witam! Jestem na low carb. Raz -dwa razy na tydzien umilam sobie zycie omletem: 150 g bialka,40-50g zoltka jaj, troche sera zoltego,troche mozzarelli i...maka pszenna-ok 40g.No i oliwa rzecz jasna. Bardzo mnie to krzywdzi?Bo wegle z tej maki uwzgledniam w diecie. Z roznych powodow uprzedzam,ze nie mam i nie bede mial dostepu do maki zytniejj.
[...] na orbit reku 40 min dziennie do tego Expander. Dieta; nie jem mąki, słodyczy, nie łącze białka z węglami ostatni posiłek o 19. jem głównie kasze, warzywa, białko w postaci twarogu chudego(na kolacje najczęściej) i raz na 2 tygodnie mięso chude. Przepraszam jeśli nie w tym dziale umieściłam Zmieniony przez - 73kasienka w dniu 2008-04-02 18:10:21
Witam serdecznie po raz kolejny po długiej przerwie. Przymierzam się niebawem do cyklu za jakieś półtora miesiąca, ale trzeba nazbierać odpowiednich zapasów zanim go odpalę. Zatem sprawa wygląda następująco: 1-4 30mg ed meta 1-11 250mg e3d lub e4d Cido 1-8 ? tu właśnie mam dylemat pomiędzy Decą a Boldem na odblok pct. Kwestia tamo na cyklu. [...]
Witam wszystkich:) jak w temacie mam na sprzedaż fajną bluzę:) dostałem ją na koniec listopada, raz wyprałem(zawsze piorę najpierw nowe rzeczy) jakieś 3ray ubrałem i od tamtej pory wisi w szafie. jest po prostu za duża a ja nie lubię takich ciuchów( jak ktoś nie wierzy mogę foto wysłać jak leży na mnie). Więcej info na gg: 9436807. aha bluza [...]
[...] W niedzielę trening hiit. Żadnego cardio po, czy przed treningami. Dieta na ujemnym bilansie kcal. Nie wiem jednak, czy robię dobrze. Niby waga spada, ale czy hiit jeden raz w tygodniu starczy, jeśli chcę zejść do BF poniżej 8%? Robiłem tak, gdyż jestem po okresie masowania, jestem ektomorfikiem, łatwo palę fat, ale obawiam się, że taka [...]
[...] pytanie dotyczy ładowania bo naczytałem się troche i sam już nie wiem jak to powinno wyglądać i czy wogóle sie takie cos stosuje.Wyczytałem 2 sposoby jeden to taki że np.raz na 10 dni robimy cały dzień na węglach do oporu bez tłuszczy,a drugi ,że jeden posiłek z wegalami do oporu też bez tłuszczy,chodzi oczywiście o uzupełnienie [...]
[...] na wstępie wiem że bez diety jest ciężko cokolwiek zdziałać ale serio nie mam możliwości jej stosować pracuje w systemie nocki popołudniówki święta itd do tego przynajmniej raz w tyg piłka na treningi ledwo wyrabiam ;p więc planowałem po prostu sobie zastąpić dietę poprzez branie białka by uzupełnic białko i gainera do węglowodanów wspomagająco [...]
[...] na tym ze jak np robie klate to nie mam sily juz na triceps i tak jest zawsze, cwicze duze miesnie po 12 serii i male po 8. Przed miesiącem dlugo cwiczylem jedną pare miesni raz dziennie (np w pon. biceps tylko) i zawsze bylo dobrze, jedynie nieraz nie mialem czasu aby cwiczyc te 5x w tyg. Napiszcie mi jak wy to robicie, przeciez nie moge cwiczyc [...]
Mam taki problem ze raz na jakis czas wokol ust mam czerwona skore i piecze mnie. Uzywam na to kremu niveai pomaga ale tylko na kilka godzin. Jak to zlikwidowac :P ? Pzdr Jeszcze spytam sie o kolano :) Mam takie cos ze jak sie schyle i wstane to cos mi przeskakuje w kolanie, mam to juz bardzo długa czas i w sumie nie przeszkadza mi to nie boli i [...]
[...] zacząłem być na diecie masowej,- budzę się każdej nocy ok 5.00 by oddać mocz. Kładę się spać ok 10-11. Nigdy wcześniej się nie budziłem, nawet nie pamiętam kiedy ostatni raz wstałem w nocy przed rozpoczęciem diety. Nie przeszkadza mi to za bardzo, lecz nie wiem czy jest to normalne? Czy powinienem coś jeść jeśli już wstanę, np. odżywkę [...]
