[...] - niestety nie przypasowało z pogodą - cóż bywa. Natomiast widziałem na stokach, że sporo ludzi śmiga z kamerkami (jakaś mania się z tym zrobiła, bo w samochodach też co raz więcej tego) i zacząłem szukać i w Divegear znalazłem sporo pierdołek do kamery i w sumie to wcale nie drogie - wydawało mi się, że to troszkę większe nakłady. Mam [...]
[...] a nawet i jeszcze gorzej przytyłem:( 5 kg... Na siłowni biorę 40 kg na klate poziomą i pionową.... Czy to nie aby przesada? Chodzić tyle, tyle waże i podnosze tak mało? A raz na 2 tyg wszamię jakiś fast food... Trening mam ułożony przez specjalistę napewno jset dobry, I teraz pytanie, oprócz diety ( którą będe szedł do dietetyka) jakie [...]
siemacie. trenuje juz juz jakis czas, dosc dlugi. ostatio zaczelem bardzo sie sobie przygladac w lustrze i coraz bardziej zaczyna mi przeszkadzac moja klatka piersiowa. mianowicie jej dolna czesc jest mocno rozbudowana, jej zewnetrza czesc gora jak i dol jest tak samomo proporcjonalnei rozbudowana porownujac ja do wielkosci dołu klatki.gorna [...]
Sprzedam unikatowa kurtke nie air prawie nowka, zalozona zaaledwie 3 razy i raz prana zaplacilem za nia 299zl! , idealna na chlodniejsze dni,rozmiar Dlugosc 73 cm, szerokosc 58cm Zapraszam do licytacji Zdjecia nie oddaja jej uroku Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2009-05-04 17:45:32 Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2009-05-04 17:45:45 Zmieniony [...]
[...] mieśnie poza przysiadami (chyba). Robie 3 serie max na 10 powtórzeń i jakoś nie wiem co jest grane ale dziwnie sie czuje z tym że umie chodzić po tym :D Moi koledzy robia split i ćwicza nogi tylko 1 raz w tygodniu ale za t jak docisna przysiaady, uginania, wyprostowania to mowia że czuja nogi maksymalnie. U mnie jakiejs pompy brak, to źle?
[...] nie jestem w temacie, aczkolwiek nigdzie nie moge znalezc konkretnych zalozen. Ktos z was zna podstawy owej diety i jak przy tym żyć, co robić a czego nie ? efekty? Nie raz natknalem sie na naprawde fantastyczne 3/4 tygodniowe przemiany i to nawet w kregu moich znajomych. Dodam iz sylwetkowo nie trenuje, ale potrzebuje pare kilo zrzucic na [...]
heyka, sprawa wyglada następujaco, kolega ma isc do wojska, złożył odwołanie i jeszcze raz podchodzi na komisje lekarska, najprawdopodobniej bedzie mial papiery stwierdzajace jego nadcisnienie (wyimaginowane) ale... potrzebuje czegos co mu rzeczywiscie tymczasowo podniesie to cisnienie (na okres badania w WKO) probowal efedryne w dawce 50mg + [...]
Witam, około 1,5 miesiąca temu skończyłem A6W i chciałbym znowu podjąć się jakiegoś cyklu na mięśnie brzucha, czy mógłbym powtórzyć A6W, czy może ten cykl można wykonać tylko raz? A jeśli nie teraz, to ile muszę czekać, by móc go powtórzyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: brzuch Staż treningowy na słowni: [...]
No właśnie. Od poniedziałku rzucam to świństwo. Raz już nie paliłem 5 lat, i stwierdziłem, że jak nie palę, to jednego mogę zapalić...i następne 6 lat z fajkami...Dopóki trenowałem MT czy później boks, to nie dawały mi się tak we znaki, ale z racji pracy i obowiązków rodzinnych zmuszony byłem ograniczyć się do siłowni, i ostatnio w ramach [...]
Witam ! dziś byłem pierwszy raz na siłce, bez planu, poznac się z siłownia ;D I teraz pytanie, potrzebuję jakiegos planu na mase, głównie chodzi mi o górne partie mięśni. Wiek: 16 lat waga; 62 kg wzrost: 175 cm W domu od jakis dwuch lat ćwicze bicka hantlami 6 kg. Mógłby ktoś pomóc. Jestem zielony więc powiedzcie mi co i jak, tzn. na jakim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat, 160cm wzrostu i ważę 58kg, w podchwycie na drążku jestem w stanie podciągnąć się prawidłowo (start z prostych łokci, koniec broda nad drążkiem) 3 razy, zaś nachwytem zaledwie 1 raz, trochę mnie to irytuje, pomimo że moi rówieśnicy są ode mnie więksi i ciężsi, a siłę mają mniejszą od mojej są w stanie wyciągać lepsze wyniki. [...]
