Juz nie raz mi pomogles wiec pisze znowu... W styczniu planuje kuracje... mam zamiar wziac 20 shootow deki... i tu jest pytanie. Z czym to najlepiej polaczyc i w jakiej ilosci? Czy dokupic wiecej deki...?? Myslalem nad ruskim testem 10% ale wole zapytac Ciebie co o tym sadzisz... Z gory wielkie dzieki. Pozdro
[...] diety - a właściewie na diecie też sie nie znam ... jem co w lodówce ... dodam że jestem dośc wysoki 186cm i waga 100kg. Moje pytanie co jesć jak jeść, jakie suplementy stosować ... z góry dziękuję ... pozdrawiam dodam tylko że conajmniej raz w tygodniu pływam no i czasami pomacham na siłowni Zmieniony przez - scania2 w dniu 2009-09-23 22:22:41
[...] roku cel cyklu - siła stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, gainer, aminokwasy stosowane wcześniej spalacze - burn&shape Iron Horse ilość dni wolnych od kreatyny - ostatni raz kreatyne wzialem 31 sierpnia Uwagi : Nie mogę robić wznosów hantlami wprzód (barki) bo bardzo mnie boli lewy bark:// i chcialbym bardzo powiekszych kaptury.
[...] i pod wpływem tego postanowiłem spróbować na własnej skórze. Byłem po ciężkim treningu biegowy się zamoczyć na chwilę i efekty moim zdaniem natychmiastowe. Byłem w wodzie 2 razy po 5minut. Nie mam pojęcia w sumie jak się za to zabrać i czy to jest bezpieczne. Postanowiłem tak jakoś 5 minut wytrzymać i jakoś dałem radę, ale drugi raz to już się [...]
[...] mam kila pytan. I mam ogromna prosbe zebyscie mi na nie odpowiedzieli: 1-Trodne do nauki??(jestem zwinny) 2-ile musze chodzic zeby cos zalapac??? 3-z iloma gosciami na raz dalbym sobie rady???(jak bylbym srednoi zaawansowany) 4-czy jest bardzo wyczerpujacy ??? 5-trzba chodzic na silownie, czy w trakcie treningow miesnie sie same [...]
[...] materiał, rozmiar na 170 cm. Spodnie zostały zamówione przeze mnie niedawno, niestety musze je sprzedać, ponieważ okazaly sie za duże, zostaly zalożone tylko raz, są nowe, w idealnym stanie. Wzmocnienie bocznego rozcięcia spodni oraz wzmocnienie kroku w spodniach. Wymiary : dł. - 94 cm dł. od kroku - 70 cm szer. - 55 cm x 2 ( [...]
Na początek chce się przywitać bo to mój pierwszy post na tym forum ;]. A wiec mam takie pytanie, w tym tygodniu zapisuje się na siłownie(to mój pierwszy raz na siłowni), i nie wiem za bardzo jak zacząć, jak myślicie czy na początek żeby ogólnie się przygotować można zacząć od tego [...]
Witam. Ćwiczę już ok. pół roku systematycznie hantlami 3kg. Od pewnego czasu (3 mies.) zaczęły być dla mnie tak lekkie, że ćwicząc trzymam 2 na raz w jednej ręce. Do dyspozycji mam również drążek rozporowy. Mój główny problem polega na tym, że urosły mi mięśnie do pewnych rozmiarów i przestały rosnąc mimo ciągłego ćwiczenia. Nie wiem czy jest to [...]
[...] albo troche ponizej. Czy to mozliwe?? Ostatnio zaczlame biegac w poniedzialki i piatki po kilka kilometrow truchtu a w srody biegam kilka interwalow+ kilka minut truchtu. Dodatkowo cwicze 4 razy w tygodniu na silowni i raz cwicze oczywiscie nogi wykonujac przysiady z obiazeniem oraz wspiecia. Prosze o porady ewentualnie treningu kondycyjnego.
Witam. Dostalem od trenera zadanie zeby sie podciagac 25 razy za miesiac. Zastanawialem sie czy nie zalozyc tego tematu w treningu dla poczatkujacych ale ze trenuje uderzane to tutaj zalozylem ^^. Podobno mam sie podciagac nadchwytem i bez zadnego zarzutu nog a wiec technika (czyt. spryt) nic nie pomoze. Musze wyrobic sile. Z wlasnego [...]
