Witam Na forum udzielam się pierwszy raz. Chciałbym prosić zaprawionych w boju o ocenę planu treningowego. Plan ułożony dla mnie i mojej kobiety. Wspólny jeden cel: Masa. Jesteśmy początkujący, w przeszłości chodziłem na siłownie ok. pół roku, ale to było dawno temu. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu systemem: Pon: klata, biceps, Środa: Plecy, nogi, [...]
Mam pytanie do panow kulturystow. Na silownie chodze raz w tygodniu posrednio z braku czasu. I mam pytanie jakie sa najlepsze domowe metody (cwiczenia), aby ladie wyrzezibic sobie kaloryfer, tareczke, 6ciopak,... Jakie cwiczenia proponujecie i w jakich seriach... z gory dziekuje za odpowidzi... "Now we can fight like warriors- hand to hand, it is [...]
Mam problem.W środe zrobiłem sobie zastrzyk w udo już piętnasty raz,ostatni z cyklu testosteronem prolo made of Iran.Dziś jest niedziela a wciąż odzczuwam ból zwłaszcza podczas chodzenia.Udo minimalnie zaczrwienione gorączki jako takiej nie mam,opuchlizna delikatna.Jak leże to nic mnie nie boli jak stoję to zaczyna nap*.Wześniejsze strzały [...]
Poruszam jeszcze raz ten sam problem, bo myślałem, że znalazłem już rozwiązanie, w poprzednim tygodniu wszedłem w ketozę(++) przy 80 białka, 30 węgli i 200 potem zmniejszane do 170 tłuszczy.Ładowanie (lekkie cały czas na minusie zapotrzebowania) robiłem w sobotę i od tego czasu ketoza, ani drgnie. Białka mam 80, węgle na początku 30( teraz tylko [...]
[...] zaczyna się od 20powturzeń 50kg ciężarek na ławce prostej ok zrobię tyle tylko co prawda pow 15 podniesienia idą mi opornie ale zrobię 20 ale by wypadało zrobić ciutek więcej może ktoś wie czy są jakieś dopalacze żeby chociaż wyciś raz więcej niż normalnie?i jak sie do tego przygotować? Zmieniony przez - szef901 w dniu 2010-04-12 14:23:50
[...] mutant mass i noza IV no xplode duza pompa mutant + 8 kg i noz duuuuze podudzenie a pol roku temy bralem kreatyne z olimpu i aakg - skromnie) niewiem czy warto kupic jeszcze raz no xplode czy moze shock i strom (mam przerwy ok 4 miechy) mam dobre wspomnienia po no xplodzie ale boje sie ze jak kupie to samo juz tak dobrze niezadziala mam na [...]
[...] trzymam diete, to wieczorem,gdy juz leze w lozku nie moge sie opanowac i zapycham sie slodkimi, wszystkim co slodkiem, do tego stopnia ze potrafie w nocy biec nastacje po zarcie jak nie mam w domu,wtedy w domu jem w lozku w nocy jak swinia , i dopiero wtedy moge zasnac, i tak codziennie od lat, mimo ze mowie zawsze ze to ostatni raz,pomozcie!!!
[...] łój. Używam na to te oto produkty: http://wizaz.pl/kosmetyki/produkt.php?produkt=37136 Under Twenty, Anti Acne, 3w1 żel myjący + peeling złuszczający + maska regulująca (2 razy w tygodniu) http://wizaz.pl/kosmetyki/produkt.php?produkt=48078 (codziennie rano i wieczorem na umytą twarz.) + peeling raz w tygodniu Czy mógłby ktoś przeanalizować [...]
No to tak 6 Weidrea pierwszy raz zrobilem ok.pol roku temu zrzucajac lekki brzuszek , teraz jestem na 29 dniu od nowa ;) lekki zarys kaloryferka jest , oczywiscie oprocz dolu ;/ mam jednak problem jak teraz i wtedy z 6 cwiczeniem poniewaz calkowicie sobie nie daje rady (Bol nog , kregoslupa) o zrobieniu np dzis 3x18 nie ma mowy... z grymasem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 67 kg . Lecz szczerze mowiac wygladam w klatce strasznie wasko i tu moja prozba do wszystkich uzytkownikow . Chcialbym przytyć ,zeby w wakacje choc troche nie wygladac jak teraz . Czytalem juz wiele ,szczerze mowiac nie mam pojecia co i jak dlatego zakladam ten temat z nadzieja o pomoc .To dla mnie bardzo wazne . Z gory wszystkim bardzo dziekuje. [...]
