raz

[...] Triceps + Biceps, 4x8 bicepsm 4x8 triceps Witam takie FBW sobie ułożyłem, z pomocą internetu, co zmienić, dodać? Zamierzam cwiczyc 4x w tyg co drugi dzien, na zmiane A>B,A>B itd. I raz 2x pod rząd czyli np. WT,CZW,SOB,NIEDZ i znowu WT,CZW... Zmieniony przez - Rito w dniu 2017-01-02 18:55:51 Zmieniony przez - Rito w dniu 2017-01-02 18:57:00

Paweł Słowiński (Zawodowy Mistrz Świata MuayThai WMC wagi ciężkiej, uczestnik finałów K-1 w Japonii) już 2 czerwca wyjdzie ponownie na ring by po raz szósty bronić mistrzowskiego tytułu. Tym razem będzie walczyć na prestiżowej gali Fury in Macau Super Fights. Przeciwnikiem Pawła ma być Irańczyk Abbas Asaraki (Zawodowy Mistrz Świata Sanda wagi [...]

Witam.Staż treningowy miałbym spory bo z siłownią zacząłem już w wieku 15 lat jak trenowałem zapasy tyle że miałem poważna wypadek i miałem przerwę 3 lata,Mój staż wynosi 5miesiecy bo nie licze wcześniejszego czasu.Wiek 19 lat waga 68Wzrost165cm Rekord na klatkę na raz 100kg

Witam : ) Chciałbym się dowiedzieć jaką kreatynę najlepiej wziąć na pierwszy raz :) Chodzi mi tu o daną firmę i ile gram :) czy w proszku czy w kapsułkach ? Jakie najlepiej kupić do tego wspomagacze? Carbo? Białko? Glukoza? Najlepiej wszystko z lepszych firm nie jakieś g**** ale też nie za drogie. Możecie dawać linki do supli. Jakie dawkowanie [...]

Mam pytanie o boldenon i mete, dokladnie Boldolex 250 pharmlex 10 ml, 250 mg/ ml. a meta to razak 10 mg/ tabl. Chcialbym sie dowiedziec jakbyscie to brali ?? Moje Dane: Wiek- 20 Staz- 3,5 roku Waga- 80 wzrost- 180 Przebyte Cykle- Metka 100 tabl. Mam watpliwosci czy bic bolda 1 raz/tydzien po 1 ml? czy rozlozyc to na 2 razy po 0.5 ml ?? [...]

Oceńcie fbw, tak na szybko, bedzie coś z tego? Cwiczę długo, ponad 4 lata, ale FBW będę robił 1 raz. Nie przeładowany?? 3 x w tyg, a-b-a, b-a-b A: NOGI: 3 x przysiady, 3x wyprosty PLECY: 3 x mc, 3 x piła KLATKA: 3 x płaska sztangą, 3 x płaska hantlami BARKI: 3 x wyciskanie żołnierskie, 3 x wznosy boczne TRICEPS: 3 x wyciskanie sztangi wąsko [...]

Cześć, dwa pytanka. Jestem na 4 miesiacu cyklu, na poczatku cos tam tren polecial, ale teraz ciagne 500mg cypio/week. Od miesiaca lub ponad, nie mam zapalu, ochoty na treningi, moze raz na jakiś czas jest, tak to sie zmuszam. Ogolnie jakos do końca pracy (15;00) czuje sie jak kozak, wesoly itd. Wyjde z pracy, dalej okej, zajade do domu i jakies [...]

Witam. Moj cykl 4-ro tygodniowy: 3-4-4-3 *Do każdej tabletki jedna kapsułka sylimarolu przez cały cykl, *BComplex 1 raz dziennie przez cały cykl, *Lakcid 3 razy dziennie w ostatnim tygodniu cyklu, *Hepatil 3 razy dziennie w ostatnim tygodniu cyklu, *Clomid 2 razy dziennie, 1 dzien po ostatniej tabletce metki, przez 2 tygodnie. *Cynk 2razy [...]

[...] ) kupilem pare dni temu dziewczynie l-karnityne - OLIMP L-KARNITYNA Forte Plus; 60tabl. i CLA z zieloną herbatą tez 60 tabl. (nie olimpa nie pamiętam juz firmy) ona bierze 1 raz dziennie 1 kapsułe tego i 1 kapsułe tego, wieczorem, jakies 30-40 min przed ćwiczeniami (rowerek, brzuszki, rozciaganie itp) ale od razu ma rozwolnienie po wzieciu [...]

