ResTINPaiN

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

502

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie Płeć : M Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 175 Cel treningowy : odtłuszczenie Staż treningowy na siłowni : 2 lata,15 roku przerwy. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z prasą, hantle, drążek, gryf prosty i łamany Dieta : Zmniejszona ilośc węgli i tłuszczu, brak precyzyjnej diety. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Przerwa 1,5 roku Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie mam. Jem zdrowo.

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 02.07.2012 (13:12)

Data rejestracji 08.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pomoc w ustaleniu dawek odżywek. witam. po tygodniu cyklu na siłowniu, postanowiłem wspomóc się odżywkami. wracam do tego po ponad 3 miesięcznej przerwie. dieta wysoko białkowa, średnia ilość węgli. cykl na masę. mam do dyspozycji: kreatyne mega caps olimpa, bcaa oraz glutamina	5	2012-07-02 13:32
Trening dla początkujących	Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :) witam, wracam po prawie półtora rocznej przerwie, ze względu na szkołe ;/ przed przerwą ćwiczyłem regularnie na mase przez 2 lata. niestety przez tą przerwę pojawił się niepotrzebny tłuszcz. moim głównym celem jest zmniejszenie obwodu brzucha, i	16	2011-06-04 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena planu : cel odtłuszczenie ciała witam, moim celem treningu jest odłuszczenie ciała. jeśli chodzi o dietę, nie mam sprecyzowanej. staram się jeść jak najmniej węgli, 2-3 posiłki dziennie ost. o godzinie 16. a to mój plan, proszę o jego ocene : poniedziałek : a wtorek : b środa	2	2011-06-26 11:37
Trening dla początkujących	15 (16) lat nie za wcześnie ? witam ! obecnie mam 16 lat... mój staż treningowy to 14 miesięcy wzrost: 173 cm nie ukrywam chciałbym urośnać jeszcze troche... waga : 73 kg obecnie kończe plan na mase, a wygląda on tak : poniedziałek klatka: -wyciskanie na ławce	13	2008-05-22 09:31
Odżywki i suplementy	Kazein WHey i białko ostrovii-Jak spożywać ? witam. posiadam białko kazein whey oraz białko serwatkowe ostrowie. moje pytanie to kiedy spożywać dane produkty. w dnii treningowe i w nietrenigowe domyślam sie, że będzie to inaczej wyglądało..w dni nietreningowe biegam, czy przed tym też należy	4	2010-06-22 11:37
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny witam. wrociłem po miesięcznej przerwie od siłowni. cel mojego planu to masa i zredukowanie tłuszczu na brzuchu(boczki), tak wiem ze nie da sie zgubić tłuszczu tylko na brzychu.to mój plan wydaje mi sie on zbyt cięzki, ale zobacze w praktyce jak	12	2009-06-15 19:43
Trening dla zaawansowanych	2 razy w tyg czy to dobry pomysł ?/ podtrzymanie uzyskanej siły i masy witam. jestem po 3 tygodniowej przerwie. zamierzam ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu oraz zacząć trenig abs ii na brzuch...oraz biegać ok 3 razy w tygodniu ok. 20 minut.(chcę zrzucić oponę z brzucha) przed przerwą miałem cykl 8 tygodniowy (4-dniowy)	5	2009-04-02 19:52
Trening dla zaawansowanych	Plan :Cel masa - regresja cięzaru Ocena. trening - cel masa... w tym planie zastosuje regresje cięzaru. bede wdzięczny jeżeli wniesiecie jakieś poprawki do tego planu jeżeli w ktorymś momencie jest coś nie tak. czy połączenie pleców i nóg na jadnym treningu jest dobre ? poniedziałek	6	2009-01-18 09:12
Trening dla zaawansowanych	Trening z wyszczególnieniem pleców i klatki, ocena i pomoc... witam. mój staż treningowe to ok 18 mies. 16 lat postanowiłem skupić sie w tym cyklu nad mięsniami klatki oraz pleców, a pozostałe grupy mięśni bd nieco odpoczywały. ten cykl bd trwał ok 4 tyg.. po czym bede chciał rozpocząć trening ramion	4	2008-12-13 20:56
Trening dla zaawansowanych	Cykl masa split ostatnim moim planem był split "partia 2 razy w tyg", po którym nie zauwazyłem żadnych efektów. jestem juz po pierwszym tyg. nowego cyklu, który przedstawie poniżej...po pierwszym treningu zaskoczył mnie (mile) dzien w którym ćwiczyłem	5	2008-11-10 09:38
Trening dla zaawansowanych	Split partia 2x tyg rozłożony na 3 dni. wiek 16,5 roku staż 1,5 roku 175 cm 85 kg jest to split 2x w tyg. chce spróbować tego rodzaju ćwiczeń. mój wcześniejszy plan złożony był z superserii, bardzo polecam ćwiczenia złozone z superserii. jednak nie jestem przekonany o słuszności	26	2008-09-20 13:11
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase-superseria mój stż treningowy 1,5 roku, przemyślane treningi ok 9 miesięcy 16 lat, 174cm, 80 kg cel masa moim poprzednim planem był split jeden raz w tygodniu i postanowiłem spróbować czegoś innego... co myślicie o tymplanie, prosze o	25	2008-08-01 19:34
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny + kilka pytań zamierzam za 2 tygodnie zacząć ćwiczyć podanym poniżej planem... poniedziałek : -klatka 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem	15	2008-07-28 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	co myślicie o "tłuszczu" zgromadzonym w miesiąc ? + kilka pytań mam kilka pytań... aktualnie ćwiczę plan na mase.. od miesiąca przestałem ćwiczyć brzuch...a były to plany a6w i plan z magazynu flex, obwód w pasie zadowalał mnie moze nie był idealny ale... i przez ten czas nagromadziło sie troche tego	2	2008-07-28 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dobrze wyliczone zapotrzebowanie (kcal,w,b,t) ? mam pytanie takie jak podałem w temacie,czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie na kcal, węglowodany,białka i tłuszcze ? wzrost 174 cm waga 78 kg otrzymane zapotrzebowanie po wyliczeniu kcal 3000-3100 węglowodany 625 g białka 172 g tłuszcze 78	4	2008-06-07 18:46
Trening dla zaawansowanych	PLAN cel:masa, do oceny cel: masa staż treningowy :1rok 2 miesiące chcę abyście doradzili mi w doborze ćwiczeń, a konkretnie w kolejności i ich wykonywania.z góry dzieki za pomoc. poniedziałek klatka+triceps -klatka -wyciskanie sztangielek w leżeniu na	3	2008-06-04 21:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pomoc w ustaleniu dawek odżywek.	2012-07-02 23:27
Odżywki i suplementy	Pomoc w ustaleniu dawek odżywek.	2012-07-02 18:05
Trening dla początkujących	Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :)	2011-06-29 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena planu : cel odtłuszczenie ciała	2011-06-26 11:39
Trening dla początkujących	Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :)	2011-06-22 09:35
Trening dla początkujących	Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :)	2011-06-21 20:49
Trening dla początkujących	Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :)	2011-06-05 14:06
Trening dla początkujących	Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :)	2011-06-05 12:43
Trening dla początkujących	Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :)	2011-06-05 12:21
Trening dla początkujących	Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :)	2011-06-05 11:51
Trening dla początkujących	Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :)	2011-06-04 17:14
Trening dla początkujących	Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :)	2011-06-04 16:56
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-06-26 11:57
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-06-24 18:18
Odżywki i suplementy	Kazein WHey i białko ostrovii-Jak spożywać ?	2010-06-22 12:52
Odżywki i suplementy	Kazein WHey i białko ostrovii-Jak spożywać ?	2010-06-22 12:01
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-06-21 22:42
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2009-06-28 10:58
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2009-06-18 20:29
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2009-06-18 19:12
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2009-06-18 18:38
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2009-06-18 08:47
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2009-06-16 22:55
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2009-06-16 21:55
Trening dla zaawansowanych	2 razy w tyg czy to dobry pomysł ?/ podtrzymanie uzyskanej siły i masy	2009-04-02 21:33
Trening dla zaawansowanych	2 razy w tyg czy to dobry pomysł ?/ podtrzymanie uzyskanej siły i masy	2009-04-02 21:23
Trening dla zaawansowanych	A6W - VI Cwiczenie !	2009-04-02 20:07
Trening dla zaawansowanych	Plan :Cel masa - regresja cięzaru Ocena.	2009-01-20 18:16
Trening dla zaawansowanych	Plan :Cel masa - regresja cięzaru Ocena.	2009-01-19 15:54
Trening dla zaawansowanych	Plan :Cel masa - regresja cięzaru Ocena.	2009-01-18 14:31