[...] Od stycznia mam zamiar rozpoczac trening, glownie na biceps. Szukam jakiegos sprzetu dzieki ktoremu w dosc szybki sposob rozwine moje miesnie gornej parti caiala (jeszcze raz powtarzam glownie biceps). Na allegro w dosc przystepnej cenie mozna dostac gryf + obciążenia i tu pojawia sie moje pytanie. Czy to jest dobry wybor? Czy moze znacie cos [...]
[...] życia. Oto wyniki z 2 badań (pol roku różnicy) Testosteron całkowity - I-2.73. II- 2.73 norma 1.7-7.8 Testosteron wolny - I - 6.5 II-8 norma 1- 28 SHBG - badane tylko raz - 11 norma 13 - 89.5 Szereg innych badan typu prolaktyna, tsh, ft4 itp wszystko ok. Ogólnie bardzo slabe libido i przemecznie ktorego nie bylo 5-6 lat wtecz zmusilo Mnie [...]
Na poczatku chcial bym zaznaczyc ze ukladam diete pierwszy raz waze 90kg na poczatku trenowalem tylko rzezbe zeby zbic tluszcz ( 14kg ) tak wiec moja diete podzielilem na 5-6posilkow 1.Sniadanie Płatki owsiane na mleku , 2kromki chleba razowego + kubek wody , orzechy wloskie 2.W szkole po 3godzinach Chleb razowy z szynka/serem , owoce jabłko [...]
[...] wróciła na miejsce) była nastawiana. Po kontroli u ortopedy lekarz zbadał kolana i powiedział że mam kłykieć poziomo i moja rzepka się ślizga dlatego wypada, stało mi się to raz ale powiedział że może stać się i drugi, mam to samo w obu kolanach. Rzepke moge zwichnąć przy silnym uderzeniu do zewnątrzy w kolano albo gdy mocno krzywo stane stopą do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie, ile razy w tygodniu można ćwiczyć prostowniki grzbietu? Bardzo zależy mi na ich wzmocnieniu, gdyż MC jeszcze stosować nie mogę bo próbowałem. Oczywiście raz w tygodniu unosy tułowia robię w treningu pleców, ale czy można robić częściej. I jeszcze jedno przy okazji mój trening pleców wygląda następująco Podnoszenie szerokim, [...]
Cześć wszystkim! W Gliwicach dnia 11 kwietnia po raz pierwszy odbędzie się festiwal filmów amatorskich o sportach ekstremalnych. Poza pokazami filmów będzie można zobaczyć sprzęt, porozmawiać i wymienić swoje doświadczenia oraz wziąć udział w konkursach. Wstęp jest darmowy :D jedynie z racji ilości miejsc obowiązuje kolejność zgłoszeń - [...]
nie wiem czy pytam się w odpowiednim dziale ale jestem pierwszy raz na tym forum a więc mieszkam na wsi i chciałbym potrenować boks, problem w tym, że do najbliższego miasta jest około 25km i nie mam dojazdu, a mam worek treningowy i pytanie brzmi czy są gdzieś opisane jakiś domowy zestaw ćwiczeń abym mógł sobie trochę potrenować? i czy jak [...]
Witam, dietę układałem po raz pierwszy, więc proszę wziąć to pod uwagę, Waga 90kg. Wiek 21 lat. Wzrost 173cm. Pracuję na stoczniach, więc diete starałem się ustalić zgodnie z przerwami. Aby utrzymać wagę:3498 kcal 15% białka: 525 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1924 kcal = 481 g 30% tłuszczu: 1049 kcal = 117 g Proszę o jakieś podpowiedzi, ponieważ [...]
Ja mam troszke inaczej,mnie kucie serca atakuje 1/2 razy dziennie czasami szybko przechodzi a raz zdarzylo mi sie bardzo mocny atak..nie moglam normalnie oddychac przez jakies 3 h zaatakowalo mnie to w nocy o 3 nie moglam nawet dosiegnac tel zeby kogos zawiadomic..moglam oddychac tak szybko tylko i nie moglam mocno zlapac oddechu,oczywiscie tez [...]
Połączenie kreatyny i HMB
