[...] moja prośba do osób zapewne bardziej obeznanych ode mnie w kulturystyce: Czy mógłby ktoś mi ułożyć dobry plan 3 dniowy? Mam dostęp do sztangi i sztangielek + drążka, oraz wszelkiego rodzaju ławek (skośne, proste, skos ujemny itp.), ale mam niestety problem z robieniem progresji, ponieważ ciężko nieraz dodać odpowiedni ciężar w warunkach [...]
[...] na "utrzymanie" czas niedługo na porządny split, ograniczenie aerobów, porządne kalorie i cykl - planuje pod koniec albo w połowie września. Żeby nie wydawać dużo kasy na raz, w tym miesiącu zakupie przedtreningówkę. Z podanych tj. HemoRush (NutraBolics) lub Craze (Driven Sports), która Waszym zdaniem lepsza? Dodam, że jestem odporny na [...]
Cześć, mam pytanie. Czy buty koszykarskie, np. Nike nadają się na pozycję atakującej? Czy trudno przestawić się z lekkich Asicsów na dość ciężkie Nike? Mając raz skręconą kostkę powinnam wziąć wysokie? Trenuje wyczynowo, mecze średnio 1 na tydzień. Interesują mnie modele do 600 zł.
[...] to najbardziej irytujące na efedryni jest: rozdrażnienie, niepokój (w niesamowitym stopniu ), gadatliwość , drżenie rąk, no i co jest raczej normalne pocenie się. Ekfke pierwszy raz bralem prawie 3 lata temu, i raczej za kazdym kiedy ja lykalem czulem sie lepiej (ale efekt termogeniczny byl 10 razy mniejszy niz teraz). Z góry dzieki za pomoc
Ostatnio bardzo mnie zachwyca postać KL czym więcej się o nim dowiaduje, nie dość że jeden z najlepszych kulturystów (niektórzy sądzą że powienien nie raz zdobyć tyluł Mr.O), ale do tego ma swoją kapele muzyczną Full Blown to teraz zaczyna kariere aktorską. Teraz znalazłem pewną ciekawostke, a mianowicie Kevin chciał pokazać że kulturyści są [...]
[...] tym stylu... Poprostu sprowadzam się do Szczecina na studia a nikogo znajomego w tym mieście nie mam. Tak samo jak i samego miasta nie znam absolutnie, ponieważ byłem tam 1 raz i to przejazdem Chciałbym, żeby ktoś pokazał mi "jak się żyje" w Szczecinie..tzn gdzie nie iść, żeby nie dostać po twarzy, gdzie warto się pojawić, może polecił jakąś [...]
Jestem po 41 dniach diety low carb. zaczynalem z BF na poziomie ok. 19%, teraz jest 17%. Trenuje systemem push/pull co drugi dzień. Na poczatku staralem sie robic aeroby na rowerze, od niedawna testuje hiit. Ani razu przez ten czas nie zjadlem slodyczy :o nialego pieczywa nie jem juz w ogole. Raz wpadl jedynie kurczakburger i pol pizzy. zdarza [...]
[...] przy diecie na 3 tys kalori (kulturystycznej) wywola jeden cheat day na 10 tys kalori skladajacy sie z diety totlnego syfu (chipsy slodycze itp itd)? i no takie dni sa 2 razy namiesiac. czasem mam taki dni , totalnego zapomnienia a takze ze stresu ... co sie wtedy dzieje z gosp. horm. z odkladaniem tłuszczu . nie piszcze ze sam powinienem [...]
[...] nie trenuję lecz aktywności jest sporo lecz nie o wysokiej intensywności. Ćwiczenia od fizjo Codzienie (wzmacniające, rolowanie, rozciąganie) ok 1,5 godz dziennie ok 2 razy w tygodniu basen i około 2 razy w tygodniu spacer/bieg ok godziny. Raz w tygodniu sztuki walki... czasem coś innego jeszcze wypadnie. Średnio licząc dziennie około 2 [...]
wczoraj byłem an siłowni pierwszy raz od jakieś 4 Msc... nie robiłem ogólno rozwojówki ponieważ pracuje fizycznie i macham rękoma co dzień. zacząłem robić klatkę i biceps i brzuch. Wróciłem do domu ledwo co czułem łapy:) teraz nie dawno rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej ręki bo mnie bardzo boli. Pamiętam ból przy zerwanych więzadłach w [...]
