 1 miesiac) zalezy mi na masie a w mniejszym stopniu na sile, prosze o porady. Moja sylwetka jest bardzo szczupla , 180 cm , 65 kg. Prosze o ewentulne dodanie wlasnych [...]

witam wszystkich ostatnio kupiłem chleb razowy i nie mam pojęcia czy moge jeść go na przemian z grahamkami raz chleb a na drugi dzień grahamki chleba Razowy skład maka zytnia typu 720,maka zytnia razowa typu 2000,żurek,mąka żytnia,maka sojowa,glukoza,ekstrakt drożdżowy,kultury bakteri mlekowych,maka pszenna typu 750,woda,drożdże,sol.słonecznik [...]

Drugi raz w przeciągu 2 tygodni boli mnie ta sama gałka oczna, poprzednio po 2 dniach przestało. Chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj zaćmy może powodować klomifen. Czy zaćma toksyczna w objawach przebiega jak zaćma pęczniejąca albo zaćma przejrzała i przede wszystkim czy występuje ból oka. Czy możliwe jest, że nadwyrężyłem mięśnie gałki ocznej [...]

[...] na kilogram. wg tego wychodzi ze bialka mam brac jakies 1.6 na kg a w poradnikach wyczytuje ze od 2-3 wiec jak to wkoncu jest. dodam ze silka 4x w tyg 2x sztuki walki i raz basen Współczynnik BMR 1907.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3290.18 Węglowodany 55% 1809.6kcal = 452.4gram Białko 15%% 493.53kcal = 123.38gram Tluszcz 30% 987.05kcal = [...]

[...] sie dowiedziałem jestem Ektomorfikiem.Ektomorfik ma bardzo szybki metabolizm ,dlatego mam problemy z przybraniem masy miesniowej.Z tego co sie doczytałem powinienem cwicyc raz na tyg ale chciałbym 2x.DOtad mój trening wygladał tak: poniedziałek Klata 5x10,8,8,8,8 na pochyłej tak samo Biceps i trceps Czwartek nogi i barki NIe wiem czy dobrze [...]