Najnowsze publikacje

Fitplota

ResTINPaiN

Pomoc w ustaleniu dawek odżywek.

Ocena planu, cel: zmniejszenie obwodu brzucha :)

Ocena planu : cel odtłuszczenie ciała

15 (16) lat nie za wcześnie ?

Kazein WHey i białko ostrovii-Jak spożywać ?

Plan do oceny

2 razy w tyg czy to dobry pomysł ?/ podtrzymanie uzyskanej siły i masy

Plan :Cel masa - regresja cięzaru Ocena.

Trening z wyszczególnieniem pleców i klatki, ocena i pomoc...

Cykl masa split

Split partia 2x tyg rozłożony na 3 dni.

Plan na mase-superseria

Plan na mase do oceny + kilka pytań

co myślicie o "tłuszczu" zgromadzonym w miesiąc ? + kilka pytań

Dobrze wyliczone zapotrzebowanie (kcal,w,b,t) ?

PLAN cel:masa, do oceny

Najnowsze publikacje

Skończył 90 lat i dzień później wygrał zawody kulturystyczne

Rak prostaty a dieta. Nowe badanie wskazuje winowajcę!

Hadi Choopan poza Mr. Olympia. Czy powinien zakończyć karierę?

Dieta ketogeniczna a tłuszcz w wątrobie - najnowsze badanie!