Witam. Nie znam się w tym dlatego myślę że ktoś coś tutaj może doradzi Może zaczne dla jasności że od 5 lat trenuje karate. Przychodzą zawody. Raz się spytałem o kategorią i co osoba to mówi inaczej. 1 Czy w kategorii knockdown seniorów ( ja mam 21 lat ) są jakieś ochraniacze oprucz szczęka i na jądra ? Jedna osoba mi powiedziała że są na [...]
[...] ciała idą w góre, a bic stoi w miejscu. Próbowałem już chyba wszystkich ćwiczeń. Modyfikuje trening zmieniam ćwiczenia ilość powórzeń, ale to nic nie pomaga. Bica ćwicze 1 raz w tygodniu razem z plecami. Ostatnio robiłem uginanie ramion ze sztangą 4x12,10,8,8 i uginanie ramion na modlitewniku 4x 12,10,8,8 a w drugi tydzień zmieniam ćwiczenia i [...]
Witam Ćwiczę już systematycznie rok na siłowni. Mam już za sobą jeden cykl HST. Skończyłem go 2 tyg. temu. Chciałbym jeszcze raz go rozpocząć. Oraz chciałbym dokupić jakąś odżywke (zastanawiam się nad Xpandem) Mam pytanie 1. Czy HST jest dobrym rodzajem treningu przy użyciu odżywek? Jak nie, to jaki rodzaj treningu jest najlepszy? 2. Czy opłaca [...]
Witam. Mam do sprzedania NOWĄ Judogę firmy Bushi, Chikara. Byłem w niej raz na treningu Aikido i mi się nie spodobało. Niepotrzebnie kupiłem Judogę, a zapłaciłem za nią 115 zł. Sprzedaję ją za prawie połowę taniej, bo po co ma się zmarnować. - bawełna 100% - gramatura plecionki 580 g/mkw - gram. tkaniny spodni 280 g/mkw - bluza z dwóch rodzajów [...]
nie wiem czy dobry dzial wybralem ale jestem tu pierwszy raz wiec sorry, co i tak mnie nie usprawiedliwia. Problem ja widze tak, moj jest duzy, nie ma chyba za duzo zbytniej tkanki tluszczowej, do tego czasami jak sie najem to jest twardy jak skała, a nie ktorzy ktorych znam maja miejsze brzuchy, a z tluszczyku moga robic 'ciasto' (?!), do tego [...]
Witam. Ćwiczę na planie FBW od początku wakacji. Rezultaty jakie zauważyłem to lepiej zbudowane nogi oraz plecy natomiast biceps i klatka stoją w miejscu.. Od tamtej pory nic w planie nie zmieniałem. Mam chyba Najprostszą wersje tego planu: Przysiad 3x 12-10 (100kg-110kg-120/125kg) Podciągnie 3x maks (8x-7x-6/5x) Wyciskanie leżąc 3x 12-10 [...]
Polecam obejrzeć. Koniecznie !Raz za razem.Wsyztskei znane,ale za każdym razem dają kopa.WAR. Foreman vs Lyle http://www.youtube.com/watch?v=LITTabrrhUc&feature=related Freitas vs Barrios http://www.youtube.com/watch?v=rCDnQMZ1WPY&feature=related Hagler vs Hearns http://www.youtube.com/watch?v=8dpAaXwzMp8&feature=related Leonard vs Hagler [...]
[...] cwiczenia izolowane. Staram sie skupic wylacznie na wielostawowych. Chcem stworzyc sobie trening w ktorym bylyby praktycznie cwiczenia wlaczajace maksymalnie duzo miesni na raz oraz wymagajace wysilku calego ciala.Wiadomo przysiady martwy ciag, jednak to troche malo. Szukalem troche i znalazlem takie cwiczenia jak clean and press. I teraz [...]
siemka kiedys klulem sie (raz czy 2) w barki ale strasznie boli i ciezko jest krew odciagac dlatego chcialem sie przezucic...kiedys jak bede robil jakis cykl na udka...ma ktos jakies fotki albo moze m dokladniej napisac jaka igla,gdzie i czy boli?pozdro
[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same [...]