Witam! Mam na sprzedaż taką oto koszulkę, t-shirt (jak zwał tak zwał) Jest to rozmiar M ( na wzrost +/- 176 - 178 cm ). Jest ona jak nowa, założona jeden raz, tylko po jednym praniu, żadnych oznak używania, po prostu nie spodobała mi się i była troszkę za mała (teraz już wiem że muszę mieć przynajmniej L ) MATERIAŁ : 100% POLIESTER Zdjęcie [...]

[...] brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -- Witam, stoję przed układaniem planu i mam takie pytanko, czy wykonując ćwiczenie ( np wyciskanie sztangielek 4x12 po np 15kg ) wykonać jeszcze raz to ćwiczenie tylko np 4x10 albo 2x12 tylko po 10kg by dopompować mięśnie? czy to bez sensu ?

[...] by jej w osiągnięciu wyrzeźbionej sylwetki. Ogólnie figurę ma dobrą jednak chciała by się bardziej wyrzeźbić, Jej aktywność fizyczna to 2x w tygodniu treningi po 1,5 i raz w tygodniu aeroby. I tu pytanie czy stosowanie białka pomogło by w osiągnięciu pożądanego efektu ? Dodatkowo czy BCAA nie zaszkodziłoby jej w połączeniu z białkiem w [...]

Witam, byłem już na dwóch cyklach kreatyny (monohydrat), było to ponad pół roku temu. Aktualnie chciałbym ponowić suplementację tj. kreatynę monohydrat (olimp mega caps) oraz zastanawiałem się nad hmb, jednakże co do tego nie jestem pewien, bo czytałem, że różnie się to ma. Może do tego mono wartałoby dokupić cell pump? Nie wiem jednak jakie mogą [...]

[...] jaki plan bylby dla mnie najodpowiedniejszy w tej sytuacji ? Moim celem jest masa. Cwicze 3 miesiace, pierwszym moim planem byl plan dzielony kazda partia miesniowa raz w tygodniu, nastepnie FWB 3x w tyg cale cialo na kazdym treningu. W te nieco ponad 3 miesiace waga mi poszla 7kg. Proszę o jakies propozycje co do treningu, ja natomiast [...]

Witam. Mam 19 lat i mój rekord na klatkę to 4 razy przy wadzę 62kg i wzroście 172cm. Więcej nie próbowałem bo tylko tyle mam ciężaru. Trenuję sobie raz na pół roku jak mi się zachce. mam zamiar teraz zacząć systematycznie trenować tylko nie wiem jak tak naprawdę trenować.Tzn jakie ćwiczenia robić. jak możecie to napiszcie mi jakiś plan [...]

Witam pierwszy raz korzystam z forum wiec nie wiem czy już ktoś miał takie pytanie. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji tylko 1 hantelkę. Pomóżcie jeśli możecie dopasować plan treningowy na cały tydzień. Interesuja mnie tylko niektóre partię miesni: biceps, triceps, klata przedramie, brzuch. Nie wiem jak je połączyc, ile razy w tygodniu ćwiczyć, ani [...]

[...] specjalnych przyządów? Nie chodzi mi tu o zwykłe przysiady... bo nimy raczej wiele nie zdziałam... Na siłowni ćwicze 4x w tygodniu... ale niestety nie robię nóg... ponieważ raz nikt niechce ze mną tych nóg ćwiczyć :P... a nawet jeżeli chciałbym robić je samemu to sam sobie raczej cięzkiej sztangi na barki nie założę... Dlatego jeżeli znacie [...]

Panowie jak to jest z tym mixem?wszystkim się zaleca, żeby bić co najmniej 2 razy w tygodniu...ale jak to rzeczywiście jest?są tacy co mają porównanie do bicia np. e7d i e3d?czy jak ktoś się uprze żeby wbijać dajmy na to 500 mg raz w tygodniu to czy rzeczywiście dużo gorzej wykorzysta potencjał środka niż bijąc częściej?Jak uważacie?

[...] z 1min przerwa miedzy seriami (czyli duża intensywność) Różne ćwiczenia na brzuch, wyciskanie hantli, podciąganie na drążku, rozpiętki, pompki, pompki odwrotne. Biegam raz w tygodniu bo słyszałem, że trening siłowy więcej daje w zmniejszaniu % tkanki tł. Dlatego tu moje pytanie czy takim planem i dietą (oczywiście - każdy posiłek staram się [...]

witam, dzisiaj skakalem sobie do kosza podczas luznej gry z kolegą, i raz mi sie udalo bardzo silnie odbic od ziemi i jak opadlem to poczulem w lewej nodze silny ból, do konca gry juz tylko siedzialem bo nie bylem w stanie biegac a co dopiero wyskoczyc. posmarowalem sie jakims zelem, nalozylem sobie taka jakby opaske uciskowa (troche przyduza, ale [...]