Witam. Chcialbym przedstawic moja diete, ktora ukladalem sam. Ukladalem ja 1 raz, bo wkoncu zmobilizowalem sie do diety i udawalo mi sie ja trzymac mam jednak co do niej zastrzezenia. Sami zobaczcie I posilek 300 ml mleka 120 g platkow owsianych olej slonecznikowy 10 g 1 jajko II 100 g chleba razowego 1 jajko III 100 g chleba razowego 1 jajko [...]
Witam wszystkich! Tak jak jest napisane w temacie, zastanawiam jakie bedzie dla mnie najlepsze rozwiazanie w przyadku kiedy trenuje SW. Trenuje MMA 3 razy w tygodniu(poniedzialek,sroda, sobota), 1 raz w tygodniu mam BJJ(czwartek). Moje pytanie brzmi jaki trening FBW powinienem rozpisac, dopasowujac go pod MMA. - na tym sie zamierzam sie skupic, [...]
witam wszystkich.moim jedynym celem jak narazie jest masa i jeszcze raz masa... jestem chudy i żle mi z tym, mam 180 cm i 70kg wagi, mam 23 lata i dopiero zaczynam wszystko.jak na razi od 2 tyg. ćwicze na sucho ale chce kupić odrzywki wyłącznie na mase i chciałbym sie was zaradzić co mi polecacie.oczekuje szybkich efetków pompy a mam budrzet ok [...]
[...] kg mam 20 lat wzrost około 180 kg Brałem napalm pro contest później zamówiłem napalm vitargo plus deto, ale po kontuzji już nie mogłem nawet pompek trenować itd więc piłem raz na jakiś czas nie wiem nawet po co :D Ogólnie cenowo to bez różnicy, ale ogólnie chcę na spokojnie ruszyć później przyk**** konkretny cykl. Na chwilę obecną chcę odzyskać [...]
Witam wszystkich:-) Chciałem się dowiedzieć,czy na początku treningu stosowac jakieś supsy,jak tak to jakie? Powiem teraz coś o sobie i swoich celach:-) Wiek 33,waga 89 wzrost 184.Tydzień temu zacząłem trening jak na razie ogolno rozwojowy,od poniedziałku zaczynam dietę(czekam na plan).Poza treningiem od 4 miesięcy robię ok 400 km na rowerze [...]
[...] caigu 4 miechow pierwszych siła mało przybyła a np w bicepsie przyszło 3cm (byl pozniej też cykl na mono ale nie skonczony ) , po dlugiej przerwie wróciłem na siłownie , teraz całkiem inaczej z poczatku mi szło w ciagu 2.5 miesiąca przyszło mi 11kg masy 4,5cm w bicepsie więc efekty ok , ponieważ mam w miare diete a bez diety to ogólnie mam taka [...]
[...] 2 serie taki ciezar aby doporowadzic do załamania ruchu i pow. pomagane pozniej płaska tak samo mniej wiecej i przenoszenie sztangielki. Albo czy moze zaczac robic klatke 2 razy w tyg. tzn raz w pon normlanie i potem np. w czwartek-piatek pare serii skosu tak zeby dac bodziec. Jak uważacie ? nie wiem czy to potrzebne ale dieta kolo 3g białka na [...]
[...] temu zrobiłem próby wątrobowe i badania na teścia. biję niebieskiego irana 250. Chciałem dodać zdjęcia, ale niebieskie forum za bardzo mi to utrudniło więc zamiast 10 raz edytować zdjęcia przepisuję wyniki: aspAT (0-38) 47 ALAT (0-41) 57 Bilirubina i Gamma GT w normie testosteron (175-781) 1534,81 8-) wnioski metka ryje flaki nawet z [...]
[...] firmy wybrac, dotychczasowe moje doswiadczenia z produktami olmpu nie sa zbyt pozytywne, wiec zastanawiam sie nad jakas zmiana, bralem dotad jedynie kreatyne i mass gain z Olimpu, teraz nie wiem, czy kupowac Top Massa i zaufac jeszcze raz Olimp'owi, czy cos innego, jakis gainer od innego producenta, czy cos... doradzcie cos prosze pozdrawiam iNv
[...] przez np; Michail czy georgu!(http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html) to klatka w 1 obwodzie jest tylko raz uwzględniona i teraz mam pytanie czy katastrofy nie będzie jeśli sobie poszerzę obwód z 12 ćwiczeń do 13 dokładając jeszcze jedno ćwiczenie na klatkę żeby były 2.? [...]