Witam tak się zastnawiam bo niedawno włączyłem do mojej suplementacji kreatyne oczywiście mono ale nie żadne zabawy w cykle tylko normalna stała suplementacja.I tak teraz brałem do tej pory 5g przed i 5g po treningu.Tylko że włączyłbym jeszcze w dnt i teraz pytanko ile i o jakiej porze brać bo różnie piszą że np. 5g na czczo przed śniadaniem i 5g [...]
Witam, półtora tygodnia temu niestety doznałem dosyć przykrej kontuzji - zerwanie więzadła krzyżowego prostego (ACL), oraz naderwanie boczne piszczelowe (MCL) - dziś zostało fachowo zdiagnozowane po USG. Od jutra prawdopodobnie z gipsu przerzucam sie na stabilizator. I tutaj pojawia sie moje pytanie: czy nie bedzie zadnych przeciwskazan do [...]
Witam,Zamierzam kupic stepper,Da radę na nim zrzucić oponke z brzucha?i tak ogólnie trochę tłuszczyku z całego ciała?Treaz niebędę biegał bo raz że niemam czasu na to a po drugie jest zmimno na dworze i by mnie przewiało.Myślałem tez zeby ćwiczyć brzuszki ale gdzieś podobno pisało że brzuszki i ćwiczenia typu A6W to niejest na pozbycie sie [...]
[...] o tyle w kwestii soku wolę się poradzić. Zależy mi na rzeźbie, definicji, gęstości. Z opisu najbardziej pasuje mi tren, ale. O ile jeszcze jakiś czas temu na haslo tren zaraz słychać było głosy nie tykaj tego, o tyle obecnie środek spowszedniał i rozpisuje się go jak kiedyś decę. Jeżeli wg was ma sens na pierwszy raz rozpisać tren to pomóżcie, [...]
[...] partie jednego dnia np. w sobote sobie odpuszcze trening i caly dzien na silowni. Czy nie przetrenuje sie. Czy bede osiagal cele. Czy to bedzie o wiele gorszy trening niz raz w tyg czy dwa dane partie, a moze lepszy jesli dobrze go wykonam, badz taki sam niz inne. Co o tym sadzicie? 2.Czy trening typu ~40% obciazenia ~70% obciazenia i 100% [...]
[...] na budowanie masy mięśniowej bo po prostu się tym wcześniej nie zajmowałem i na samym początku chciałbym prosić o jakieś propozycje systemów treningowych z partią więcej niż raz tygodniowo. Z góry uprzedzam, że nie interesuje mnie split partia 1 x / tydzień. Z tych co osobiście znam to: Push/Pull, Góra/Dół, Przód/Tył. W sumie w takim razie po co [...]
Hej! Mam 16 lat i 173cm wzrostu, wlasnie zaczynam chodzic na silownie, waze 61kg, bylem pierwszy raz sie sprawdzic na silowni i wycisnałem tylko 65kg..:( Chcialbym, aby mi ktos pomogl ulozyc dobry plan treningowy:) Przede wszystkim na miesnie brzucha i miesnie klatki piersiowej, ramion oraz plecow:) (chodzi mi glownie o miesnie gornej czesci [...]
[...] głowy, ciśnienie na żołądku, lekkie drżenie rąk …… i jeżeli są to objawy hipki to takie uczucie miałem już niejednokrotnie (nie będąc na saa a insa jest brana pierwszy raz) i to o wiele mocniejsze bo czasami do wyżej opisanych dużo większe drżenie rąk, nagły wilczy apetyt i mroczki przed oczami. Stąd też moje pytanie czy jestem cukrzykiem? [...]
Kawowa owsianka by Spennende Owsianka w sam raz na poranne pobudzenie /SFD/2016/11/15/a9fbfd7237534a7787313249a33a453c.jpg Składniki: - 80 g płatków owsianych - filiżanka mocnej kawy espresso - woda ( w zależności jaką kto lubi konsystencję) - 30 g WPC - smak kawa latte - 1 łyżeczka kakao Przygotowanie: 1.Płatki gotujemy z dodatkiem espresso , [...]