[...] nie wiem na jakie ćwiczenia podpowiedzielibyście jakie wy macie treningi na rozbudowę tricepsa . Mój trening do tej pory wyglądał tak : 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x12,10,8,6 2.PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10 3.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x12,10,8,8 Dodam ze triceps ćwiczę raz w tygodniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegać w pon. czw. pt. i nd. Jeśli chodzi o dietę, to raczej nie przymierzam się do jakiejś, po prostu będę mniej jeść i wpierdzielać mnóstwo owoców( jabłka, banany itd.) oraz warzyw. Chciałbym również przy okazji podbudować tkankę mięśniową. W ciągu 1-2 tyg. zamierzam zamówić na allegro jakieś hantle do 30 kg i drążek( drążek w szczególności, [...]
Witam, mam do Was pytanie odnośnie przysiadów. Otóż ćwiczę sam i nie posiadam asekuracji, dlatego boję się robić siadów na dużych ciężarach. Raz już musiałem zrzucać sztangę, bo za głęboko usiadłem i nie mogłem powstać. Dlatego pytam się Was czy można robić przysiady na yok'u? Zapodam filmik jak to ma wyglądać. [...]
Otoż od paru lat trenuje pilke nozna i do tego zaczelem 5 miesiecy temu silownie. Teraz doszly mi treningi mam malo czasu na silownie, wiec trenuje ja raz dziennie. Podczas tego treningu na silowni mam trenowac wszystkie partie miesnie? Najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej, bicepsie, plecach oraz brzuchu. Nog nie trenuje gdyz mam je calkiem [...]
[...] intensywnosci? na anabolexie ludzie sobie chwala, w sumie podobne to jest do dogg crapp, ktorym mam zamir pojechac od poniedzialku gdzy szukam czegos innego niz zwykle rozpiski grupa na dzien raz w tyg. do czytania nie jest wcale tak duzo wiec jak macie czas zobaczcie bo moze byc ciekawe? moze jakies opinie ktos cwiczyl albo slyszal? pozdro
Witam od 3 lat profesjonalnie trenuje motocross jestem 5 zawodnikiem w polsce na rok 2009. Na siłowni ćwiczę od 2,5 roku i tylko raz jadłem cm3 bo mi trener kazał. Waga 70kg wzrost 1,86 wiek 17 lat Proszę was o pomoc o dobranie odżywek mój cel to przybranie 2 kg czystej masy mięśniowej i siły. Zawsze ćwiczyłem średnie obciążenie i duża ilość [...]
Witam Właśnie kończę bodajże 5 cykl na monokrecie olimpu i zauważam, że już dość słabo na mnie działa mono. Wcześniej raz miałem stacka Dymatize Xpand Extreme i byłem w miarę zadowolony z efektów. Jednak ze względów finansowych na nastepny cykl dalej wziąłbym mono (ew. jabłczan). I tu mam pytanie - która kreatyna mono będzie się różniła od Olimpu? [...]
[...] go codziennie rano po 2j przez 6dni w godzinach porannych po sniadaniu, zrobic offa, potem 2x dziennie po 2j rano i wieczorem z wolnymi niedzielami, do tego mam jeszcze T3 oraz tescia dlugiego ktorego mam zamiar brac 3x tyg po 1ml. To jest moj pierwszy raz jesli chodzi o hormon, dlatego liczy sie dla mni kazda opinia a przedewszystkich tych co [...]
Ile razy należy trenowac barki jeżeli jedzie sie treningiem niemieckich ciężarowców na klate i ćwiczy sie ją 2 razy w tygodniu??? Podobno nalezy wtedy trenować barki raz a dobrze tzn na maxa. Doradźcie co i jak. I jeszcze jedno jakie ćwiczenia byłyby najlepsze jeżeli chodzi o powiększenie barów oraz o ogólne wzmocnienie obręczy barkowej, gdyż [...]
a wiec trenuje w takim systemie t-t-t-w-t-t-w cwicze kazda grupe raz w tygodniu chce złapac wiecej masy chociaz ze waze 87 kilo przy 183 cm wzrostu mój staż to 1,5 roku trenuje u siebie w piwnicy mam tam wyciag górny i sporo obciazenia na sztanhe sztangielki tez sa ale juz nie moge duzo na nie załadowac ze wzgledu na ich mały zakres załadunkowy:D [...]