Sprzedam 2 kurtki firmy Nike. Pierwszą z nich jest kurtka z najnowszej kolekcji Nike ACG. Kurtka koszutuje 380 zł w sklepie.Ja chce za nią 330 zł. Kurtke miałem na sobie raz,lecz okazala się za mała,posiadam do niej metki wraz z paragonem. Jest to rozmiar M. Zdjęcia: http://i54.tinypic.com/2u6i4k5.jpg http://i52.tinypic.com/2a8eujp.jpg [...]
[...] że mogę mieć bulimie ale nie jestem tego pewna. Zaczęło się od tego że chciałam szybko schudnąć w krótkim czasie. Najpierw jadłam w mniejszych ilościach i stosowałam raz na tydzień środki przeczyszczające. Jednak po jakimś czasie zaczęłam jeść tylko śniadania i obiad. Nie wiem jak ułożyć sobie posiłki i do nich ćwiczenia. Mam 164 i ważę [...]
[...] fizycznie na budowie ok 10h-12h jednak też czasem krucej czasem dłuzej a w lato czesto dłużej nawet do 16h ale to już jest przesada i raczej max 14h i jak to na budowie raz sie robi to innym razem tamto więc jest sie mniej lub bardziej zmeczonym jeddnak ogolnie po powrocie z pracy żadko jjest tak abym nie był zmęczony i właśńei niewiem jak [...]
Witam mam pytanie, czy jezeli od miesiaca spadlo mi 2cm w pasie, 3.5kg trenujac crossfit i pozwalajc sobie raz na tydzien na jakies cukierki/slodycze , i w sumie jedzac codziennie co sie chce oprocz cukru (potrafie zjesc 2 pizzerki jakies w ciagu dnia , oczywiscine nie codziennie) to moge kontynuowac ten schemat? Badania robilem rowno po 30 [...]
witam, zastanawiam sie nad wzięciem PH ale nie moge sie zdecydowac na który zalezy mi bardziej na ilości masy oczywiście nie zchodząc z dobrej jakości. Jaki PH na pierwszy raz najlepszy by był H-drol czy M-drol a moze jakaś kobinacja H-drolu z epi.? co sądzicie.?
Pierwszy raz układam dietę i nie wiem czy jest dobra. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : Wzrost siły, Rzeźba Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak Dieta : Zaczynam Przeciwskaznania medyczne : Nie [...]
[...] wciaz duze. Dodam ze cwiczenie musi zostac w planie Mam tez drugie pytanie i zeby nie zakladac drugiego tematu zadam je tu: Fizjo stwierdzil oslabione miesinie srednie posladkow i zalecono cwiczenie monster walk z gumami i tu pytanie czy moge wykonywac je bezposrednio przed hip thrustami oraz czy raz w tygodniu bedzie wystarczajaco. Pozdrawaim
[...] a włosy zaczęły mnie denerwować =/ minął 4 tydz. wracam do 40 mg i zjem do końca bo szkoda mi wyrzucać , choć i tak żałuje bo mógłbyć fajny cykl a m.in przez to wyszło beznadziejnie. aha jak zmieniałem na 40 mg to zmieniłem dietę na low carb. też pierwszy raz. może mieć to również jakiś wpływ? Zmieniony przez - debe w dniu 2007-05-06 18:37:36
[...] z wagi i poprawić sylwetke. Waży 110kg, ma 186cm wzrostu a jego aktywność fizyczna jest niska, w dodatku bardzo nieregularna ponieważ zdarza sie że pojawi się na siłowni 3 razy w tygodniu a potem przez następne 2 tygodnie pojawi się tylko raz. Chciałbym prosić aby ktos mógł podpowiedzieć ile powinno wynosić zapotrzebowanie kaloryczne dla niego, [...]
Witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz i chcialbym sie Was poradzic, otoz zakupilem n/w suplementy: Weider Giant Megas Mass 4000 Trec Creatine Micronized 200 Mesh 400 caps Trec Dextrose Powder Prosilbym abyscie poprawili jezeli bedzie to konieczne dzienna dawke... DT: Kreatyna+dekstroza 5g(5 kapsul)+30g dekstro rano na czczo, po treningu 5+30 [...]
