A6W - VI Cwiczenie !

No to tak 6 Weidrea pierwszy raz zrobilem ok.pol roku temu zrzucajac lekki brzuszek , teraz jestem na 29 dniu od nowa ;)
lekki zarys kaloryferka jest , oczywiscie oprocz dolu ;/
mam jednak problem jak teraz i wtedy z 6 cwiczeniem poniewaz calkowicie sobie nie daje rady (Bol nog , kregoslupa) o zrobieniu np dzis 3x18 nie ma mowy... z grymasem bolu robie 6x9 :SS
Cwiczenie na 99 % wykonuje poprawnie bo czytalem na roznego typu stronach , probowalem zginac nogi i tez nie pomaga ;/
Czy moze jest jakies podobne zastepcze cwiczenie? Bo juz nie daje rady ;/

ps. Robie rowniez 3 x w tygodniu abs II poziom pierwszy ;)
Pozdro ;)

Joł,

Zdecyduj się co robisz - A6W czy ABSII

A gdy już zdecydujesz, to pomyśl nad tym, czy nie szkoda wysiłku na takie ***owe treningi jak te wyżej.

Rób brzuch normalnie i NIE WIERZ w to co mówią tych planach.

Robie a6w a abs II to tylko taki dodatek bo i tak nie ma drazka :S

Brzuch normalnie ? jesli chodzi ci o brzuszki to moj kolega robi od roku praktycznie codziennie ,a efektow nie ma zbytnio ;/ Juz ja mam wieksze ;P

abs to trenowanie 3-4x w tygodniu brzucha + a6w codziennie, to co się dziwisz, że nie masz siły robić, jak ładujesz brzuch 11x w tygodniu?? pewnie nie robisz też nic innego oprócz tego, to bóle kręgosłupa też wystąpią, jak katujesz na śmierć przód gorsetu mięśniowego. w ogóle nara z tego działu

no widzisz kolega robi brzuszki 365. dzień z rzędu, świetnie nam uwydatniając, jak ważna jest regeneracja i efektów ni ma, to może warto żeby ruszył głową i zastanowił, że coś robi nie tak? jak Gryf92 wyżej pisał - osraj takie pseudotreningi i zostaw je czytelnikom Logo i MH zabierz się za porządny trening brzucha 1-2x/tyg i zrozumiesz, co tzn ćwiczyć.

Zacznijmy od tego ze Absa robie od 2 tyg a a6w duzo dluzej wiec to napewno nie od tego ;/ Bo zawsze mialem problemy z tym...
A po 2 to czy prosze was o wybieranie mi treningu ? Kur.a NIE! Wiec nara mi z takimi postami tyle wnoszacymi do tego tematu :S Pytam kogos kto sie naprawde zna i chce mi pomoc ...

"zostaw je czytelnikom Logo i MH" dobre;)

a tak na poważnie to za wiele szczegółów nie napisałeś, ale częstym powodem bólu pleców przy a6w jest robienie tego na miękkim podłożu. Co do bólu nóg - nie mam pojęcia co może go powodować.

Ćwicze na twardym podlożu , na podlodze z kocem wiec jest chyba okey , a czemu nie daje rade z tym cwiczeniem to sam nie mam pojecia :S Skoro sie nie wyrabiam w 25 min jak jest poprawnie ( jestem na 30 dniu ) to skracac czas spiecia do 2 sekund ?

Robienie Dwóch planów jednocześnie jest to totalna porażka...
Jeśli chodzi o ból pleców, postaraj się aby całe plecy były prosto ułożone, nie zginaj ich.