[...] Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód talii : 107 Przedtem chodziłem na siłownie ze ~2 lata temu, nigdy chudzinka nie byłem ale to co mi na studiach teraz doszło (ponad 10kg) to tragedia. Przez ten rok miałem siłownie na wf raz w tygodniu i cwiczyłem same duże partie, teraz od 3 tygodni lece takim planem (prosze bez linczu [...]
[...] to z góry dzięki wielkie. Posiadam też ~1,5kg --- Gainer'a firmy Trec (Od wujka) I nie za bardzo wiem jak go stosować. Tylko w dni treningowe? Czy jako uzupełnienie diety, której jeszcze nie mam? A może jeść jakby nie było jutra? Jeszcze raz za wszystkie rady wielkie dzięki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a378d1c97ac405995ab9cc54e0c9162.jpg
Ćwiczę od 3 miesięcy muay thai. Od wczoraj raz w tygodniu mamy ćwiczenia ogólnorozwojowe, na których wykonujemy ćwiczenie polegające na podnoszeniu gruszki(nie wiem czy tak to się fachowo nazywa, w każdym razie tak nazywa to trener) na zgiętych nogach przy prostym kręgosłupie ponad głowę. Mam -5 dioptrii na obu oczach, a gdzieś obiło mi się o [...]
[...] to węglowodany proste są szkodliwe i że należy ich unikać. Przez ostatnie kilka miesięcy całkowicie wyeliminowałam je z diety. Jadłam tylko owoce banan i jabłko dziennie oraz czasem ciasto/czekoladę gorzką raz na jakiś czas. Oczywiście spożywałam sporą ilość węgli złożonych. Ostatnio bywałam ciągle senna, rozdrażniona, miałam problemy z [...]
Podam wam teraz przepis na diete który spożądziłem sam ale który pomókł mi samemu przez rok przybrałem na masie 20kg samych mięśni bez zbędnego tłuszczu a o tej stronce dowiedziałem sie nie dawno bo nie miałem neta a więc tak: zaczyna to sie tak diete stosujemy od pon do piątku i tak przez cały rok treningowy.co tydzień mamy inny plan mamy niby [...]
[...] :)O to moj cykl : 1-10 Deca 200mg - jeden zastrzyk w tygodniu przez 10 tygodni (np. co niedziele wieczór) 1-4 Metanabol 20mg dziennie - przez cztery pierwsze tygodnie trzy razy dziennie przyjmujesz - rano jak wstaniesz 2 tabletki naraz i potem k/12 i k/16 po jednej tabletce po posiłku 6-12 Testosteron propionat (ten ode mnie) 50mg/e2d - czyli [...]
Po raz kolejny na zaproszenie Sifu Wojciecha Adamusika będziemy gościć w naszym kraju legendarnego GM Richarda Bustillo! Seminarium odbędzie się w Łodzi w dniach : 22 i 23.10,2011. w dniu 21.10 - odbędą się lekcje prywatne. Wszelkie szczególy dotyczące miejsca, ceny za seminarium oraz lekcje prywatne podam niebawem. Tematyka seminarium Jeet Kune [...]
Jestem nowy na tym forum, więc po raz pierwszy witam serdecznie :). Do rzeczy, mam 15 lat i chciałbym ułożyć dobry plan treningowy na biegi sprinterskie czyli 60 i 100m. Od września zaczną się zawody, będzie trochę biegów na stadionie a potem jak wiadomo na hali. Ćwiczę w szkolnym klubie lekkoatletyki Od zeszłego roku - zacząłem w październiku, [...]
Witam was kolejny raz. Potrzebuję kolejnej pomocy. Przedstawiam wam odżywki które zamierzam kupić, proszę o opinie lub poradę co zamienić. 1 Universal Nutrition - Gain Fast - 4550g 2 Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g 3 Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g 4 Trec - Whey 100 - 2275g 5 ZMA nie wiem czy jest mi potrzebne prosił [...]
problem jak w temacie kupiłem w pewnym sklepie internetowum juz nie pierwszy raz ten srodek po promocji 3 blistry w cenie dwuch lub 2+1gratis jak kto woli czyli za 6 blistrów zapłaciłem troche ponad 80zł... zastanawia mnie fakt dlaczego na tej samej stronie cały kartonik czyli 4 blistry jest w tej samej cenie co 6 na sztuki???czyli cały kartonik [...]
